Hjælp udviklingen af webstedet med at dele artiklen med venner!
Dr. Michelle Harvies og professor Tony Howells 2-dages diæt er en slankekur, hvor du ikke føler, at du er på diæt og taber dig. Slankekuren udviklet af læger er baseret på kun at holde kosten to dage om ugen. Som de hævder - dette er ikke kun en opskrift på at tabe unødvendige kilo, men også på at ændre spisevaner til det bedre og undgå overvægtsproblemer i fremtiden. Hvad er 2-dages diæt? Hvor meget vægt kan du tabe dig på det?
2-dages diætener slankekuren, der blev udviklet af diætist Michelle Harvie og onkolog Tony Howell. Som forfatterne af diæten hævder, kan du takket være den ikke kun tabe dig uden indsats, men også lære at træffe de rigtige diætbeslutninger og ændre dine spisevaner til det bedre. Ved at være på en 2-dages diæt kan du også forbedre dit helbred: sænke niveauet af hormoner, der fremmer udviklingen af kræft, hjertesygdomme og diabetes (herunder insulin), sænke blodtrykket, lindre symptomerne på gigt eller astma. 2-dages diæten er også med til at løse problemer med depression, hukommelse og søvn og dermed - til at forbedre velvære og øge energiniveauet
Effektiviteten af diæten er videnskabeligt bevist - 75 procent. mennesker, der var på en 2-dages diæt, tabte unødvendige kilogram og formåede at fastholde dette resultat i over to år. Desuden tabte de sig dobbelt så meget og kom af med omkring 60 pct. mere fedt end dem på en kalorietællende diæt. Det er værd at vide, at diæten er godkendt af GENESIS BREAST CANCER PREVENTION (British Breast Cancer Prevention Center).
To-dages diæt må ikke forveksles med den populære 5:2 dr. Mosley.
2-dages diæt - regler
Reglerne for slankebehandlingen er meget enkle: 2 dage om ugen bør du følge reglerne for en lavkulhydratdiæt, i de resterende fem kan du spise norm alt (hvilket ikke betyder, at du gør det skal ikke tænke over det) Hvorfor bare i 2 dage? Som skaberne af diæten hævder, er det nemmere at begrænse mad i denne tid end at gøre det hver dag. Takket være dette føler en person, der slanker sig, ikke, at han dedikerer sig til at tabe sig, at han lægger en stor indsats i kosten.
I 2 udvalgte og på hinanden følgende dage hører den tilfølge en diæt på cirka 1100 kcal. Din menu bør omfatte proteinrige fødevarer (magert kød og fedtfattige mejeriprodukter), sunde fedtstoffer (såsom olivenolie, majsolie, vindruekerneolie og græskarolie) og visse grøntsager og frugter. Derfor er det en ernæringsmæssigt afbalanceret kost, der giver kroppen en tilstrækkelig mængde vitaminer, mineraler og proteiner. I overensstemmelse med diæten, specielt udviklede tabeller, der definerer det tilladte minimum og maksimum antal portioner af hver type mad. Grænserne gælder ikke drikkevarer med lavt kalorieindhold såsom vand, te, kaffe (ingen sukker eller mælk).
I de resterende fem dage bør du følge visse kostråd, blandt hvilke principperne for en sund middelhavsdiæt er fremherskende. Det betyder, at du faktisk er på diæt hele ugen, da det anbefalede antal kalorier de resterende 5 dage varierer mellem 1.400 og 2.500 kalorier om dagen. Det er tilstrækkeligt til vægttab og efterlader samtidig ikke personen på diæt sulten. Derfor, efter 2-dages diæt, føler du ikke, at du er på diæt.
2-dages diæt - menu
I løbet af de resterende 5 dage af diæten kan du spise i begrænsede mængder, såsom kylling med estragon, bacon og ristede grøntsager, bøf med chimichurrisauce (grøn persille-hvidløgssauce), kalkunburgere med guacamole ( mexicansk avocadosauce), laks med ristet fennikel, porrer og tomater, skovfrugtyoghurt
2-dages diæt - hvor meget vægt kan du tabe dig?
Du kan tabe 5-6 kg på tre måneder.
2-dages diæt - motion er en integreret del af kosten
Forfatterne af diæten anbefaler, at du bruger 3 minutter hver dag på at være fysisk aktiv