At tabe sig er ikke så simpelt, som det kan se ud. Ofte er det ikke nok blot at reducere mængden af kalorier. Der er mange sygdomme, der gør det svært at tabe sig, og en rationel tilgang til denne proces bør ikke kun fokusere på at tabe unødvendige kilo, men også på at forbedre sundheden. Tjek 9 tests, du bør lave, før du begynder at tabe dig.
Før du begynder at tabe dig, er det værd at tage blodprøver . Mange professionelle ernæringseksperter anbefaler, at patienter medbringer ajourførte testresultater, i det mindste de grundlæggende, til deres første aftale. Til hvilket formål? Det ser ud til, at vægttab simpelthen er at vælge den rigtige mængde kalorier til en given persons behov, og resultaterne af blodprøver stemmer ikke overens med det. Men den menneskelige krop er ikke en maskine, og dens funktion kan ikke beskrives med en simpel matematisk operation.
Hvorfor skal du lave din research, før du begynder at tabe dig?
For at udvikle en optimal vægttabsdiæt har en diætist brug for en masse information relateret til historien om kropsvægt gennem årene, sygdomme, anvendt behandling og blodparametre
At påbegynde samarbejde med patienten under hensyntagen til resultaterne af blodprøver indikerer en diætists ansvarlige tilgang til sit arbejde. Først og fremmest er det i nogle tilfælde, især ved hormon- og kulhydratlidelser, praktisk t alt umuligt at udvikle den rigtige diæt, der vil fungere uden at kende patientens helbredstilstand.
For det andet er kostens rolle, selv hvis du slanker dig, at forbedre dit generelle helbred. Under hensyntagen til komorbiditeter eller eksisterende ernæringsmangler vil diæten føre til reparation af disse parametre og ikke til deres utilsigtede forringelse.
Da du allerede ved, at ansvarligt vægttab kræver test, før det starter, så tjek hvilke parametre der er værd at tjekke.
9 test, der skal udføres, før man begynder at tabe sig
Morfologi
Blodmorfologi er den mest basale test, der bør udføres på regelmæssig basis, uanset dit helbred og dit velbefindende. Det er en indledende test, der giver dig mulighed for at vurdere, om din krop er fri for sygdomsprocesser
Det er rigtigt, at morfologi ikke giver en ret linjesygdomsspecifik information, men giver dig en generel vurdering af dit helbred og giver dig ledetråde til yderligere diagnose, hvis noget er g alt.
For en diætist er følgende parametre særligt vigtige:
- hæmoglobin,
- erytrocytter,
- hæmatokrit
- og volumen af røde blodlegemer.
Disse giver dig mulighed for at kontrollere for anæmi. Og hvis ja, hvad er årsagen til det:
- jernmangel
- eller mangel på vitamin B12 og folat.
En anden indikator, som diætisten analyserer i morfologi, er leukocytter. For mange af dem indikerer en infektion i kroppen. Du skal muligvis søge efter kilden til denne infektion.
Fastende glukose
Glucose er en parameter uden at vide, hvilken du ikke bør begynde at tabe. Dets fastende blodniveau giver de grundlæggende oplysninger om kulhydratmetabolismens funktion og indikerer en mulig risiko for diabetes eller præ-diabetes
Diabetes mellitus type II er en sygdom, der primært skyldes forkert ernæring i mange år.
For højt fastende glukose kan nemt reduceres med en ordentlig kost og dermed undgå behovet for farmakologisk behandling med metformin
Glukosekontrol gennem ernæring forhindrer faktisk udviklingen af type II-diabetes med behov for insulin, selvom der allerede eksisterer tidlige kulhydratforstyrrelser. Det kan være betydeligt svært at tabe sig med et højt glukoseniveau uden at indføre en diæt dedikeret til denne tilstand.
Fastende insulin
Fastende insulin er en anden indikator, bortset fra glukose, som giver diætisten information om tilstanden af kulhydratmetabolismen. Det er et hormon, der produceres af bugspytkirtlen, hvis rolle i omsætningen af kulhydrater er enorm.
Ofte er fastende glukoseniveauer inden for eller kun lidt over normalområdet, mens insulinniveauerne stiger markant. Dette er en indikation for diagnosen insulinresistens. Dette er en tilstand, hvor kroppens celler nedsætter deres følsomhed over for insulin og har brug for mere og mere insulin for at bruge energien fra maden
Insulinresistens er en alvorlig metabolisk lidelse. Lægemiddelbehandling er dog ikke nødvendig for at øge vævets følsomhed over for insulin. Korrekt kost implementeret hurtigt forhindrer udviklingen af insulinresistens og vender den.
Betyder insulin noget, når man taber sig?Meget højt. Insulin er det hormon, der er ansvarlig for at opbygge, lagre. Dens store mængder cirkulerer effektivt i blodetgør det vanskeligt at opbruge fedt lagret i fedtvævet
TSH
TSH er et hypofysehormon, hvis sekretion er tæt forbundet med skjoldbruskkirtlens sundhed. I tilfælde af hypothyroidisme stiger TSH-niveauerne, i tilfælde af hyperthyroidisme - falder de
TSH er den første og grundlæggende test udført for at diagnosticere skjoldbruskkirtelsygdomme. Selvfølgelig er måling af dette hormon alene ikke nok til at vurdere tilstanden af skjoldbruskkirtlen, men det er en indikator for yderligere diagnose.
Hvorfor er TSH-koncentration vigtig i en slankekurVægttab kan være meget langsomt og modstandsdygtigt med ureguleret skjoldbruskkirtelfunktion. Ved fremskreden, ubehandlet hypothyroidisme klager mange mennesker over, at de kan drikke vand i dagevis uden at tabe sig.
Hypothyroidisme påvirker i høj grad stofskiftet, nemlig at bremse det. Det betyder, at kroppen bruger mindre energi på at fungere end en sund person. Med metabolisme mener jeg ikke kun fordøjelsens hastighed, men alle de vitale processer, der foregår i kroppen.
Ved hypothyroidisme arbejder hele kroppen langsommere:
- lavere puls,
- lavere blodtryk,
- der er en følelse af kulde,
- sjældne afføringer.
Skjoldbruskkirtellidelser er meget almindelige i dag, især blandt kvinder. Derfor, før du begynder at tabe dig, er det værd at tjekke, om problemet ikke vedrører os.
En slankekur bør indeholde en øget mængde protein og bør ikke være for lav i kalorier, for ikke at forværre stofskifteforstyrrelser.
Lipidogram
TV-reklamer er fulde af foranst altninger til at hjælpe med at holde kolesterol norm alt. Dette er en af de faktorer, der har fået mange til at tro, at for det første er kolesterol dårligt, og for det andet skal det sænkes for enhver pris. Hverken det ene eller det andet er sandt. For lavt kolesterol er mere farligt for dit helbred end for højt kolesterol.
For virkelig at kunne vurdere risikoen for sygdom har du brug for en komplet lipidprofil, en cxyli-test inklusive indikatorer som:
- tot alt kolesterol,
- HDL-kolesterol,
- LDL-kolesterol
- og triglycerider.
Disse parametre vil hjælpe diætisten med at træffe en beslutning om:
- implementering af en diæt, der reducerer risikoen for åreforkalkning,
- implementering af en diæt, der reducerer kropsfedt,
- introducerer produkter, der øger niveauet af HDL og sænker niveauet af LDL og triglycerider,
- efter en diæt, der vil reparere den allerede eksisterende skade på blodkarrene
Selvom disse faktorer ikke har en direkte indvirkning på vægttab, kan indførelsen af en slankekur være en fantastisk mulighed for at passe på dit helbred også i dette aspekt.
CRP
CRP eller C-reaktivt protein er en indikator for betændelse i kroppen. Koncentrationen stiger kraftigt ved infektioner, fx bakterielle, som er forbundet med feber. Dette er en type betændelse - kortvarig og intens
Der er dog en lavgradig betændelse, som ofte går ubemærket hen i årevis og fører til mange sygdomme. Forhøjet CRP-niveau giver information, selv om det er meget generelt, om der er nogen inflammatorisk proces i kroppen
Ofte overskrides hans normer hos overvægtige mennesker. Øget CRP-koncentration kan skyldes:
- for højt LDL-niveau,
- for højt glukoseniveau,
- for høje triglyceridniveauer,
- inflammatoriske tarmsygdomme
- eller autoimmune sygdomme.
CRP-niveau bruges til at vurdere risikoen for hjerte-kar-sygdomme og kan bruges af en diætist som information til at implementere den såkaldte diæter til hjertet eller antiaterosklerotisk diæt
Blodtryk
Forhøjet blodtryk er et almindeligt problem blandt polakker. Oftest skyldes det overvægt og fedme eller kronisk stress. Vægttab er en faktor til at sænke blodtrykket og dermed risikoen for hjerte-kar-sygdomme
Det er godt at vide, hvilket niveau af disse parametre er, før du taber dig, og at overvåge dem, når din vægt falder.
Jo mere testen er meget hurtig, enkel og ikke-invasiv. Tilstedeværelsen af hypertension er vigtig information for en diætist og påvirker intensiteten af slankekuren
Cortisol
Cortisol er et hormon, der udskilles af binyrerne. Dets blodniveau er forbundet med stressfaktorer i hverdagen.
Og det handler ikke kun om stress på arbejdet, men om stressfaktorer som:
- utilstrækkelig søvn,
- natarbejde,
- intens træning,
- aftentræning,
- diæt med meget lavt kalorieindhold.
Undersøgelser viser, at højere kortisolniveauer findes hos overvægtige og fede mennesker sammenlignet med dem, der er magre.
Kortisol reducerer cellernes følsomhed over for insulin og fremmer sammen med insulin øget fedtoplagring, især omkring talje, kraveben, hals og ansigt.
Cortisol er ikke en test, som alle bør tage, før de taber sig, men den er bestemt værd at udføre af folk, der har haft flere vægttabsforsøg, deresslankekur er ineffektiv, eller de er opmærksomme på tilstedeværelsen af en kronisk stressfaktor i deres liv.
Høje kortisolniveauer udelukker indførelse af en restriktiv diæt og intensiv træning. En diætist kan også foreslå tilskud med høje kortisolniveauer
Vitamin D
Mange mennesker forbinder kun D-vitamin med stærke knogler. Dens rolle i immunsystemets korrekte funktion er mere og mere almindelig. Men faktisk er D-vitaminets rolle meget bred. Samtidig har en meget stor del af den polske befolkning sin mangel på grund af for lav eksponering af huden for solen
Er D-vitamin relateret til vægttabJa, dets mangel kan gøre det svært at forbrænde fedt. Men det skal understreges, at D-vitamintilskud ikke er en slankemetode. Men at kompensere for mangler hjælper med at normalisere hormonbalancen og reducere betændelse, der hæmmer slankning.
D-vitamin-niveauer ser ud til at have den største indflydelse på fedttab på grund af dets forhold til kortisol.
D-vitamin reducerer sekretionen af kortisol og reducerer dermed ophobningen af fedtvæv omkring maven. Det har også en positiv effekt på det oplevede energiniveau og spontan fysisk aktivitet. Det er ikke nødvendigt at teste dit D-vitamin niveau for at begynde at tabe sig.
Alligevel er de værd at gøre på grund af udbredt mangel. Men i tilfælde af svært vægttab kan niveauet af D-vitamin testes sammen med niveauet af kortisol
- Slankekur - hvordan mindskes appetitten og sulten?
- Hvordan taber man sig sundt? 10 regler for sundt og sikkert vægttab
- Effektivt vægttab - 10 bud, hvordan man taber sig effektivt
