Hypothyroidisme viser sig som sløvhed, overvægt og koncentrationsbesvær. Hvis du har disse symptomer, skal du blive testet. Mest sandsynligt er de forårsaget af mangel på skjoldbruskkirtelhormoner, der skal suppleres farmakologisk. Diæt hjælper også med hypothyroidisme.

Diæt til hypothyroidismeer et must, fordi et dereguleret stofskifte får kilo til at vokse hurtigt.Skjoldbruskkirteler en lillebitte kirtel, der producerer vigtigst for stofskiftehormoner: triiodothyronin (T3), thyroxin (T4) og calcitonin, der påvirker kroppens calcium- og fosforbalance. Skjoldbruskkirtelhormoner kræver jod for at udvikle deres biologiske potentiale. Den anbefalede mængde i kosten ved skjoldbruskkirtelsygdomme bør være omkring 150 µg. Så hvorfor, på trods af at de følger ernæringsvejledningen og hormonbehandlingen, kan mange patienter stadig ikke klare deres krop?

Hypothyroidisme - diagnose

Inden en diagnose stilles af en endokrinolog, går mange patienter fra specialist til specialist for at beskæftige sig med bl.a. med depression, kronisk træthed, hudproblemer, forhøjet blodtryk og overvægt. Hypothyroidisme har så mange forskellige symptomer, at det er svært at diagnosticere hurtigt. Konsekvensen af ​​dette er en betydelig reduktion af stofskiftet. Det er svært at fremskynde det med den passende dosis af lægemidlet bagefter. Endokrinologen gør dette gradvist. Derfor klager mange mennesker stadig over overvægt og deprimeret humør på trods af den behandling, de har taget. Sagen kompliceres yderligere af en dårlig diæt, mangel på motion og endda den forkerte type diæt.

Det uregulerede stofskifte i skjoldbruskkirtlen tolererer dårligt en kost overfyldt med kulhydrater, især en vegetarisk, med en stor mængde anti-ernæringsmæssige forbindelser, der hæmmer virkningerne af jod og T3-hormonet. Han kan ikke lide slik og mejeriprodukter beriget med sukker (alle yoghurter, hytteost, sødede mælkedrikke). Disse vil bremse dit stofskifte og få din krop til at akkumulere hver eneste kalorie, du spiser. En anden årsag til høj kropsvægt, på trods af at de tager hormoner, kan være deres dårlige biologiske tilgængelighed. Oftest er det forårsaget af interaktioner med anden medicin, cøliaki, tarmsygdomme, en stor mængde soja i kosten og manglende overholdelse af den passende tid (1 time) fra at tage pillen til det første måltid.

Vigtig

Når det kommer tilhypothyroidisme?

  • I Hashimotos sygdom, dvs. i tilfælde af thyroiditis
  • Efter kirteleksision
  • Efter behandling for hyperthyroidisme
  • Med en høj jodmangel

Bevægelse for hypothyroidisme

Uden daglig fysisk aktivitet vil du ikke give skjoldbruskkirtelhormoner en chance, og du vil ikke mærke deres slankende effekt på kroppen. Der er kun et lille "men": ved hypothyroidisme er det ikke tilrådeligt at forsøge at tvinge musklerne til at yde en kort, men intens indsats. Ingen TBC, modstandsøvelser eller modellering af "små muskler" ved brug af balancesansen (F.I.R.E). Efter sådan en indsats vil musklerne være lang tid om at regenerere, hvilket kan føre til betændelse. Den bedste måde at bekæmpe overskydende kilo er den aerobe morgenøvelse (gå, løbe, svømning), som vil få dig til at forbrænde kalorier i et par timer mere efter den. Det er også den mest effektive hastighed for stofskiftet og tillader skjoldbruskkirtelhormonerne at virke i cellerne

Du skal gøre det

Hvis du har 2-3 af disse symptomer, skal du søge hjælp fra en endokrinolog

  • Tør hud og hævelse, især af overkroppen
  • Lav appetit og vægtøgning
  • Ingen lyst til sex
  • Træthed og depression
  • Føler mig kold
  • Modvilje mod at træne
  • Svagt hår og negle, endda skaldethed
  • Højt kolesteroltal og sukker
  • Smerter i muskler og led
  • Problemer med menstruation og at blive gravid

Diæt mod hypothyroidisme

Det kan fremskynde stofskiftet og kompensere for manglerne ved mange komponenter relateret til skjoldbruskkirtelsygdomme. Ved hypothyroidisme anbefales en kost rig på protein, lavglykæmiske kulhydrater, grøntsager, frugter og sunde fedtstoffer. Mængden af ​​kalorier skal være korrekt afbalanceret med livsstilen. Under slankebehandlinger må du ikke begrænse mængden af ​​forbrugte kalorier, fordi denne behandling yderligere vil svække stofskiftet og fremme vægtøgning. Det er værd at bevæge sig mere og bruge en diætists viden til korrekt at vælge kosten og mængden af ​​kulhydrater til proteiner, hvilket øger mængden af ​​sidstnævnte

Protein i kosten kræver, at kroppen bruger den største mængde energi. Dette fremskynder stofskiftet med op til 25%. Det er derfor, skjoldbruskkirtlen kan lide magert fjerkræ, havfisk, kalvekød og æg. Et korrekt højt proteinindtag vil også stoppe det hårtab, der ofte følger med skjoldbruskkirtelsygdomme.

Hypothyroidisme er ofte ledsaget af insulinresistens, så energi bør tilføres af kulhydrater, der fordøjes langsomt. Så der kommer glukose ind idin blodbane gradvist, hvilket igen vil kontrollere frigivelsen af ​​insulin. Takket være dette vil kroppen ikke gemme de kalorier, der spises. Kosten til "skjoldbruskkirtler" skal også indeholde minimum 25 g fiber på grund af hyppig forstoppelse og opretholdelse af tilstrækkelig insulinstimulering. Hørfrø, nødder og kerner, æbler, pærer, grøntsager og fuldkornsbrød anbefales især. Det er også værd at tage sig af den passende dosis selen og zink i kosten. De letter omdannelsen af ​​T4 til T3 (det virker mere effektivt i celler). En dosis på 15 til 25 milligram zink og 400 mikrogram selen bør suppleres med kosttilskud (efter konsultation med en endokrinolog). Det er også værd at passe på den passende mængde gode fedtstoffer i kosten: Olivenolie, hørfrøolie eller tran. En spiseskefuld hver morgen vil stimulere leveren til at omdanne T4 til T3 og dermed øge stofskiftet

Vigtig

Er jod skadeligt? Ja og nej

Neji en mængde på omkring 150 µg, som er den standard, der anbefales af ernæringseksperter til raske voksne (Tyskland anbefaler 180-200 µg). Jod hæmmer yderligere strumaforstørrelse i tilfælde af dets mangel. Forhindrer dannelsen af ​​knuder; og selvom der er "varme knuder" i skjoldbruskkirtlen, kan jod afsløre latent hyperthyroidisme, hvilket vil fremskynde diagnosticering og behandling. Jod er heller ikke skadeligt ved hyperthyroidismeJa- mennesker med autoimmune skjoldbruskkirtelsygdomme, selv på et sikkert niveau. Overskydende jod i kosten kan ske ved tilskud af vitaminer og mineraler, algepræparater eller ved at spise store mængder fisk, skaldyr og overforbrug af iodiseret s alt.

Gennemsnitlige fødevarejodniveauer (mikrogram pr. 100 g)

  • s alt 3000
  • fisk og skaldyr 66
  • grøntsager 32
  • kød 26
  • æg 26
  • følg 24
  • mælk og dens produkter 13
  • brød 10
  • frugt 4

Eksempelmenu (ca. 1500 kcal)

Morgenmad cirka 300 kcal og cirka 20 μg jodFrugtmüsli - 3 spiseskefulde havreflager, et glas vand, 2 ferskner og en spiseskefuld blåbær (dåse) fryses), en spiseskefuld hørfrø, en teskefuld solsikkefrø. Læg kronbladene i blød natten over. Tilsæt hørfrø og hakket frugt om morgenen, drys med blåbær og solsikkefrø. Grøn te at drikke2. morgenmad ca. 250 kcal og 10 µg jodHindbærcocktail - bland en spiseskefuld hørfrøolie med et glas hindbær (de kan fryses), kærnemælk eller valle (et halvt glas), en teskefuld honning, pynt med citronmelisse

Aftensmad cirka 500 kcal og 100 µg jodGrillet fisk og grøntsager - Nilaborrefilet cirka 200 g drys med citronsaft, drys med sesamfrø og grill. Spis med stuvet i olivenolie og skåret i ternstykker: zucchini, aubergine, små kartofler, rød peber og tomater. At drikke bouillon

Te omkring 60 kcal og 10 μg jodÆble

Aftensmad cirka 300 kcal og 40 μg jodRøræg royal - pisk et æg med mælk (to spiseskefulde), tilsæt en spiseskefuld revet ost, hakket i tomatstykker . Steg på en teskefuld smør. Drys purløg over og spis med en skive fuldkornsbrød. Grøn te at drikke.

Hvordan skal diæten for hypothyroidisme se ud? Rådgivning gives af vores ekspert - diætist Adrianna Frelich

Kategori:

Diæter