Piloxing er en kombination af stående pilates, boksning og dans. Amerikanske kvinder, inklusive Hollywood-stjerner, har allerede elsket denne nye trend inden for fitness. Måske fordi, som ophavsmanden til træningen, Viveca Jensen, hævder, så giver piloxing dig mulighed for at passe ikke kun på kroppen, men også på den spirituelle sfære, da det giver indre styrke og en følelse af femininitet. Hvad er piloxing, og hvad er virkningerne af træning?

Piloxinger en kombination af stående pilates, boksning og dans, dvs. sæt af øvelser, der adskiller sig radik alt fra hinanden. Men som forfatteren til piloxing, en svensk fitnessinstruktør og samtidig danser og boksetræner - Viveca Jensen - overbeviser - er der en metode i dette vanvid.

Bokse-, dans- og pilatesøvelser, udført efter hinanden og uden afbrydelser, hjælper ikke kun med at "skulptere" en smuk krop, men også styrke ment alt, give indre styrke og en følelse af femininitet. Ikke så mærkeligt, at Hollywood-stjerner som Hilary Duff, Vanessa Hudgens og Kirsten Dunst elsker piloxing.

Se også: Poledance eller poledance - hvordan er disse klasser?

Piloxing-træneren fortæller, hvilke dele af kroppen træningen virker på:

kilde: X-news / Dzień Dobry TVN

Piloxing - hvem er træningen til?

Selvom piloxing er intens træning, siger Viveca Jensen, at den er velegnet til enhver kvinde - også en, der ikke har trænet i lang tid, og derfor er hendes kondition muligvis ikke tilfredsstillende.

Piloxing - hvad er det?

Piloxing erinterv altræning , hvis formål er at sætte kroppen i høj hastighed og derefter gradvist berolige den, takket være hvilket stofskiftet accelereres maksim alt og unødvendigt fedt er også forbrændt efter træning

Piloxing-træning begynder med intense øvelser, hvor du udfører bokseslag (såkaldt skyggeboksning), som stimulerer blodcirkulationen og øger muskeltemperaturen. Derefter går den videre til dans, som kombineres med blide pilatesfigurer.

Boksetræning derhjemme - øvelser for begyndere

7 boksesækøvelser til kvinder

Takket være denne kombination kan du i løbet af en times træningbrændfra 500 til endda 900 kcalog hav det sjovt på samme tid. Piloxing er en meget dynamisk træning, der kræver fuldt engagement. Derfor er det meget vigtigt at koncentrere sig om dit åndedræt, når du træner. Takket være dette er træningen mere effektiv.

Tjek: Tips til, hvordan du klæder dig på til fitness

Piloxing - hvordan træner man?

Det er værd at træne barfodet - det vil hjælpe dig til at føle dig mere stabil og tvinge dine ben til at arbejde hårdere. Det er bedst at træne piloxing 3-4 gange om ugen, 30 minutter om dagen - dette er nok til at mobilisere kroppen til at forbrænde fedt og musklerne til at forbedre fastheden

Som en del af opvarmningen bør du løbe på plads i et par minutter, hoppe i reb eller udføre hoppereb. Skaberen af ​​piloxing anbefaler at bruge specielle vægtbærende handsker, der understøtter arbejdet i kredsløbet og modellering af armene, eller holder lette håndvægte (0,5 kg hver) i hænderne. Hvis du ikke har håndvægte, kan du bruge en 0,5 liters vandflaske. Du kan også øve dig uden dem. Derudover kan alle øvelser i lave stillinger udføres komfortabelt på en yogamåtte, et tykt håndklæde eller på et tæppe

Se også: En flad mave på en uge - diæt og motion i 7 dage

Piloxing - effekter

På grund af det faktum, at piloxing er en kombination af boksning, dans og pilates, kan du:

  • slippe af med ekstra pund,
  • "skære" kroppen,
  • styrk rygsøjlen,
  • forbedre tilstanden,
  • gør dine muskler mere fleksible,
  • lær hvordan du bevæger dig yndefuldt og dermed - at føle dig selvsikker og feminin,
  • slap af og slap af.

Kategori:

ABC for øvelser