- Sådan plejer du en krop over 50: led og muskler
- Sådan plejer du en krop over 50: stærke knogler
- Sådan passer du på kroppen efter halvtreds: en velskabt figur
- Sådan plejer du kroppen efter 50: elastisk og fast hud
Hjælp udviklingen af webstedet med at dele artiklen med venner!
Hvordan tager man sig af kroppen efter halvtreds? Moden hud kræver en anden behandling end tidligere år - lær om 4 gennemprøvede måder at pleje kroppen på 50+!
Indhold:
- Sådan plejer du en krop over 50: led og muskler
- Sådan plejer du en krop over 50: stærke knogler
- Sådan passer du på kroppen efter halvtreds: en velskabt figur
- Sådan plejer du kroppen efter 50: elastisk og fast hud
Hvordan tager man sig af kroppen efter halvtreds? Desværre sker det ofte, at vi for at bevare et ungdommeligt udseende bekæmper rynker og forsømmer kroppen. Dette kan let forklares ved, at den forværrede tilstand af led eller knogler ikke gør sig gældende med det samme, så det vækker ikke angst og tvinger dig ikke til at tage dig af dem.
Figurens mangler eller den værre tilstand af huden kan også dækkes med tøj indtil et vist punkt. Men tiden gør sit arbejde, og jo senere du begynder at tage dig af din krop, jo sværere bliver det.
Sådan plejer du en krop over 50: led og muskler
Det tempo, hvormed leddene slides, er i høj grad op til os. Ledbrusken forsvinder med alderen, og produktionen og kvaliteten af væsken, der dækker leddenes overflader, forringes. Ledbåndene bliver tykkere og mindre fleksible, hvilket begrænser leddenes bevægelighed. Men denne degenerationsproces accelereres kraftigt af enhver overbelastning, skade, overvægt.
Hvad vil hjælpe dig med at holde dine led i form? Først og fremmest regelmæssig, moderat fysisk aktivitet, som øger produktionen af væske og forbedrer "smøringen" af leddene, blodforsyningen og elasticiteten af det periartikulære væv.
Det styrker også musklerne, hvilket gør det lettere at opretholde en god kropsholdning. Det er vigtigt, at denne aktivitet ikke indebærer nogen risiko for skader. Så du kan trygt træne fx jogging, cykling, svømning. Yoga er perfekt, da det hjælper med at overvinde kronisk stress, der forårsager langvarige spændinger og muskeloverbelastning.
Ledernes tilstand kan også forbedres ved en diæt, så længe du sørger for at have en portion fisk på tallerkenen mindst to gange om ugen. Havfisk er de mest værdifulde, rige på omega-3 fedtsyrer, som bremser degenerationen af ledbrusken, forbedrer ledmobiliteten og lindrer smerter.
Den daglige portion grøntsager og frugter er også vigtig, da de giver vitaminer,mineraler samt antioxidanter. Spørg også din læge, hvis det er værd at tage fat på et præparat, der understøtter leddene.
Moden hud: egenskaber og pleje
Hvordan forynger du dig selv med makeup?
Hudforyngelse efter 40
Sådan plejer du en krop over 50: stærke knogler
Hvis du ikke passer på dine knogler, vil de begynde at svækkes i fyrrerne, og processen vil tage fart fra år til år. Konsekvensen af dette er osteoporose og den dermed forbundne risiko for brud. Men smerterne ved en svækket rygsøjle er lige så besværlige.
Ofte er der kompressionsbrud på rygsøjlens ryghvirvler, som resulterer i en buet rygbøjning (den såkaldte enkepukkel), hvilket giver figuren et tilstrækkeligt udseende. Og i dette tilfælde, både for led og for at styrke knoglerne, er den vigtigste redning fysisk aktivitet og en fornuftig kost
Bevægelse bør ikke være anstrengende, men regelmæssig, helst 3 gange om ugen i 30 minutter. På den anden side bør kosten give de grundlæggende byggesten af knogler, dvs. calcium, og D-vitamin, som letter dets optagelse.
Sådan passer du på kroppen efter halvtreds: en velskabt figur
Overvægt tilføjer år, overbelaster leddene og kredsløbssystemet, fratager bevægelser af nåde. Overvægt er også ofte forbundet med cellulite og strækmærker, der skæmmer huden. Så lad os gøre lidt besvær med at tabe unødvendige kilogram og være i stand til at nyde en velskabt figur.
Selvfølgelig skal du ikke ændre din kost - hvis du er alvorligt overvægtig eller allerede har forsøgt at tabe dig, er det bedst at spørge en diætist om hjælp. Du vil undgå fejl, som du sikkert har begået før, og du vil lære rationel ernæring. Du bør støtte kosten med noget fysisk aktivitet - systematisk træning vil hjælpe dig med at forbrænde fedt, opbygge muskler pænt og forme din krop
For at styrke din motivation til at tabe dig og se dets virkninger hurtigere, så tænk på at drage fordel af professionelle slankebehandlinger. Det er især værd at investere i de sværeste dele af kroppen - "sider", mave, lår
Hudplejebehandlinger til hjemmet bør supplere din indsats, men også give dig glæde. Dette er en god mulighed for at bekæmpe cellulite. Brusegeler, scrubs, lotioner og cremer eller mere koncentrerede og stærkere oste - udvalget af anti-cellulitepræparater er meget stort.
Mange virksomheder tilbyder hele linjer af kosmetik, så de stoffer, der er indeholdt i dem, supplerer hinanden i de næste stadier af kropspleje og øger effektiviteten af behandlingen. Disse stoffer er oftest planteekstrakter, som bl.a de hæver temperaturenhud, stimulere stofskiftet i dens nedre lag og lette nedbrydningen af fedtceller, stimulere produktionen af kollagen og elastin. Deres effekt forstærkes af massage - påfør et præparat på celluliteområderne og gnid det kraftigt ind med din hånd eller med en speciel børste med gummibørster.
Sådan plejer du kroppen efter 50: elastisk og fast hud
Tør hud er det største problem. I årenes løb svækkes talgkirtlernes arbejde så meget, at den hydrolipide beskyttende pels bliver tyndere, nogle gange endda utæt, og dette letter den hurtige udslip af vand fra epidermis.
Problemet bliver endnu mere akut, når østrogenniveauet i kroppen begynder at falde. Tør hud er ru, ubehagelig at røre ved og kløende. Den mister hurtigt sin elasticitet og bliver let irriteret og har en tendens til at udvikle telangiektasier (udvidede blodkar).
Så du skal behandle det meget skånsomt - undgå varme, udtørrende bade og brug sarte, fugtgivende geler til vask. Hvis du vil lægge dig lidt ned i badekarret, så put en håndfuld Dødehavs alt i vandet. S altet vil blødgøre og rense huden, men efter et bad skal du hurtigt gnide det generøst på med en god bodylotion.
Vælg kosmetik, der indeholder ingredienser, der fugter huden og skaber et lag på dens overflade, der forhindrer vand i at slippe ud (vaseline, panthenol, hyaluronsyre, glycerin, squalen, ceramider, urinstof).