Hjælp udviklingen af webstedet med at dele artiklen med venner!
Højere RPM, lavere temperatur, mindre bevægelse, fuldstændig frihed og en helt anden æstetisk oplevelse. At løbe om natten har mange fordele. Før vi begiver os ud på ruten, skal du sørge for, at du er komfortabel og sikker.
Du kan nemt finde natløb i løbekalenderen. Tilstedeværelsen af sådanne begivenheder som Night Run i Krakow, Copernicus Night Dine i Toruń eller PKO Wrocław Night Half Marathon beviser den voksende popularitet ved at løbe efter mørkets frembrud. Flere og flere opgiver dagtræning forår og sommer. Hvorfor? Der er flere grunde til dette, endda understøttet af videnskabelig forskning.
Et par argumenter for
Først og fremmest oplever nogle løbere, at nattræning hjælper med at stresse af efter en hård dag og sikrer en god, sund søvn. For det andet viser forskning fra et af de amerikanske forskningscentre, at kroppen under aften fysisk aktivitet går i meget højere omdrejninger end om morgenen. Musklerne og lungerne arbejder derefter mere effektivt. For det tredje sætter mange løbere pris på de mere gunstige forhold: der er ingen grund til slalom mellem forbipasserende, og solen gør ikke sin vejafgift… For det fjerde reducerer løb om natten risikoen for muskelskader. Musklerne varmes indledningsvis op efter hele dagen. Og endelig – det handler om tid. At skynde sig om morgenen, arbejde, løbe ærinder … Nogle mennesker har et problem med at finde et tidspunkt til træning i løbet af dagen. Af disse flere grunde satte mange løbere afsted i ly af natten og i lyset af en kold måne.
Sikkerhed og komfort
Det skal dog huskes, at uden ordentlig forberedelse til at løbe i det egyptiske mørke, vil du ikke bevæge dig. Du kan selvfølgelig vælge godt oplyste og velkendte ruter i byen. Nogle gange er det dog værd at afvige fra de slagne stier og træde ud af gadelygternes skær for at diversificere din træning. En ordentligt forberedt løber er en sikker løber.
Hvad skal jeg huske? Først og fremmest skal løberen være synlig for andre trafikanter. Det er derfor nødvendigt at have refleksbånd på arme og ben eller købe et sportstøj med reflekterende elementer. Om natten er det selvfølgelig køligere end om dagen, så du kan tænke på et ekstra lag tøj. En pandelampe vil også være praktisk til at løbe rundt i byen, og bestemt til at løbe uden for oplyste ruter. - Bærbarbelysning af høj kvalitet, designet til løbere, giver dig mulighed for at træne uanset tidspunkt og vejrforhold - siger Tomasz Kłak fra Mactronic, en producent af bærbar belysning. - Det er værd at vælge en lommelygte med røde lysdioder bagpå, der signalerer tilstedeværelsen af en løber til andre trafikanter - understreger han.
Forlygten skal på den ene side være en garanti for sikkerheden, på den anden side skal den øge komforten ved at løbe om natten. Hvilke funktioner og parametre skal overvejes, når du vælger en pandelampe? - Lommelygten skal være let og stødfast - siger Tomasz Kłak. - Den skal gerne stå på i nogle timer, så man overhovedet kan løbe et maraton frem og tilbage. Løbelygten skal være uopdagelig på hovedet og altid kaste lyset i den ønskede retning
Førstehånds
Der er forlygter til løbere på markedet, der kun vejer 77 gram og udsender 140 lumen. Derudover fungerer de i forskellige tilstande. I det maksimale - op til 7 timer. Disse er parametrene for Freeq genopladelige pandelampe, designet ikke kun til løbere, men til alle samlere af udendørs minder. Løbere sætter især pris på dens kraft, intuitive betjening og perfekte klæber til hovedet eller kasketten.