Jeg har anfald af appetit på slik. Jeg kan ingenting spise hele dagen, i dag gav jeg endda en muffin med budding til min veninde, og da jeg kom hjem spiste jeg 2 pakker risvafler og kiks med det samme. Jeg kan ikke håndtere mig selv. Jeg vil gerne vide, om jeg spiser en rund rulle med pølsekerner eller ost og tomat hver dag, er der en chance for, at jeg ikke tager på og taber mig? For jeg føler, at de her yoghurter er gode, men til 2 morgenmad som snack, ikke til den første morgenmad. Jeg kunne endda have 3 måltider om dagen, men desværre spiser jeg frokost ret sent, omkring kl. 18.
Hej Anna, Årsagen til anfald af sødme kan være mangel på kontrol af blodsukkerniveauet forårsaget af for lange intervaller mellem et måltid og et andet. Det er naturligt, at hvis vi ikke spiser i en længere periode, vil vi hurtigt tilføre energi. Det er det, kulhydrater er bedst til. Men at spise simple kulhydrater, det vil sige slik, frugt, honning osv. efter en lang pause fra det sidste måltid (dvs. mere end 4 timer) forårsager hormonel ubalance og en stor insulinstigning. Nogle råd: spis 4-5 måltider hver 3. time. Morgenmad, 2. morgenmad, frokost, eftermiddagste og aftensmad. Spis ikke 2-3 timer før du går i seng, så når du går i seng klokken 22, kan du spise aftensmad omkring klokken 18. Prøv dog at tage salater, sandwich, kefir, yoghurt og frugt med til arbejdet, så du om aftenen ikke er særlig sulten, og at det sidste måltid ikke er for solidt. Med venlig hilsen
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.
Agnieszka ŚlusarskaEjer af 4LINE Dietary Clinic, chefdiætist ved Plastic Surgery Clinic hos Dr. A. Sankowski, tlf.: 502 501 596, www.4line.pl
Flere råd fra denne ekspert
Er ballerinaens kost sikker for helbredet? [Ekspertråd]Indikerer disse resultater svangerskabsdiabetes? [Ekspertråd]Diæt til en ældre person med Parkinsons sygdom og forstoppelse [ekspertrådgivning]Diæt til colitis ulcerosa [ekspertrådgivning]Kost under graviditet med diabetes. Sukkermålinger efter fødslen [ekspertrådgivning]Stor appetit og fastfood [ekspertens tip]Bedstefar har diabetes. Hvilke kostregler skal følges? [Ekspertråd]Barnet spiser kun en del af maden, og sluger resten og kvæles [Tipekspert]Hvordan kan en teenager begynde at tabe sig? [Ekspertråd]Hvordan sænker man højt fastesukker? [Ekspertråd]Hvordan håndterer man forhøjet kolesterol? [Ekspertråd]Hvordan slippe af med hævelser og overskydende vand i kroppen? [Ekspertråd]Hvordan tager man på efter vægttab? [Ekspertråd]Hvordan undgår man yo-yo-effekten efter 500 kcal diæten? [Ekspertråd]Hvordan øger man kropsfedt? [Ekspertråd]Hvilken diæt til bigunce efter fjernelse af galdeblæren? [Ekspertråd]Hvilken kost til syge tarme? [Ekspertråd]Hvilke tips til en teenager, der ønsker at tabe sig? [Ekspertråd]Urinketoner og svangerskabsdiabetes [ekspertrådgivning]Hvornår skal man bruge valleprotein [Ekspertråd]Tilbagevendende gærinfektion og acne. Hvilken diæt til Candida albicans? [Ekspertråd]Hvor skal man begynde at tabe sig ved fedme? [Ekspertråd]Hvad bestemmer antallet af måltider i løbet af dagen? [Ekspertråd]Hvad bestemmer blodsukkerresultaterne efter forskellige måltider? [Ekspertråd]Slankning. Drikke mousserende eller stille vand? [Ekspertråd]Slankning. Hvor kommer vægtstigningen fra med kost og motion? [Ekspertråd]Laktosefri produkter til GI og diabetes [ekspertrådgivning]Oppustethed efter slik og væskeophobning i kroppen [ekspertråd]Spis en sund teenager [ekspertråd]Svingende resultater af fastende sukkertest - er det diabetes? [Ekspertråd]