Hjælp udviklingen af ​​webstedet med at dele artiklen med venner!

Når du står ud af sengen om morgenen, løfter en tung taske eller vasker dit hoved i håndvasken, mærker du pludselig et knas, og du bøjer dig bogstaveligt t alt på midten. Sysmerten tillader dig ikke at rette dig frit op. Kender du det?

Lær kunsten at stå op om morgenen

- For rygsøjlen er det øjeblik, hvor man står ud af sengen om morgenen, ofte dagens mest overbelastende aktivitet! - siger Dr. Joanna Stodolna-Tukendorf og forklarer - Det skyldes, at opvågningen i bevidsthedens sfære ikke er synonym med kroppens opvågning i fysisk forstand. Bevægelsesorganet, inklusive de muskler, der spiller rollen som den vigtigste sikkerhedsbarriere for rygsøjlen, er i stand til at træne ordentligt lidt senere. De kræver en gradvis opvarmning. Tvinger rygsøjlen til at arbejde med fuld hastighed, de artikulære strukturer og intervertebrale diske i rygsøjlen er ekstremt overbelastende. Du bør aldrig springe på fødderne fra liggende stilling - tilføjer han.

Så hvordan rejser man sig? Det sikreste er at vende sig til siden med bøjede ben, skubbe armene væk, mens du sænker fødderne til gulvet og sætte sig ned. Du kan roligt rejse dig fra denne position.

- Når der opstår smerte, skal du kontakte en specialist. Ikke desto mindre, når vi udfører daglige aktiviteter, er det værd at udvikle gode vaner og være opmærksomme på den måde, hvorpå vi kommer ud af sengen, sidder ved skrivebordet, tager indkøb fra bagagerummet eller støvsuger og stryger. Disse små aktiviteter påvirker hele rygsøjlen hver dag, hvilket ofte fører til overbelastning - opsummerer Dr. Joanna Stodolna-Tukendorf fra FootMedica

Vil du hente noget? Bøj dig ikke ned

- I de sidste 200 år har civiliserede samfund ændret sig dramatisk. Betonoverflader, bilkørsel, en stillesiddende livsstil – det er ikke det, mennesker er biologisk tilpasset til. Derfor opstår forskellige sygdomme og lidelser. I tilfælde af rygsmerter behøver synderen ikke at være en syg rygsøjle. Først og fremmest er det vores livsstil og dårlige bevægelsesmønstre, der belaster rygsøjlen - siger Joanna Stodolna-Tukendorf, MD, PhD, fysioterapeut ved FootMedica of the He althy Foot Clinic.

Det korrekte bevægelsesmønster er måden at udføre en given bevægelse eller aktivitet på med den størst nødvendige præcision på et givet tidspunkt,hastighed og sikkerhed med det lavest mulige energif.webporbrug. Det frigør bevægelsessystemet fra unødvendige ekstra belastninger og beskytter mod risikoen for vævsskade

Mind dig selv om et lille barn, der rækker ud efter genstande på gulvet. Hun rækker aldrig ud efter dem på lige ben. Reglen er at lægge sig på hug. Først da, ved at observere de voksne, begynder den at ændre sine naturlige og normale bevægelsesmønstre til dem, der belaster rygsøjlen. Dette gælder også for andre aktiviteter i dagligdagen

Hvad hvis smerten ikke forsvinder af sig selv?

Vi kender alle denne følelse. Når vi retter os op efter at have siddet længe ved skrivebordet, og der er et knæk i rygsøjlen, der giver lindring.

- I dette tilfælde frigøres samlingen spontant. Dette er et optimistisk scenarie. Men ofte løsner leddet sig ikke, og der er meget ømhed. Betjeningen af ​​denne mekanisme kan sammenlignes med betjeningen af ​​en skuffe. I et splinternyt skab glider skufferne langs guiderne som smør, mens de i bedstemors gamle kommode ofte sætter sig fast. Det samme sker i leddene i rygsøjlen, der skal piske som skuffer lige ud af produktionslinjen. Hvis dette ikke er tilfældet, er det bydende nødvendigt at konsultere en specialist," forklarer fysioterapeuten.

Hvorfor? Nogle gange vil smerten gå over af sig selv, men det vil tage længere tid. Hjemmemetoder eller uafhængig træning er muligvis ikke så effektiv som terapeutens målrettede, professionelle aktiviteter. Specialisten vil efter en samtale og undersøgelse af patienten vælge den passende terapi. Det kan være:

  • Manuel terapi - en sikker og effektiv form for genoptræning for mennesker med neuromuskulære og skeletdysfunktioner, bestående i målrettet arbejde med strukturer, hvor terapeuten har diagnosticeret abnormiteter under undersøgelsen, fx led, muskler, ledbånd
  • Triggerpunktsterapibestår i at trykke de passende punkter på kroppen af ​​terapeuten og nå de smertefulde områder. nåleterapi består i at pierce med passende akupunktur eller injektionsnåle punkterne med maksimal ømhed eller triggerpunkter i en smertefuld eller overanstrengt muskel. fascial terapi. Fasciaen er en membran lavet af bindevæv, der dækker og forbinder vores muskler – det er som rebet i en mast. For at fasciaen fungerer korrekt, er bevægelse mellem dens lag nødvendig, den såkaldte sko. Takket være et flydende stof, der producerer hyaluronsyre og giver musklerne næringsstoffer. Fasciaterapi er baseret på specifik, målrettet vævsforskydning, som om en intens massage, der genopretter det rette glid og giver retning til arbejdet.fascia, som fortsætter med at udvikle sig efter terapi. Fascial forskydning kan blive svækket som følge af langvarig, permanent vanemæssig kropsholdning, mekaniske traumer, kirurgi og ardannelse.
  • Kinesiotaping- dette er en terapeutisk metode udviklet af japanerne. Den består i at dække huden med elastiktape, som omhyggeligt og omhyggeligt limes af en fysioterapeut i en bestemt retning, med passende spænding. Båndene løfter det subkutane væv på en sådan måde, at de tillader den frie strøm af blod og lymfe, hvilket reducerer smerter og fremskynder regenerering. Afhængigt af behovet og indpakningsmetoden reducerer eller øger de spændingen af ​​udvalgte muskler

Hjælp udviklingen af ​​webstedet med at dele artiklen med venner!

Kategori:

Anatomi