Er det godt for dit helbred at løbe udendørs i smog? Eller måske i efteråret og vinteren er det bedre at bruge gymnastiksalen? Hvilke sygdomme udsættes vi for, når vi er i luften i høje koncentrationer af smog? Disse spørgsmål besvares af dr hab. n. med. Marek Postuła - kardiolog med enel-sport.
Er cykling, jogging og andre udendørsaktiviteter sundt under smog? Stigende luftforureningsrater betyder, at flere og flere mennesker stiller dette spørgsmål.
Teoretisk set er sport sundhed - fordi det forbedrer blodcirkulationen og ilter kroppen. Men hvad nu hvis vi indånder smog i stedet for ren luft? Eller måske opvejer fordelene ved at være aktiv de mulige skader forbundet med vores absorption af skadelige stoffer?
Se hvad lægen rådgiver i sådan en situation - dr hab. Marek Postuła, MD, PhD, kardiolog med enel-sport.
Er det muligt at beskytte dig selv på en eller anden måde mod de skadelige virkninger af smog ved at dyrke udendørs sport i fyringssæsonen?
Et hundrede procent - nej. Vi har selvfølgelig forskellige typer masker på markedet, men det er værd kun at vælge certificerede med et passende filter, der fanger skadelige mikropartikler. Selvfølgelig er en typisk støvmaske, der bruges ved renovering af en lejlighed, komplet sludder. Det beskytter ikke mod noget, det hjælper ikke, og gør det også svært at trække vejret. Der er specialiserede masker, men de koster meget, og deres filter skal udskiftes regelmæssigt.
I en smogsituation er det bedre at løbe udenfor eller opgive en sådan aktivitet til fordel for at gå i fitnesscenter?
Jeg anbefaler personligt mine patienter at begrænse udendørs træning i sådanne situationer. Jeg løber ikke udenfor om vinteren, jeg undgår denne type aktivitet. Der er spørgsmål fra patienter om efteråret og vinteren, om for eksempel at løbe i skoven ikke er mindre skadeligt end at løbe i byen, men når vi ser på smogkortet over Europa, der er tilgængeligt på internettet, er Polen en stor rød pege på det. Logikken tilsiger, at situationen i byerne er meget værre, men når vi går på landet om vinteren og ser på røgen, der stiger op fra skorstenene, kan man se, at det ikke er bedre der. Jeg har selv en grund uden for byen, og jeg bruger den ikke i fyringssæsonen, fordi luftkvaliteten der er meget dårligere end i Warszawa.Om efteråret og vinteren er der kun fitnesscenteret og derudover godt klimatiseret - et uden vinduer til at afkøle rummet
Se også: Første træning i fitnesscentret - hvilke øvelser skal du starte med?
Hvad hvis nogen allerede er meget stædig og vælger at træne udendørs? Er der nogle anbefalinger, han bør være opmærksom på - ud over at bruge en maske?
Du skal sørge for, at denne indsats er så kort som muligt. Efter nyere undersøgelser kan man sige, at vi er mere opmærksomme på smogs skadelighed og dens indvirkning på sundheden. Der er også sket en stigning i antallet af publikationer, som viser, at hos personer over 60 år reducerer to timers udendørsaktivitet i opvarmningsperioden de sundhedsmæssige fordele ved denne aktivitet. Det er bedre at blive hjemme end at blive udenfor - især for folk over 60 år, som er kendt for at være mere modtagelige over for virkningerne af dårlig luftkvalitet.
Betyder det, at gåture heller ikke anbefales om vinteren?
Faktisk bør du helt sikkert undgå at være udenfor, og hvis du gør det, skal gåture være så korte som muligt.
Hvad er de negative sundhedsvirkninger af smog?
Du kan bytte dem i timevis. Alle tror, at luftvejene primært er i fare, fordi det er let at forestille sig, hvordan smog når luftvejene med indåndingsluften. Det skal dog huskes, at vi taler om mikropartikler, der også trænger ind i kredsløbet. Smog påvirker også gravide kvinder og fosterets udvikling negativt. Vi har beviser, der viser, at eksponering for luftforurening under graviditet øger risikoen for lav fødselsvægt hos en baby.
Kardiologer siger, at smog indebærer samme risiko for hjertesygdom som rygning, og det er den femte mest almindelige dødsårsag - og det er virkelig alarmerende. Hvad der burde ske i Polen er et absolut forbud mod rygning med skadelige materialer og kontrol i fyringssæsonen, for nu ender ovne ofte med ting, der dræber os.
I vores land er antallet af for tidlige dødsfald forårsaget af luftforurening omkring 45 tusind. årligt, mens omkring 3,5 tusinde mennesker dør i bilulykker. mennesker. Det er næsten ti gange flere mennesker!
Der er også et helt spektrum af sygdomme i det kardiovaskulære system, som er svært at forklare med noget andet, såsom smogs indflydelse. Vi ved også, at mikropartikler i luften fremskynder udviklingen af åreforkalkning, fremskynder inflammatoriske processer og som følge heraf,føre til dannelsen af aterosklerotiske plaques. Det er indiskutable tal, og det er svært at stille spørgsmålstegn ved dem. Vi observerer, at om efteråret og vinteren stiger antallet af dødsfald, antallet af hjerteanfald, indlæggelser for hjertesvigt og slagtilfælde. Det er også værd at nævne, at den fjernere effekt af smog er kognitiv svækkelse - det menes, at Alzheimers sygdom også kan være relateret til luftforurening.
Er der nogen udendørs områder, der er sikre i denne fyringssæson?
Ilttelt - sådan kan vi besvare dette spørgsmål på en sjov måde. Desværre er der ikke noget sikkert sted. Det er ikke værd at se på andre, du skal være opmærksom på, at folk, der dyrker sport regelmæssigt, dvs. løbere eller cyklister, der træner hver dag, er mere tilbøjelige til at lide af øvre luftvejsinfektioner. Flere og flere pålægger sig selv en stor træningsbelastning, fordi de gerne vil nå mere og mere, men ofte griber det an på en uprofessionel måde ud fra et medicinsk synspunkt. Infektioner dukker op, og når de søger råd til, hvordan de kan slippe af med dem på internettet, får de råd til at træne endnu mere. Det er fuldstændig dumhed, og i mit arbejde har jeg kontakt med mange patienter, der kæmper med konsekvenserne af en sådan uansvarlig adfærd.
Tjek også: Er det muligt at træne med en forkølelse?
Har du i de seneste år bemærket flere patienter med sygdomme og tilstande forårsaget af smog?
Det er svært at sige det entydigt, men de statistiske data viser, at ældre mennesker, der allerede har nogle kardiologiske problemer om vinteren, er mere tilbøjelige til at blive indlagt på grund af forværringen af disse lidelser. Der er flere og flere tegn på, at luftforurening er relateret til det.
Er den sociale bevidsthed om smogs skadelighed steget?
Selvfølgelig er niveauet af bevidsthed og bekymring for dit helbred konstant stigende. Tidligere begyndte patienter med arteriel hypertension at bruge læger i en alder af 50 år eller endnu senere, men nu kommer patienter omkring 30 år, som bliver behandlet for dette, til mig – de kommer til mig, fordi de er mere opmærksomme . Det ligner smog - det er ikke, at det har dukket op i to år. Vi har t alt om det i medierne siden da, men smog er et problem, der har eksisteret i flere årtier, fordi civilisationen er på vej i en sådan retning, at den vil forgifte os.
Kilde: enel-sport pressemateriale