Hjælp udviklingen af webstedet med at dele artiklen med venner!
Jeg har et problem med min datters overvægt - hun er 11 år og vejer 65 kg. Kan du ordinere en diæt til mig?
Hej Mrs. Dorothy,
Først og fremmest skal du tænke over, hvorfor din datter er overvægtig. Elsker hun at spise, køber hun sin egen mad, får penge til den anden morgenmad, beder om ekstra hjælp, eller måske er der en fra familien, der vil det bedste (oftest spiller bedstemødre denne rolle), fodrer sin datter? Vedrører fedme din familie eller kun barnet? Fru Dorothy, at slanke eller faktisk ændre et barns spisevaner kræver deltagelse af hele familien. Desværre skal vi også i dette tilfælde være "på slankekur", vi skal være model og støtte barnet af hele vores hjerte. Jeg tror, at en maddagbog til en babypige ville være en god idé. Så ville hun arrangere en diæt for sig selv. Lad ham skrive ned i den i en uge, hvad han spiser, i hvilke mængder og på hvilke tidspunkter. Det var rart, hvis hun også noterede et par ord om den situation, hun spiste i, og på en skala fra 0-3, hvor sulten hun var. Damen kan gøre det samme for at få sin datter til at føle sig bedre. Vær ærlig over for dig selv og noter alt, selv disse "ernæringsmæssige bommerter". Efter et par dage skal du gøre den såkaldte "samvittighedsundersøgelse". Se nærmere på dine skrifter. Spises der slik eller ekstra mad mellem måltiderne? Spiser du, når du ikke er sulten? Markér med en tusch, hvad du synes bør forbedres. Efter cirka 7 dage, lad hver af jer veje jer selv. I den næste uge skal du spise, hvad du har lavet i den sidste uge, kun uden de produkter, der er markeret med en tusch. I slutningen af ugen skal du veje dig selv igen og se, om vægten er gået ned. Når alt går godt, prøv gradvist at implementere følgende regler: gå ikke uden morgenmad, spis regelmæssigt hver 3-4 timer, omkring 4-5 måltider. Lad min datter gå i skole for at tage sandwich lavet af fuldkornsbrød, frugt og yoghurt. Til aftensmad spiser du bagt eller kogt fisk med grøntsager eller kylling. Spis det sidste måltid 3 timer før sengetid. Spis hver dag: Skummetmælk, mager hvid ost, naturel yoghurt eller kornyoghurt, magert kød eller fisk, grøntsager, frugt, fuldkornsbrød, gryn, ris, pasta. Begræns fede mejeriprodukter, fedt kød. Det er almindeligheder. For at sammensætte en diæt skulle jeg lære mere om min datters kosthistorie og kostpræferencer. Et barns kost skal være velsmagende og tilpasset det, han eller hun kan lide. Det kan ikke forårsage unødig stress og øge spændingen. Derfor, først efter at have indsamlet nøjagtige oplysninger, kunne jeg arrangere detkost.
Hilsen og held og lykke
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.
Agnieszka ŚlusarskaEjer af 4LINE Dietary Clinic, chefdiætist ved Plastic Surgery Clinic hos Dr. A. Sankowski, tlf.: 502 501 596, www.4line.pl
Flere råd fra denne ekspert
Er ballerinaens kost sikker for helbredet? [Ekspertråd]Indikerer disse resultater svangerskabsdiabetes? [Ekspertråd]Diæt til en ældre person med Parkinsons sygdom og forstoppelse [ekspertrådgivning]Diæt til colitis ulcerosa [ekspertrådgivning]Kost under graviditet med diabetes. Sukkermålinger efter fødslen [ekspertrådgivning]Stor appetit og fastfood [ekspertens tip]Bedstefar har diabetes. Hvilke kostregler skal følges? [Ekspertråd]Barnet bider kun en del af maden, sluger resten og kvæles [Ekspertråd]Hvordan kan en teenager begynde at tabe sig? [Ekspertråd]Hvordan sænker man højt fastesukker? [Ekspertråd]Hvordan håndterer man forhøjet kolesterol? [Ekspertråd]Hvordan slippe af med hævelser og overskydende vand i kroppen? [Ekspertråd]Hvordan tager man på efter vægttab? [Ekspertråd]Hvordan undgår man yo-yo-effekten efter 500 kcal diæten? [Ekspertråd]Hvordan øger man kropsfedt? [Ekspertråd]Hvilken diæt til bigunce efter fjernelse af galdeblæren? [Ekspertråd]Hvilken kost til syge tarme? [Ekspertråd]Hvilke tips til en teenager, der ønsker at tabe sig? [Ekspertråd]Urinketoner og svangerskabsdiabetes [ekspertrådgivning]Hvornår skal man bruge valleprotein [Ekspertråd]Tilbagevendende gærinfektion og acne. Hvilken diæt til Candida albicans? [Ekspertråd]Hvor skal man begynde at tabe sig ved fedme? [Ekspertråd]Hvad bestemmer antallet af måltider i løbet af dagen? [Ekspertråd]Hvad bestemmer blodsukkerresultaterne efter forskellige måltider? [Ekspertråd]Slankning. Drikke mousserende eller stille vand? [Ekspertråd]Slankning. Hvor kommer vægtstigningen fra med kost og motion? [Ekspertråd]Laktosefri produkter til GI og diabetes [ekspertrådgivning]Oppustethed efter slik og væskeophobning i kroppen [ekspertråd]Spis en sund teenager [ekspertråd]Svingende resultater af fastende sukkertest - er det diabetes? [Ekspertråd]