Moderigtige fitnesstimer er hovedsageligt slankeøvelser, der accelererer fedtforbrændingen. Til gengæld er opgaven med populære styrketræninger at forbedre kroppens tilstand og effektivitet. Er du i tvivl om, hvilke fitnessklasser du skal vælge? Lær mere om fitnesstrends og vælg de aktiviteter, der passer dig bedst.

Moderigtige kropsstyrkende fitnesstimer

  • Aeroboxing er en kombination af intens aerobic med elementer af kampsportsteknikker: boksning eller kickboksning. Målet med aeroboxing er at opbygge vores fysiske kondition.
  • Fitball er en øvelse, der bruger en stor genoptræningsbold. Målet med træningen er at styrke alle muskelgrupper og forbedre motorisk koordination
  • ABS er en træning med fokus på at styrke og forme mavemusklerne
  • Tabata - er en interval metabolisk træning, der består af øvelser med belastning af din egen krop. Formålet med tabata er at øge kroppens effektivitet og udholdenhed
  • Luftyoga (luftyoga, aerojoga) - en form for yoga med brug af et tørklæde. Den kombinerer elementer af traditionel yoga, akrobatik og pilates. Airyoga styrker kroppen og afslapper.
  • Piloxing - usædvanlig kombination af stående pilates, boksning og dans. Det er en intens interv altræning med beroligende elementer. Piloxing gør det ikke kun muligt at forme kroppen, men også at styrke den mentale tilstand.
  • Øvelser med rulle - takket være øvelser med brug af rulle kan du styrke de dybe muskler og forbedre kropsholdningen. Øvelser kan også beriges med massage, som rullerne er beregnet til. Øvelser med rulle kan både være en form for opvarmning eller ordentlig træning, samt en form for afspænding og regenerering efter træning

Populære vægttabstræningstimer

  • ABT (abdominal, balder, lår) er en serie af kraftige øvelser, der vil hjælpe dig med at slanke de 3 mest problematiske dele af den kvindelige krop. Takket være ABT-øvelser vil vores mave være flad, balderne bliver fastere og lårene slankere
  • Fedtforbrænding er et sæt enkle og mellem-intensitetsøvelser, der vil hjælpe dig med at tabe op til 1 kilogram om ugen.
  • Step er en fitnesstræning, der involvererkraftigt ind i en speciel træningsplatform ved hjælp af den passende teknik. Takket være stepøvelsen reducerer vi kropsfedt og styrker de nederste muskler.
  • Fitnessspring består i meget intenst spring på en fitnesstrampolin. Takket være dette vil vi hurtigt forbrænde unødvendigt fedt og forme figuren
  • Strong by Zumba - i modsætning til traditionel zumba, kombinerer den intense cardio- og styrkeøvelser med brug af din egen kropsvægt. Ud over den store mængde kalorier, der forbrændes, giver strong by zumba dig mulighed for at styrke og forme din krop.
  • Bungee fitness - det er en kombination af fitness og sjov. Deltagerne i klasserne er fastgjort til specielle reb, takket være hvilke de kan svæve over jorden. Øvelserne engagerer hele kroppens muskler og ligner ikke typisk fitness, men dans.
  • Trenign HIIT (høj intensitet intern træning) - er en interv altræning med høj intensitet. Det giver dig mulighed for at forbrænde fedt og styrke musklerne på samme tid. HIIT-træning involverer at udføre korte og intense anaerobe øvelser blandet med moderate cardioøvelser.
  • GRIT-træning - dette er en intensiv interv altræning, der varer 30 minutter. Det består i at bruge kroppens maksimale fysiske kapacitet. Det giver dig mulighed for hurtigt at forbrænde fedt og styrke din kondition.

Moderigtigt udstrækningstræning

  • Udstrækning er den gradvise strækning af hele kroppen. Denne form for fitnessøvelse øger kroppens fleksibilitet og fleksibilitet og ilter kroppen.
  • Pilates er et sæt fitnessøvelser, der inkluderer yoga, ballet og styrkeøvelser. Takket være det vil vi genvinde vores indre balance og håndtere stress.

Moderigtige danseklasser

  • Poledance - styrkeøvelser kombineret med akrobatik og udstrækning. De består i at lave forskellige typer figurer ved røret. Ud over træningens smukke visuelle effekter styrker poledance kroppens muskler og forbedrer den måde, du bevæger dig på.
  • Høje hæle - dans i høje hæle. Takket være det kan du lære teknikkerne til korrekt gang i høje hæle og lære sensuelle bevægelser til musikkens rytme. Høje hæle styrker kroppen og konditionen og tilføjer derved selvtillid og sexappeal.
  • Sexet dans - det handler ikke kun om at lære at danse og styrke konditionen. I sexede danseklasser kan du lære selvtillid, ynde og bevægelse med ynde Solo Salsa - klasser for elskere af varme rytmer. De adskiller sig fra traditionel salsa ved, at de ikke danser i par, men alene.
  • Kizomba - det er dansetimer, der ikke vil brænde så mangekalorier per zumba. Kizomba er meget roligere. Dette gør det til en fremragende form for afslapning.
  • Bachata - er en dans, der kræver åbenhed over for en partner og stimulerer sanserne. Det giver dig mulighed for at gøre dine bevægelser mere fleksible, styrke din kondition og lære din krop at kende.

Kategori:

ABC for øvelser