Så meget som 53 procent Polakker på 55+ er fysisk inaktive ifølge undersøgelsen MultiSport Index 2022. Den største indflydelse på seniorers beslutningstagning om en aktiv livsstil er uddannelse (39,6%), lokalsamfund (23%) og involvering i en konstant gruppe af interesser. (18 , 2%), og deres hovedmotivation for træning er sundhed og afslapning.

Ifølge den seneste MultiSport Index 2022-rapport, kun 64 pct voksne polakker udfører fysisk aktivitet (herunder rekreative aktiviteter såsom at gå eller cykle til transportformål) mindst en gang om måneden. I den anden yderlighed er der 36 pct. Polakker, der ikke foretager nogen fysisk aktivitet, herunder selv almindelige gåture. Værst er det blandt personer over 55 år – hele 53 pct. af dem har ikke dyrket fysisk aktivitet i de sidste 6 måneder

- Dette resultat er alarmerende, fordi det er væsentligt forskelligt fra anbefalingen fra Verdenssundhedsorganisationen, som anbefaler ældre at være fysisk aktive i mindst 30 minutter om dagen 5 dage om ugen eller endda meget kraftigt aktive i kl. mindst 20 minutter i 3 dage om ugen. Regelmæssig motion forbedrer ikke kun hjernens velvære og arbejde, men er også en vigtig faktor i forebyggelsen af ​​mange civilisationssygdomme, som om næsten et årti vil forårsage 2/3 af dødsfaldene i verden - siger Adam Radzki fra Benefit Systems, skaberen af ​​MultiSport Senior-sportskortet.

Fysisk aktivitet falder med alderen

Den stærkeste determinant for aktivitet er alder (29,9 %) - jo ældre en person er, jo større sandsynlighed er der for, at de er mindre aktive. Blandt personer i alderen 55+ er uddannelse (39,6 %), opfattelse af lokalsamfundet (23 %) og inddragelse af seniorer i en konstant interessegruppe (18,2 %), den største indflydelse på at tage eller mangel på aktivitet i hverdagen. ) - det viser, at det er klart, at tilhørsforhold til denne type gruppe, selv ikke relateret til sport, korrelerer med en given persons fysiske aktivitet. Blandt alle fysisk aktive polakker er hele 43 pct. indrømmer, at den vigtigste motivator for at være aktiv er sundhed.

- I dag er der to procent flere fysisk aktive polakker end for et år siden. Selv den mindste stigning i fysisk aktivitetskal være glad, for motion er en måde at forbedre sundheden og bevare en god livskvalitet. Det er sundhed, der mobiliserer hele 43 pct. blandt os at træne og er i øjeblikket den mest almindelige årsag til at tage fysisk aktivitet - siger Adam Radzki. - 21 procent Polakker træner primært i weekenden – det er omkring 5 procent. mere end i 2022. Det er værd at bemærke, at denne ændring falder sammen med indførelsen af ​​handelsrestriktioner om søndagen. Vi er mest villige til at dyrke motion om aftenen – denne gang til fysisk aktivitet er valgt af 35 pct. polakker.

27 procent Polakker træner for fornøjelse og afslapning, og 14 pct til forbedring af udseende og figur - i disse to grupper størstedelen af ​​personer under 30 år. Active Poles bruger mest villigt cykling, som i år har overgået løb, som har nydt mange års popularitet. Efter løb er det næste sportsvalg for polakker gåture og træning i fitnesscentret eller i fitnessklubben.

Konsekvenser af at være ubevægelig

Fysisk aktivitet bliver et stadig vigtigere emne i diskussioner om fremtiden for et aldrende samfund. Verdenssundhedsorganisationen advarer om, at immobilitet er den fjerde dødsårsag i verden på grund af forhøjet blodtryk, rygning og forhøjede blodsukkerniveauer og er ansvarlig for 6 % af dødsfald (3,2 mio. årligt). Ifølge eksperter er mangel på fysisk aktivitet hovedårsagen til 21-25 pct. tilfælde af bryst- eller tyktarmskræft. Immobilitet er også ansvarlig for 27 pct. tilfælde af diabetes og omkring 30 pct. tilfælde af koronar hjertesygdom

- Bevægelse og god fysisk præstation forbedrer seniorers livskvalitet og deres helbred. Omkring 90 pct reducere risikoen for demens, forbedre mikrostrukturen i hjernen og hukommelsen hos ældre, hvilket er særligt vigtigt i lyset af demografiske ændringer og det polske samfunds aldring. Vi har også moderat evidens for, at regelmæssig fysisk aktivitet forbedrer den overordnede funktion af ældre, reducerer risikoen for hoftebrud, lungekræft og endometriecancer. Den rigtige dosis motion reducerer fedtindholdet i kroppen, øger knogletætheden, forbedrer muskelstyrke, glukosetolerance og insulinfølsomhed, det sænker også koncentrationen af ​​ugunstigt kolesterol – siger Dr. n. med. Ernest Kuchar, specialist i sportsmedicin, leder af den pædiatriske klinik med observationsafdelingen ved Warszawas medicinske universitet.

- I øjeblikket er det hjertesygdomme, slagtilfælde og kræft, der er de vigtigste dødsårsager, regelmæssig fysisk aktivitet forlænger livet ved at reducere deres risiko, fortsætter Dr. Kuchar. - Regelmæssig fysisk aktivitet lindrer symptomer på depression også blandt seniorerforbedrer kognitive funktioner. På grund af regelmæssig motion bremses aldersrelateret degeneration og hjerneatrofiprocesser. Ældre, der er mere fysisk aktive, har bedre hukommelse, de kan lettere fokusere, de er bedre orienterede i deres omgivelser, de har et bedre humør, hvilket betyder, at de forbliver selvstændige i meget længere tid, nogle gange resten af ​​livet. Desværre er det kun et mindretal af ældre, der dyrker motion regelmæssigt.

Hvordan træner seniorer?

Ved multivariat analyse af gruppen af ​​aktive polakker 55+ skelnede MultiSport Index 2022-rapporten mellem tre segmenter af aktive seniorer:

  • "Individuel rekreation" - 31 procent.

Personer, der tilhører denne gruppe, er både kvinder og mænd, der ønsker at forblive sunde, derfor er de fysisk aktive mindst en gang om ugen. Bevægelse er også en kilde til glæde og afslapning for dem. Folk i denne gruppe bruger nogle gange tilbuddet om sportsfaciliteter, men foretrækker udendørsaktiviteter. De er primært fysisk aktive den første del af dagen.

  • "Gå gennem livet" - 8 procent.

Repræsentanter for dette segment er fysisk aktive, men engagerer sig sjældent i nogen sportsdisciplin. Aktivitet er en del af deres hverdag for dem – det er ikke for intenst, men regelmæssigt, og foregår næsten aldrig i sportsfaciliteter. Den foretrukne bevægelsesform for mennesker i dette segment er gåture.

  • "Aktivt tilhørsforhold" - 7 procent

I dette segment er der seniorer, der er de mest aktive, som ofte vælger at svømme, gymnastik, cykle eller stavgang, for eksempel. De kan lide at dyrke sport i selskab. De er kunder af sportsfaciliteter og bruger udendørs aktiviteter. De vælger selskab med aktive mennesker, og deres omgivelser er gunstige for sport.

Aktivitet i Polen og Europa

Folk, der er fysisk aktive, er hovedsageligt indbyggere i store byer (over 100.000 indbyggere) - 64% Blandt dem blev det bedste resultat opnået af Warszawa - tre fjerdedele af varsovianerne bruger trafikken mindst en gang om måneden

- Ser man på regionerne i Polen, bor det største antal aktive borgere i voivodskaberne Wielkopolskie og Małopolskie - 69 procent hver. beboere. I den anden yderlighed, de mindst aktive, er følgende voivodskaber: Zachodniopomorskie (45%), Dolnośląskie (52%) og Opolskie (54%), siger Dr. Janusz Dobosz.

Med hensyn til fysisk aktivitet ligger Polen stadig klart under det europæiske gennemsnit, som ifølge Eurobarometeret for 2022 er 71 %. aktive borgere. Blandt EU's medlemsstater indtager vi sjettepladsen fra slutningen,foran Portugal, M alta, Italien, Rumænien og Bulgarien, hvor den gennemsnitlige procentdel af fysisk aktive mennesker i disse lande er 51 %. Et fysisk aktivitetsniveau, der svarer til det, der er registreret i Polen, er registreret i Grækenland og Spanien, og lidt højere i Cypern, Kroatien og Ungarn (gennemsnittet for disse tre lande er 68%). Vi er stadig langt fra lederne af disse statistikker. Finland, Danmark, Holland og Sverige har en gennemsnitlig score på 94 %

MultiSport Index-undersøgelsen blev udført af Kantar på vegne af Benefit Systems (skaberen af ​​MultiSport-programmet) i januar 2022 under hensyntagen til et repræsentativt udsnit af 1.858 polske indbyggere.

Kategori:

ABC for øvelser