Hjælp udviklingen af webstedet med at dele artiklen med venner!
Jeg er 23 år gammel, vejer 65 kg og er omkring 172 cm høj. Jeg mener, at jeg vejer for meget, dvs. jeg vil gerne veje 58 kg. I en måned nu har jeg løbet omkring 1 time hver dag, men det viste sig, at i stedet for at tabe mig, tog jeg 2-3 kg på og stoppede med at løbe. Jeg forsøgte at begrænse min mad og nægtede at spise slik. Min figur er pæreformet, jeg har celluliteproblemer i mine hofter, lår og mave. Hvad kan jeg gøre for hurtigt at bekæmpe denne cellulite?
Hej fru BMI er norm alt. Den er 21,97 kg/m2. Men faktisk er BMI ikke en pålidelig indikator, så det ville være bedst, hvis du laver en kropssammensætningsanalyse. Takket være dette ville du finde ud af, hvor meget kropsfedt du skal tabe. Når det kommer til træning og vægtøgning – kan det være et resultat af ændring af kropskomponenter. Dvs det fedtvæv, der er lettere, er blevet til en tungere muskeltank. Hvis dette er dit tilfælde, kan din vægt være steget, men din kropsomkreds burde være faldet. Når det kommer til cellulite, er det ret svært at få hurtige resultater. Du har ikke skrevet, hvilket stadium af cellulite er. Den bedste løsning er at kombinere flere metoder: kost, motion, kropsbehandlinger (f.eks. lymfedrænage eller nåleløs mesoterapi med phosphatidylcholin). I forhold til kosten er det vigtigste at reducere mængden af mineralvand, koffein, fedt- og fedtstegte retter, syredannende produkter (kød, slik, højraffinerede kornprodukter), simple kulhydrater (bordsukker, slik, sødet frugtjuice osv.) ) og s altrige fødevarer. På den anden side er produkter rige på kostfibre og antioxidanter nyttige til at bekæmpe cellulite. Grøntsager, frugt (op til 300 g på grund af den høje mængde fructose), fuldkornsprodukter: fuldkornsbrød med kerner, fuldkornspasta, tykke gryn.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.
Agnieszka ŚlusarskaEjer af 4LINE Dietary Clinic, chefdiætist ved Plastic Surgery Clinic hos Dr. A. Sankowski, tlf.: 502 501 596, www.4line.pl
Flere råd fra denne ekspert
Er ballerinaens kost sikker for helbredet? [Ekspertråd]Indikerer disse resultater svangerskabsdiabetes? [Ekspertråd]Diæt til en ældre person med Parkinsons sygdom og forstoppelse [Rådekspert]Diæt til colitis ulcerosa [ekspertrådgivning]Kost under graviditet med diabetes. Sukkermålinger efter fødslen [ekspertrådgivning]Stor appetit og fastfood [ekspertens tip]Bedstefar har diabetes. Hvilke kostregler skal følges? [Ekspertråd]Barnet bider kun en del af maden, sluger resten og kvæles [Ekspertråd]Hvordan kan en teenager begynde at tabe sig? [Ekspertråd]Hvordan sænker man højt fastesukker? [Ekspertråd]Hvordan håndterer man forhøjet kolesterol? [Ekspertråd]Hvordan slippe af med hævelser og overskydende vand i kroppen? [Ekspertråd]Hvordan tager man på efter vægttab? [Ekspertråd]Hvordan undgår man yo-yo-effekten efter 500 kcal diæten? [Ekspertråd]Hvordan øger man kropsfedt? [Ekspertråd]Hvilken diæt til bigunce efter fjernelse af galdeblæren? [Ekspertråd]Hvilken kost til syge tarme? [Ekspertråd]Hvilke tips til en teenager, der ønsker at tabe sig? [Ekspertråd]Urinketoner og svangerskabsdiabetes [ekspertrådgivning]Hvornår skal man bruge valleprotein [Ekspertråd]Tilbagevendende gærinfektion og acne. Hvilken diæt til Candida albicans? [Ekspertråd]Hvor skal man begynde at tabe sig ved fedme? [Ekspertråd]Hvad bestemmer antallet af måltider i løbet af dagen? [Ekspertråd]Hvad bestemmer blodsukkerresultaterne efter forskellige måltider? [Ekspertråd]Slankning. Drikke mousserende eller stille vand? [Ekspertråd]Slankning. Hvor kommer vægtstigningen fra med kost og motion? [Ekspertråd]Laktosefri produkter til GI og diabetes [ekspertrådgivning]Oppustethed efter slik og væskeophobning i kroppen [ekspertråd]Spis en sund teenager [ekspertråd]Svingende resultater af fastende sukkertest - er det diabetes? [Ekspertråd]