Hjælp udviklingen af ​​webstedet med at dele artiklen med venner!

Depression på arbejdspladsen påvirker flere og flere mennesker. Ifølge data fra National He alth Fund lider næsten 3 procent af depression. polakker. Hele 73 pct. alle dem, der behandles for denne sygdom, er kvinder. Depression kan komme fra mange forskellige kilder. Det sker dog oftere og oftere, at denne sygdom er tæt forbundet med den udførte faglige aktivitet. Hvorfor kan arbejde forårsage depression? Lær, hvordan du genkender de første symptomer på depression på arbejdspladsen, og hvordan du håndterer dem.

Depression på arbejdspladsenviser sig især ved tab af motivation, tristhed, angst, koncentrationsbesvær, kedsomhed og endda ukontrollerede grådeanfald. Mange mennesker reagerer på det specifikke ved deres arbejde, udførelsen af ​​opgaver under tidspres, overskydende opgaver eller en anspændt atmosfære. En stressende dag på arbejdet burde ikke være alarmerende. Men hvad hvis disse typer situationer gentager sig selv eller til sidst bliver normen?

Depression på arbejdspladsen - forårsager

The State of Mental He alth in America 2022-data viser, at antallet af mennesker, der søger hjælp til at behandle depression, steg især mellem 2022 og 2023. Blandt amerikanere kæmper hvert år næsten 17 millioner mennesker med problemet med depression.

Det betyder en stigning på 60 procent blandt de adspurgte. Hos 8 ud af 10 af dem er symptomer på tidlig eller fremskreden depression for nylig blevet diagnosticeret. Ifølge data indsamlet af Bureau of Labor Statistics er årsagen en livsstil, der hovedsageligt er baseret på arbejde. Professionel aktivitet, som i gennemsnit tager 8,5 timer om ugen og 5,5 timer i weekenden, har en negativ indvirkning på mental sundhed.

Det skal huskes, at arbejdet i sig selv ikke behøver at være en depressiv faktor. Udseendet af dette problem er i høj grad påvirket af arbejdsmiljøet og atmosfæren. At arbejde under ugunstige forhold kan væsentligt forværre tilstanden for mennesker, der tidligere har oplevet depressive episoder eller forårsage deres udvikling.

Ifølge Dr. Rashmi Parmar, en psykiater ved Community Psychiatry, "enhver arbejdsplads eller job kan være en potentiel årsag eller bidragyder til depression afhængigt af stressniveauet og den støtte, der er tilgængelig på arbejdspladsen."

Ifølge WHO-datanegativt miljøarbejde kan føre til :

  • problemer med både fysisk og mental sundhed,
  • fald i produktivitet,
  • medarbejderfravær,
  • og overdrevent alkoholforbrug eller rygning.

De faktorer, der bidrager til en dårlig atmosfære på arbejdet, omfatter :

  • ignorering af chefen,
  • virksomhedspolitik er uforenelig med din overbevisning,
  • rygter,
  • mobning,
  • for høje krav,
  • kontinuerligt arbejde under tidspres,
  • begrænset social støtte,
  • undervurdering af arbejdsgiveren

En anspændt arbejdsatmosfære er ikke den eneste årsag til, at depression udvikler sig. I høj grad afhænger det hele af den menneskelige psyke. Nogle mennesker er mere modstandsdygtige over for at arbejde under tidspres, mens de ikke kan klare sladder eller bagvaskelse og omvendt.

Blandt de faktorer, der har en væsentlig indflydelse på udviklingen af ​​depression, er også :

  • overarbejde eller løn, der er utilstrækkelig til dine kompetencer,
  • diskrimination,
  • uregelmæssig arbejdstid,
  • følelse af trussel mod arbejdspladsen,
  • mobning på arbejdet,
  • chikane på arbejdspladsen,
  • ingen udviklingsmuligheder for stillingen udført,
  • usikkerhed,
  • arbejder under giftige forhold.

Depression på arbejdet kan også opstå som et resultat af manglende selvopfyldelse eller udførelsen af ​​et arbejde, der ikke har noget at gøre med en persons interesser. Vi taler om folk, der for eksempel arbejder i produktionen, og som udfører mekanisk de samme aktiviteter hver dag.

Mangel på udsigter eller jobtilfredshed er en almindelig årsag til depression. De kan også gøre arbejdsrelaterede angstsymptomer værre.

Depression på arbejdspladsen - symptomer

Symptomerne på depression på arbejdspladsen er lidt forskellige fra dem ved normal depression.

Symptomer, der er typiske for depression på arbejdet, mærkes især, når man udfører sine officielle pligter eller bare tænker på arbejde. I tilfælde af denne type depression gælder dens symptomer både for personens funktion i hjemmet og i arbejdsmiljøet

De vigtigste symptomer på depression på arbejdspladsen omfatter :

  • angst, især under stressende situationer eller arbejde under tidspres
  • føler sig angst bare ved at tænke på arbejde
  • et stort fald i energi og motivation til at handle
  • manglende interesse for ansvar og nye udfordringer, især da de virkede interessante i starten
  • problemer med at koncentrere sig om de opgaver, dertidligere voldte de ingen vanskeligheder
  • problemer med at huske nye oplysninger
  • deprimeret humør, irritabilitet
  • skyld, hjælpeløshed
  • laver fejl, mens du udfører almindelige opgaver, selvom det aldrig er sket før
  • manglende appetit eller tværtimod - spisestress
  • manglende evne til at træffe selvstændige beslutninger, især under tidspres
  • søvnbesvær eller overdreven søvnighed (især i arbejdstiden)
  • rækker ud efter alkohol for at stresse af
  • bevidst at komme for sent på arbejde eller forlade din post tidligt, hvis det er muligt

Det sker, at nogle mennesker er i stand til at camouflere symptomer på depression. I en sådan situation er det vanskeligt at diagnosticere denne type lidelse af kolleger.

Depression på arbejdet kan dog bemærkes på grund af ændringer i adfærden hos den person, der lider af denne lidelse. Ofte gør en person, der handler på denne måde, det ubevidst.

Tale om:

  • isolerer sig fra mennesker, inklusive kolleger
  • mærkbar reduktion i produktiviteten
  • flere fejl, fravær
  • holde afstand og ikke være interesseret i forhold vedrørende virksomheden eller andre forhold
  • ansatte
  • synlig træthed
  • ikke at holde dine følelser i skak, ukontrolleret gråd eller vrede
  • nedsat selvtillid eller nedsat selvværd.

Depression på arbejdet og stress på arbejdet

Det er norm alt at opleve stress på arbejdet. I nogle tilfælde sker det, at langvarig stress kan blive til depression. Ingen af ​​disse følelser bør ignoreres. Så hvad er forskellen mellem arbejdsstress og depression?

Stress på arbejdet:

  • følelsen af ​​stress aftager, når stressfaktoren forsvinder,
  • lejlighedsvise anfald af irritation eller angst,
  • muskelspændinger eller hovedpine.

Depression på arbejdspladsen:

  • uendelig sorg og tårefuldhed,
  • vedvarende angst,
  • langvarige problemer med koncentration,
  • mangel på en følelse af tilfredsstillelse i det udførte arbejde

Depression og fjernarbejde

Hvis en dårlig atmosfære på arbejdet er hovedårsagen til depression, hvad er situationen, når en person arbejder på afstand i ensomhed?

Ifølge Parmar kan fjernarbejde være en slags fælde. På den ene side har den person, der arbejder på afstand, ingen direkte kontakt med det giftige miljø. Men på den anden side, når man arbejder hjemmefra, er det nemt at udviske grænsen mellem arbejdsliv ogprivat.

I ekstreme tilfælde, i mangel af selvdisciplin, kan arbejdet endda tage det meste af dagen, hvilket vil forlænge arbejdstiden betydeligt. Dette kan have en negativ effekt på psyken hos den person, der arbejder på denne måde.

Mangel på tid til små fornøjelser, udmattelse eller en følelse af konstant forpligtelse til at være klar er typiske faktorer, der bidrager til udviklingen af ​​depression.

Som Parmar siger, "manglende rutine kan forårsage en slags kedsomhed, som over tid kan blive til depressive tanker."

Ud over en fast daglig tidsplan kan fjernarbejde over tid være en kilde til ensomhed og isolation. Alle former for interpersonelle kontakter med venner og kolleger foregår via e-mail eller via webcams, hvilket også forlænger tiden foran skærmen

Grænsen mellem arbejde og privatliv begynder at udviskes som følge af langvarigt fjernarbejde.

For at undgå dette, planlæg din daglige tidsplan:

  • sæt faste tidspunkter for arbejdets start og afslutning og hold dig til dem,
  • spis i et andet rum,
  • holde korte pauser under arbejdet,
  • organiser et hjemmekontor. Det kan både være et separat rum og et lille hjørne, der bliver din faste arbejdsplads,
  • efter endt arbejde, hel dig til husarbejde eller privatliv.

Depression på arbejdet - hvordan håndterer man det?

På grund af den mangfoldige karakter af alle menneskers arbejde, er der ingen enkelt effektiv løsning. Men hvis du føler dig deprimeret på arbejdet, så prøv disse få tips:

  • tag en pause i et par minutter,
  • spis ikke ved dit skrivebord - spis frokost udenfor arbejdspladsen,
  • hvis muligt, gå ud et stykke tid,
  • lav et par øvelser (bogstaveligt t alt et par minutters bevægelse kan gøre underværker),
  • lav åndedrætsøvelser,
  • prøv et par minutters afslapning eller meditationsteknikker,
  • se en sjov video - et smil vil lade dig glemme dine problemer i et stykke tid.

Depression på arbejdspladsen - behandling

Hvis du har bemærket symptomer, der indikerer udvikling af depression i forbindelse med dine arbejdsopgaver, skal du sørge for at bede om hjælp.

Hvis dit forhold til din arbejdsgiver ikke er anspændt, så prøv at tale med ham først. Forklar, hvorfor du føler dig overvældet. Måske kaster din chef ubevidst for mange ansvar på dig uden at indse, hvordan det påvirker din psyke.

Hvis du ikke er tilfreds med den type arbejde, du udfører, kan det være værd at overveje en ændringstillinger? Nye oplevelser vil helt sikkert have en positiv effekt på din mentale tilstand

Hvis du ikke føler dig i stand til at bekæmpe depression på egen hånd, og situationen er ekstremt overvældende, skal du ikke være bange for at søge hjælp fra en specialist.

Psykoterapi kan være nyttig til behandling af depression. I tilfælde af at det ikke giver de ønskede resultater, er det værd at gå til en psykiater, som vil ordinere antidepressiva.

  • 9 erhverv mest befordrende for depression
  • Stress på arbejdet - hvordan arbejde påvirker vores mentale sundhed
  • Hvordan håndterer man stress på arbejdet? [beskrivelser af specifikke situationer]
  • Det er ikke let på arbejdet, dvs. pres og STRESS på arbejdspladsen

Lær måder at forbedre dit mentale helbred på arbejdet

Se galleriet med 6 billeder

Hjælp udviklingen af ​​webstedet med at dele artiklen med venner!

Kategori:

Psykologi