VERIFICERET INDHOLDForfatter: lek. Tomasz Nęcki

Angst kan være en manifestation af forskellige typer angstlidelser - problemet kan opstå i tilfælde af generaliserede angstlidelser, tvangslidelser eller specifikke fobier. Det sker, at det bliver så intenst, at patienten ikke er i stand til at fungere norm alt – så hvad kan man gøre for at overkomme angsten?

Angstlidelser er en af ​​de mest almindelige psykiske lidelser hos mennesker. De forekommer hos mennesker i alle aldre, og selvom de deler en fællesnævner, som er frygt, kan der opstå forskellige problemer hos patienter, der kæmper med dem.

Generaliseret angst er relateret til forekomsten af ​​angst hele tiden. Patienter kan bekymre sig om deres pårørendes helbred i god stand eller bekymre sig om familiens økonomi i en situation, hvor de har en ganske betydelig opsparing. I løbet af tvangslidelser kan patienter blive plaget af påtrængende tanker og tvangshandlinger, dvs. påtrængende aktiviteter, hvis udførelse bringer midlertidig lindring.

Angstlidelser med panikanfald er forbundet med episoder med ekstrem svær angst, som kan være ledsaget af symptomer af somatisk karakter (f.eks. rystende hænder, øget hjertefrekvens).

I løbet af specifikke fobier føler patienter angst på grund af kontakt eller tænker på visse faktorer (såsom for eksempel muligheden for kontakt med edderkopper i tilfælde af araknofobi).

Angstlidelser har mange ansigter. Men uanset hvad det præcise individ er hos patienten, kan de ubehagelige følelser forbundet med det virkelig gøre livet svært. Det er derfor, folk leder efter måder at overvinde angst på.

Grundlæggende metoder til at lindre angst

Der er nogle enkle måder at reducere angst på, som nogle mennesker virkelig ikke kender til. En virkelig simpel form for interaktion kan hjælpe - angst kan for eksempel falde, når en person udfører aktiviteter, der giver ham glæde. Nogle mennesker finder det nyttigt at læse bøger, andre at gå en tur, mens andre falder til ro, når de lytter til musik (og det kan være både heavy metal og klassisk musik).

I mange år har medierne nævnt dethvor vigtig regelmæssig fysisk aktivitet er for at bevare et godt helbred

Motion hjælper ikke kun kroppen, men også sjælen. Især for dem, der kæmper med konstant angst, kan kraftig træning, såsom løb eller cykling, hjælpe.

Men helt andre aktiviteter, såsom yoga eller pilates, kan falde til ro. Nogle mennesker nyder at meditere meget. At praktisere meditation på regelmæssig basis kan være en effektiv metode til at reducere angst for mange mennesker.

Forebyggelse af eskalering af angst

Der er også aktiviteter, der kan øge følelsen af ​​angst. Det er vigtigt bl.a. diæt - visse fødevarer, indtaget i store mængder, kan bidrage til at forekomsten af ​​angst

En af de grundlæggende her er koffein - folk, der kæmper med angstlidelser, bør derfor undgå for store mængder af lidt sort kaffe. Det ligner alkohol - dets regelmæssige indtagelse, og især alkoholmisbrug, kan forårsage angstsymptomer hos patienter.

Angst kan ikke kun forværres af kaffe, men også af træthed. Patienter, der lider af angstlidelser, bør derfor bestemt passe på sig selv og prøve at sove i det passende antal timer og sørge for, at de har tid til at hvile og regenerere efter intensivt arbejde.

Behandling af angstlidelser - psykoterapiens rolle

Hos nogle mennesker bliver angst meget intens, hvilket væsentligt hæmmer deres daglige funktion. Det sker, at patienter på grund af risikoen for panikanfald holder op med at forlade deres bopæl.

Det sker nogle gange, at en person ikke er i stand til at udføre sit arbejde ordentligt på grund af påtrængende tanker. Når angstsymptomer er meget intense, er der ikke noget at vente på - det bliver nødvendigt at søge specialisthjælp

En af de grundlæggende påvirkninger, der bruges i behandlingen af ​​angstlidelser, er psykoterapi. Forskellige typer af det kan hjælpe patienter med at overvinde deres angst - eksempler omfatter:

  • kognitiv adfærdsterapi,
  • psykodynamisk terapi
  • eller psykoanalytisk terapi.

Nogle mennesker tror måske, at det er umuligt at lindre deres angst gennem en samtale. Faktisk kan terapi dog være en meget effektiv metode til behandling af angstlidelser

Essensen af ​​terapien er først og fremmest søgen efter årsagerne til patientens angstsymptomer. Derudover bliver patienten undervejs opmærksom på måder at håndtere sin egen angst på.

Nogle terapier bruger eksponeringsteknikker, der kanendda skræmme patienter. I praksis kan de dog være meget effektive, især i tilfælde af specifikke fobier

Disse teknikker er relateret - som navnet antyder - med at udsætte patienten for faktorer, der forårsager ham stærk angst. Sådanne kan for eksempel være ophold i trange rum (ved klaustrofobi) eller kontakt med edderkopper (i tilfælde af araknofobi). Målet er bl.a. at vise patienten, at den situation, der giver ham ekstremt ubehagelige følelser, faktisk slet ikke er farlig.

Behandling af angstlidelser - farmakoterapiens rolle

Nogle gange giver psykoterapi alene patienten mulighed for at håndtere angstsymptomer. Det sker dog, at de er så intense, at det er nødvendigt at bruge andre metoder til behandling af angstlidelser. Vi taler om psykiatrisk støtte og farmakoterapi

I tilfælde af angstlidelser bruges medicin, der kan reducere sværhedsgraden af ​​angst på få øjeblikke, samt medicin, der kan have en angstdæmpende effekt hver dag, hvis det tages på længere sigt.

Den første af disse omfatter lægemidler såsom hydroxyzin eller benzodiazepiner. Benzodiazepinmidler (såsom diazepam, alprazolam eller clonazepam) bør dog bruges med ekstrem forsigtighed, da de ikke bør bruges i bilkørsel, og der er risiko for at blive afhængig af dem.

I behandlingen af ​​angstlidelser kan du også bruge antidepressiva, såsom serotoningenoptagelseshæmmere (som omfatter f.eks. sertralin og escitalopram) eller serotonin- og noradrenalin-genoptagelseshæmmere (som omfatter f.eks. duloxetin). Disse former for stoffer kan også reducere sværhedsgraden af ​​angst. Denne effekt viser sig dog efter en vis - sædvanligvis flere uger - brugstid.

Ligesom angstlidelser helt sikkert kan gøre livet svært for patienter, og heldigvis er der metoder, der kan hjælpe dig med at overvinde deres symptomer. Når angst og frygt ikke tillader dig at leve norm alt, er der ikke noget at vente på - jo tidligere den nødvendige behandling startes, jo hurtigere vil patienten genvinde den ønskede ro.

Kategori:

Psykologi