Hjælp udviklingen af ​​webstedet med at dele artiklen med venner!

Vinteren har sin charme - du kan gemme dig derhjemme og … endelig forkæle dig selv. Varm din krop op, spil din sjæl, gør noget, der vil give dig sjov. Fordi små glæder og behagelige øjeblikke er et grønt lys for sundhed!

Vinterfornøjelservil gøre det nemmere for dig at overleve denne svære sæson - de vil varme dig op, løfte dit humør, give endorfiner og styrke din immunitet. Tjek, hvordan du bruger dine daglige fornøjelser til sundhed, skønhed og velvære.

Eftermiddagslur

Om vinteren, når dagene er korte, føler vi os oftere søvnige og trætte, fordi niveauet af melatonin (søvnhormon) døgnet rundt er ret højt. Vi er ramt af krisen især om eftermiddagen. Det er værd at give efter (hvis bare vi har en sådan mulighed), fordi selv en kort lur giver dig mulighed for at regenerere, lysne dit sind og forbedre dit velvære. Forskning viser, at det at tage regelmæssige lur også sænker niveauet af stresshormoner og reducerer risikoen for at få et hjerteanfald.

God bog eller film

Lange vinteraftener er en fantastisk mulighed for at indhente læsning og film. Kulturel underholdning har en gavnlig effekt på psyken - de lindrer stress og forbedrer velvære. Men valget af genre er vigtigt – efter en dårlig dag skal du ikke række ud efter faglitteratur, melodrama eller en krigsfilm. Et plot med en negativ besked kan fremskynde pulsen og øge blodtrykket. Læs hellere en rejsebog, spil en naturfilm eller en god komedie. At se komedie har vist sig at øge produktionen af ​​immunkroppene og at fremskynde regenereringen af ​​kroppen.

Lækker gløgg

Et glas grog, gløgg eller øl vil varme dig hurtigt op, når du fryser, og kan også forhindre en infektion i at starte. Grundlaget for gløgg er alkohol (rødvin, øl eller rom fortyndet med vand eller juice), hvortil der tilsættes krydderier: kanelbark, nelliker, ingefær, kardemomme, muskatnød, anis eller ægte vanilje. Æble, tranebær, appelsin og citron passer også godt til vin. Du kan søde drinken med brun farin eller honning. Det er vigtigt at varme ingredienserne langsomt op, så det ikke koger. Sort te med en smule rom eller hjemmelavet tinktur er også god til at varme op eller med smag og aromatiske tilsætningsstoffer: krydderier (kanelbark, nelliker, ingefær, kardemomme) og tørret frugt (hindbær, æble, tranebær, vild rose, solbær ,citrusskal). De kan frit kombineres i forskellige proportioner. Alt du skal gøre er at hælde kogende vand over ingredienserne og lade det trække, tildækket, i et par minutter.

Gløgg. Hvordan laver man gløgg? [TOWIDEO]

Lykke i soveværelset

Middag med afrodisiaka (herunder fisk og skaldyr, asparges, peberrod, chokolade, ferskner, champagne) kan være en introduktion til en romantisk aften. Og det er værd at elske af mange grunde. Sex er en god motion for kroppen, det lindrer hovedpine, ledsmerter og PMS-symptomer, sænker blodtrykket, slapper af og gør dig i godt humør. Hyppig ømhed og aktivt sexliv styrker forholdet, forbedrer selvværdet, reducerer virkningerne af stress, herunder stress i ægteskabet. Samleje mindst én gang om ugen øger immuniteten, regulerer menstruationscyklusser og lindrer overgangsalderens symptomer

Møder med venner

I stedet for at klikke og "tale" på internettet, inviter dine venner. I kan spille ordspil, scrabble eller bridge, lytte til musik, lave mad sammen eller en vinkenderaften. At snakke og have det sjovt i godt selskab er en portion latter, energi og nye ideer. En måde at afværge træthed, slappe af og tage afstand fra hverdagens problemer.

Chokoladens magi

Chokoladeforbedrer hjernefunktionen, eliminerer træthed takket være stimulerende alkaloider - koffein og teobromin. Det øger niveauet af serotonin og endorfiner, som har en positiv effekt på velvære og forstærker følelsen af ​​nydelse. Forskning viser, at chokolade kan mindske risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde, fordi bl.a. udvider blodkarrene og sænker trykket. Samtidig er det mindre skadeligt for tænderne end andet slik. Den sundeste er bitter - 4 terninger om dagen vil gavne dit helbred, men mere er befordrende for ekstra kilo og diabetes. Mennesker med hjerte-kar-sygdomme bør undgå mælk og hvid chokolade, fordi de indeholder fedtsyrer, der er ugunstige for blodkarrene - laurinsyre og myristisk.

Afslappende dans

Afstresser perfekt og forbedrer humøret, fordi det, som enhver bevægelse, øger niveauet af endorfiner, også kendt som lykkehormoner. I dans kan du miste dig selv, forføre dig selv, føle dig speciel. Samtidig styrker du musklerne, især i ben og balder, og former en velskabt figur. Gå derfor på dansegulvet – meld dig ind på en danseskole (gerne sammen med en partner) eller deltag jævnligt i danseaftener (arrangeret af forsamlingshuse). Og hvis du har øjeblikke med lavt humør, så dans foran spejlet til rytmen af ​​energiske lyde - sådanne spontane hop er en fantastisk måde at genvinde kraften på.

Velsmagende mad

Eksperimenter i køkkenet ogat smage på retter er meget sjovt og hjælper med at lindre stress. Men om vinteren er vores appetit usædvanlig god, især til mere specifik mad, og fede retter er en enkel vej til ekstra kilo. Vælg produkter, der giver dig energi i lang tid, varmer dig op og har en positiv effekt på dit helbred. Spis grød, fuldkornsbrød, grøntsagssupper og gryderetter med gryn eller brune ris, stuvede grøntsager, magert kød og havfisk, og i stedet for slik - nødder, frø, tørret og bagt frugt. Gå ikke glip af krydderier: peber, muskatnød, timian, ingefær, kardemomme, varm peber, merian, spidskommen, kanel, som booster dit stofskifte.

Duftende bad

Tænd for afslappende musik, tænd duftlys. Fordyb dig i vand med 10 dråber æterisk olie (lavendel-, bergamot-, rose- og sandeltræolier har beroligende og afslappende egenskaber) og lad dine nerver hvile. I løbet af denne tid kan du lave bodyscrub, epilering og påføre en maske på dit ansigt og hår. Efter 20-30 minutter skal du komme ud af badekarret, tørre din hud og massere fugtighedscremen ind i den. Pak dig selv ind i en badekåbe, drik frugtte og … tag en lur

månedlige "Zdrowie"

Hjælp udviklingen af ​​webstedet med at dele artiklen med venner!

Kategori:

Immunsystem