Flere og flere mennesker befinder sig i en situation, der kræver, at man kombinerer ansvaret for at passe en aldrende forælder og opdrage eller støtte et stadig lærende barn. Og alt dette med din egen professionelle aktivitet. Så der er mange forpligtelser - hvordan forener man dem?
At tage sig af et teenagers barn og en aldrende forælder er noget af en udfordring. Metoderne til at håndtere en sådan situation vil afhænge af mange faktorer, fx graden af uafhængighed hos en aldrende forælder, forholdet til et teenagebarn, omsorgspersonens helbred og mentale ressourcer, typen af arbejde, der udføres eller det sted, hvor man liv. Der er mange forskellige faktorer, men nogle problemer, uanset dem, opstår i næsten enhver situation af denne type.
Hvordan påvirker overskydende pligter omsorgspersonen?
Mennesker, der kombinerer disse typer pligter, lad os kalde dem omsorgspersoner, oplever ofte en tilstand af konstant udmattelse, en følelse af hjælpeløshed, udelukkelse eller forsømmelse af deres behov.
At forbinde så mange ansvarsområder, selvom det er motiveret af kærlighed og omsorg for sine kære, forårsager for meget følelsesmæssig stress og ofte fysiske lidelser. Det faktum, at omsorgspersonen ønsker det bedste for sin forælder og barn, betyder ikke, at han eller hun ikke oplever træthed og alle dens konsekvenser relateret til overskydende forpligtelser og underskud af tid, der er nødvendig for at regenerere og opfylde deres egne behov og planer.
Organiseringen af familielivet, det professionelle og det personlige liv bliver en slags akrobatik, der kræver ofre, koncentration og næsten konstant parathed. I en sådan situation kan pårørende opleve problemer med søvn, koncentration, irritabilitet og helbredsbesvær som følge af at fungere under tilstande med kronisk stress. Nogle af de negative helbredseffekter, fx rygsmerter eller ledsmerter, skyldes ofte behovet for at hjælpe en inkompetent forælder, fx ved hyppige løft, hjælp til at flytte, hvilket kræver en stor indsats.
Pasning af en ældre person: hvordan taler man med forældre?
Response care: hvad er det, og hvem kan drage nytte af det?
Hukommelsestræning for seniorer
Huskogså at mennesker, der kombinerer ansvaret for at passe en ældre forælder og et teenagersbarn, selv er i den alder, hvor der er et naturligt større behov for at passe på deres helbred. Pårørende begynder ofte at opleve de første tegn på aldring fra midaldrende.
Det kan ikke ignoreres, at begge omsorgsfunktioner kræver forskellige ressourcer og et andet perspektiv. Som forælder til et ungt barn fokuserer omsorgspersonen norm alt på at støtte udvikling og uddannelse, norm alt med det mål at gøre børnene uafhængige.
En omsorgsperson for en aldrende forælder fokuserer norm alt på at tage sig af, sikre basale behov og frem for alt at tage sig af sit helbred. Samtidig er han opmærksom på tiden der går og det uundgåelige i forældrenes forværrede helbred og uafhængighed
Begge typer støtte kræver norm alt inddragelse af yderligere økonomiske ressourcer, hvilket pålægger en yderligere forpligtelse til at forblive aktiv så længe som muligt for at opnå det passende beløb.
Den situation, hvor forælderen er en "løgnagtig" person, der kræver næsten konstant pleje, er fundament alt forskellig fra den situation, hvor forælderen har brug for øjeblikkelig støtte. I det første tilfælde er omsorgspersonen næsten fuldstændig udelukket fra livet, begrænser sociale kontakter betydeligt og har sjældent mulighed for at regenerere. De følelsesmæssige omkostninger, det medfører i sådan en situation, er også enorme. At ledsage en elsket i lidelse, tristhed eller frustration hver dag, være en støtte for dem, på trods af deres egne vanskeligheder hver dag, er en udfordring i sig selv.
Nødvendigheden af at forene så mange roller er ekstremt vanskelig, men det betyder ikke, at pårørende er dømt til en fælde af overskydende pligter. Det er værd at prøve at introducere selv en lille ændring af den måde, du arbejder på for at gøre det lettere for dig selv.
Nødplan for pårørende
Isoler ikke dig selv
Sociale relationer er en faktor, der afbøder virkningerne af overdreven stress. Tid til et møde med en ven eller endda et telefonopkald er ekstremt vigtigt. At afsætte selv en time om ugen til dette er en investering i plejepersonalets velbefindende. Et øjebliks springbræt giver dig mulighed for at lade batterierne lidt op, fange afstand til hverdagen og holde hovedet beskæftiget med andre emner.
Støtte fra andre mennesker
Isolation og en følelse af ensomhed forstærker de andre negative virkninger af at være værge. Det er værd at benytte sig af tilbuddet fra forskellige foreninger og fonde, der beskæftiger sig med emnet ældrepleje, en specifik sygdom eller samler teenagers forældre
Det kan vise sig, at du ikke behøver at bryde en dør ned, der allerede er blevet åbnet. Sådan et sted kan du udveksle erfaringer, se, hvordan andre takler vanskeligheder, der er karakteristiske for samme situation, drage fordel af social, psykologisk og juridisk rådgivning, deltage i støttegrupper
Tjek, hvad du kan påvirke
At være bemyndiget hjælper dig med at holde balancen. Tag et kig på din ugentlige tidsplan eller individuelle dage. Måske er der et tidspunkt i løbet af dagen, der afhænger helt af dig? Selv en time, som du bevidst kan bruge efter dine præferencer. Du kan opleve, at du er i stand til at begrænse dine kontakter med nogen, der påvirker dig negativt. Jo flere beslutninger og den genvundne kontrol over livet, jo lettere er det at holde balancen med overskydende ansvar.
Realiser dine passioner
Glem ikke det, der giver dig styrke, slapper af og er et springbræt. Selvom det skulle blive stjålet fra kvartersskemaet, er det værd at afsætte det til, hvad du vil. Tegning, læsning af din yndlingslitteratur eller måske sport. Tjek, om det er umuligt at flette din elskede aktivitet ind i den tid, du bruger sammen med barnet og/eller forælderen.
Giv op
At kombinere rollen som plejer for en ældre person med opdragelse af et voksende barn, og samtidig opretholde professionel aktivitet, er en ganske ambitiøs plan. Tjek, om du skal implementere alle elementer i dette projekt på 100 %? Under sådanne forhold er det værd at slippe af med perfektionisme for at være god nok. At lære at skelne mellem de mere og mindre vigtige ting, og at lægge mærke til de helt uvæsentlige, er også yderst nyttigt. Har du virkelig brug for at få ekstra penge for en ny babytelefon, mens den gamle telefon stadig virker? Skal du altid tilberede din egen middag, hvis der er en bar med hjemmelavede retter i nærheden?
Vær selvsikker
Da du allerede ved, at den situation, du er i, er svær og kræver meget af dig, skal du ikke acceptere yderligere byrder. Det er svært at komme i gang, men du kan lære at holde dine egne grænser. Et overskud af små tjenester til venner eller en ekstra vagttjeneste på arbejdet er unødvendige byrder ud over pligterne.
Få hjælp
Det overskydende ansvar undslipper ofte det faktum, at vi ikke behøver at gøre alt selv. Måske er det værd at inddrage andre familiemedlemmer i plejen af en ældre. Det er værd at undersøge, om der er yderligere støtte fra en værge under det eksisterende sociale velfærdssystem. Du vil have nok styrke og motivation i længere tid, hvis du bruger selv den mindste hjælp.
Pas på tilstandenfysisk
Hvis du skal være en støtte for et barn og en ældre forælder, må du ikke undervurdere dit helbred. Eftersyn og ikke at undervurdere helbredsproblemer, så snart de begynder at dukke op, er en investering i dig selv og til gavn for de mennesker, du hjælper.
Psykologisk støtte
Langvarig stress og de medfølgende følelser og tanker er et emne, der er værd at arbejde med på et psykologkontor. Langvarig tristhed, en følelse af hjælpeløshed eller negative følelser over for pårørende forårsaget af situationen er grunde nok til at bruge psykologisk støtte.