Månens diæt eller den kronometriske diæt involverer, i modsætning til hvad navnet antyder, ikke at trække energi fra månen eller rummet. Månediæten er en slankekur i overensstemmelse med månens faser, som giver dig mulighed for at leve i harmoni med kroppens naturlige rytme. Tjek hvad månens kost er? Hvad er dens virkninger? Hvor meget vægt kan du tabe dig på månens diæt?
Månediæt , ellerskronometrisk diæt,er en slankekur i henhold til månens faser. Tilhængere af diæten hævder, at 28-dages månecyklus er en af de naturlige biologiske rytmer. Derfor tager månens kost hensyn til ændringen i kroppens aktivitet afhængigt af tidspunktet på dagen og giver dig mulighed for at leve i harmoni med dens naturlige rytme
Månediæt (kronometrisk) - regler. Hvad er månens kost?
Månens diæt giver dig mulighed for at spise næsten alle produkter, men du bør række ud efter hver af dem på et bestemt tidspunkt af dagen. Kroppen er blevet programmeret til at tolerere forskellige fødevarer om morgenen og forskellige fødevarer om eftermiddagen og aftenen. Du bør også huske på den daglige kaloriegrænse. Grænsen er 1000 kcal for de første to uger og 1200 kcal i de resterende to uger.
Der er tre hovedmåltider, der skal spises i løbet af dagen - morgenmad, frokost og aftensmad. Folk, der er fysisk aktive, har råd til en frokost. Hovedantagelsen af månediæten er, at ved 14. du skal forsyne kroppen med 70 % af den daglige dosis energi. Derfor bør morgenmad være det mest rigelige måltid på dagen, og frokost bør spises inden kl. 14.
Hvad er meget vigtigt, du kan ikke springe noget måltid over i løbet af dagen, især morgenmad. Hvis du glemmer dette vigtigste måltid på dagen, kan det resultere i, at der indtages for meget fedt til frokost, som lagres unødigt i kroppen.
Månediæt - et mønster med indtagelse af individuelle produkter i løbet af dagen
Nøgleantagelsen for månens diæt er at spise visse typer produkter på de rigtige tidspunkter. Her er et diagram, der vil hjælpe folk, der slanker sig gennem diætens stadier:
07: 00-10: 00 - brød, pålæg, fedt kød,
07: 00-12: 00 -frugter med højt kalorieindhold, tørret frugt (f.eks. avocadoer, bananer, figner, rosiner, vindruer), nødder, mandler, græskarkerner, solsikkefrø,
07: 00-16: 00 - korn og kornprodukter (f.eks. gryn , pasta, korn, ris),
07: 00-17: 00 - de fleste frugter (f.eks. ananas, vandmeloner, grapefrugter, pærer, æbler, kiwi, meloner, abrikoser, appelsiner, jordbær), 09: 00-22: 00 - magert kød, æg, mejeriprodukter, fisk,
12: 30-15: 00 - rødbeder, rosenkål, broccoli, tørre bælgfrugter,12: 30 -22:00 - andre grøntsager
Månediæt - menu. Hvad kan du spise i de næste stadier af månens kost?
Etape I starter fire dage før fuldmånen
Formålet med den første fase af månediæten er at forberede kroppen til slankebehandlingen. På dette stadium af diæten spises kun frugt, helst friske ananas, vandmeloner, jordbær og svesker og druer i enhver mængde indtil middag hver dag indtil kl. Gå tilbage til dine normale måltider om eftermiddagen.
Fase II begynder på en fuldmånedag og fortsætter i de næste 2 uger
Dette er en ordentlig diæt. I løbet af denne tid er kroppen under indflydelse af den faldende måne: metabolisme accelererer og appetitten falder, derfor forbrændes fedt hurtigere. I anden fase af månens diæt bør slik, fede oste og pålæg fjernes fra menuen. Du bør også huske, at måltidernes daglige energiværdi ikke bør overstige 1000 kcal.
Derfor kan du til morgenmad spise f.eks. 1 skive fuldkornsbrød tyndt spredt med smør, 50 g mager hytteost med agurk eller frugt (kiwi, jordbær), 200 g mager fisk bagt i folie til aftensmad og til aftensmad 140 g tunsalat
Fase III varer to uger, fra nymåne til fuldmåne
Dette er den sidste fase af diæten, den såkaldte regenerativ, hvor den daglige energigrænse er 1200 kcal. Dette er den værste fase af diæten, der kræver viljestyrke fra at tabe sig. I denne periode stiger månen, så appetitten vokser også
I den tredje fase af månediæten kan du til morgenmad spise f.eks. 4 spiseskefulde havregryn blandet med en kop mager yoghurt og 1 banan, til aftensmad Bolognese spaghetti og en salat med vinaigrette, og til middag en omelet med skinke og ærter.
Månediæt - effekter. Hvor meget vægt kan du tabe dig på månens diæt?
Månens diæt giver dig mulighed for at tabe dig 2-3 kg på en måned.