Gaffeldiæten er sammensat på en sådan måde, at du ikke føler voldsom sult. Menuen for gaffelkuren er varieret, da kostrestriktioner kun gælder for aftensmaden, hvor kun madvarer, der kan spises med gaffel, er tilladt. Tjek ugemenuen i gaffelkuren. Hvad er en prøvemenu for en uge i en gaffeldiæt?

Menuen i gaffelkurener varieret, så du ikke føler, at du er på slankekur. Kostrestriktioner gælder kun for aftensmaden, som er domineret af kornprodukter, fisk og grøntsager, der ikke skal skrælles. Tjek hvordanprøvemenu for en uge ser udi en gaffeldiæt.

Fork-diæt: prøve ugentligt menu - dag 1

  • morgenmad: 2 æg, 2 skiver skinke, 2 skiver smurt hvedetoast
  • middag: bøf (100 g) og jakkekartofler (150 g)
  • dessert: salatskål med enhver frugtsalat
  • karper (ca. 150 g) og en portion dampede grøntsager (ca. 200 g) at vælge imellem: asparges, bønner, broccoli, rosenkål, gulerødder, linser, løg, ærter, kartofler, salat, spinat ; urtete (250 ml)

Fork-diæt: prøvemenu for en uge - dag 2

  • morgenmad: 2 skiver hvedetoast med smør og jordnøddecreme
  • aftensmad: kylling (ca. 150 g) med ris (ca. 150 g) med dampede grøntsager (hvilket som helst)
  • dessert: frugtyoghurt (ca. 150 g)
  • aftensmad: kikærter med kommenfrø (ca. 100 g); frugtte (250 ml)

Fork-diæt: et eksempel på en ugentlig menu - dag 3

  • morgenmad: naturlig yoghurt (250 ml), korn, fx majs, (3 spiseskefulde), en håndfuld frugt, en teskefuld honning
  • middag: salat, hamburger
  • dessert: is (ca. 150 g)
  • linguine med friske krydderurter og tomater

Fork-diæt: prøvemenu for en uge - dag 4

  • morgenmad: havregryn (ca. 150 g) med en håndfuld rosiner dækket med et glas mælk
  • frokost: grøntsagssalat og sandwich med højt proteinindhold (f.eks. med tun)
  • dessert: et lille stykke kage (ca. 50 g)
  • aftensmad: brune ris (ca. 100 g) med dampede grøntsager (ca. 200 g)

Fork-diæt: et eksempel på en ugentlig menu - dag 5

  • morgenmad: 2 skiver hvedetoast med smør og flødeost (ca. 100 g)
  • aftensmad: omelet (f.eks. med peberfrugt, skinke og svampe - ca. 150 g), grøntsagssalat, pommes frites (ca. 50 g)
  • dessert: frugtsorbet (ca. 100 g)
  • aftensmad: dampede ørreder (ca. 100 g) med grøntsager

Fork-diæt: prøvemenu for en uge - dag 6

  • morgenmad: cornflakes (ca. 50 g) oversvømmet med et glas mælk
  • middag: udvalgt pastaret (f.eks. spaghetti) - ca. 200 g
  • dessert: udvalgt frugtsalat (ca. 100 g)
  • middag: olympisk salat

Fork-diæt: et eksempel på en ugentlig menu - dag 7

  • morgenmad: naturlig yoghurt (250 ml), en håndfuld skovfrugter, en teskefuld hørfrø
  • frokost: salat, sandwich med grillet kalkunbryst
  • dessert: frugtsorbet
  • middag: laks med ingefær

Baseret på: www.forkitdiet.com

Kategori:

Slankekur