Jeg vil gerne modellere mine hofter, mave og lår. Jeg tabte mig, ikke ved motion, men ved diæt, for omkring 3 år siden. Min hud er ved at slappe. Nu, når han prøver at træne, taber han sig, men huden krymper ikke. Kropsomkredsen falder, men i kort tid, for så tager jeg på igen. Prøv venligst øvelser
Małgorzata, når vi taber os gennem kosten, uden at kombinere det med fysisk træning, reducerer vi mængden af fedt og muskelvæv. Kroppen bliver slap, og huden er blottet for spændinger. Så du bør dyrke aerob motion for at forbrænde fedt, og motion for at styrke og opbygge muskler. Aerob træning som træning på en stationær cykel, elliptisk crosstrainer, samt gåture, rulleskøjteløb, udendørs cykling eller svømning regulerer dit stofskifte og forbrænder overskydende kropsfedt. De vil også beskytte dig mod "yo-yo"-effekten, der opstår, når du er på diæt. Træning i fitnesscentret eller fitnesstimer såsom tbc eller body pump former musklerne, forbedrer deres udseende og tone og påvirker hudens udseende. Desværre skrev du ikke ned, hvor mange kilo du nåede at tabe dig. Hvis du tabte dig hurtigt og drastisk, kan din hud faktisk være slap. Udover træning kan du også prøve at støtte dig selv med kropsbehandlinger i skønhedssaloner, der arbejder direkte på huden for at opstramme den.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.
Joanna BarcikowskaKandidat fra University of Physical Education i Gdańsk, instruktør i fysisk rekreation, pilates og pilates reformator, træner for Warszawa Sports Academy og Thera-Band Academy, medforfatter af ReebokBalancePilates og Reebok Spine programmer. Forfatter til mange artikler om fitness, deltager i tv-programmer og fremmer af sundhedsvenlige former for fitness.
Flere råd fra denne ekspert
Løb og ledsmerter [ekspertrådgivning]Folder på maven og "vinger" på lårene [ekspertens tip]Individuel træner [ekspertens tip]Hvordan slippe af med cellulite på lårene? [Ekspertråd]Hvilket udstyr i fitnesscentret skal du vælge for at tabe dig? [Ekspertråd]Hvilke øvelser skal jeg lave for at tabe mig hurtigt? [Ekspertråd]Hvornår skal man spise og hvornår man skal træne? [Ekspertråd]Bestilletræning og fedtforbrænding [ekspertråd]Abdominal vugge [ekspertråd]Modellering af indersiden af lårene [ekspertråd]Slappende mave efter graviditet [ekspertrådgivning]Slankning og busten [ekspertens tip]Slankning efter 50 [ekspertens tip]En udstående mave [ekspertens tip]Pilates og fedtforbrænding [ekspertråd]Fordelene ved grapefrugt [ekspertens tip]Flad bund [ekspertens tip]Tabe sig på løbebåndet [ekspertråd]Hoppe reb [ekspertens tip]Neopren shorts [ekspertens tip]Svømmestil for at støtte mavemuskler [ekspertråd]Kontusion af albuen [ekspertrådgivning]Dans og slanke [ekspertens tip]Slankende lår og hofter [ekspertråd]Udtynding af læggene [ekspertens tip]hvordan man taber sig med kunstfærdige ben (lår, lægge) [ekspertens tip]brede hofter [ekspertens tip]Blæreøvelser [ekspertrådgivning]Øvelser i husholdningsfilm [Ekspertråd]