VERIFICERET INDHOLDForfatter: lek. Tomasz Nęcki

Der er sandsynligvis ingen grund til at overbevise nogen om, at utilstrækkelig søvn fører til nogle ubehagelige konsekvenser - efter en søvnløs nat føler folk sig trætte eller har problemer med at fokusere på deres daglige pligter. Når vi ikke får nok søvn, er der mange flere trusler - mangel på søvn kan have en ekstrem negativ indvirkning på den menneskelige krop

Flere og flere mennesker klager nu over søvnproblemer. Deres årsager varierer - en af ​​de vigtigste er stress, der opleves hver dag, men nogle upassende adfærd hos patienter kan føre til søvnforstyrrelser, såsom at spise tunge måltider om aftenen eller udføre intens fysisk aktivitet umiddelbart før de går i seng.

Folk, der ikke får nok søvn, er udmærket klar over de mulige konsekvenser - de kan føle sig trætte eller dårlige på arbejde, efter at de ikke sover nok timer om dagen. Men selve træthedsfølelsen er ikke den farligste konsekvens af mangel på søvn – folk der sover meget kort, selv på grund af de mange faglige pligter, kan efter nogen tid begynde at kæmpe med mange forskellige helbredsproblemer, hvoraf nogle kan endda være meget overraskende.

Mangel på søvn, hukommelse og koncentration

Under nattehvilen finder mange vigtige processer sted - nogle af dem vedrører nervesystemets funktion. I løbet af natten er der til dannelsen af ​​forbindelser mellem nerveceller, takket være hvilke mennesker er i stand til at huske nye ting samt huske ting, de allerede har husket. I sidste ende kan en af ​​de mulige konsekvenser af ikke at få nok søvn være hukommelses- og koncentrationsforstyrrelser. I modsætning til hvad der ser ud til, er problemet slet ikke trivielt - når nogen ikke sover regelmæssigt, kan vedkommende have en så forringet koncentration, at det for eksempel er muligt at forårsage en bilulykke

Mangel på søvn og humørsvingninger

Søvnproblemer kan uden tvivl påvirke folks humør. Patienter, der ikke får nok søvn, kan døje med irritabilitet, angst, men også med deprimeret humør. For endnu tydeligere at understrege forholdet mellemsøvn og humør, kan det nævnes, at søvnmangel hos mennesker, der har bipolar lidelse (BD), kan føre til en manisk episode

Mangel på søvn og vægtøgning

Ligesom det kan være svært for nogle mennesker at forbinde søvnmangel og risikoen for vægtøgning, er der en sammenhæng mellem de to problemer. Årsagen til dens eksistens er, at der i løbet af natten udskilles hormoner, som er ansvarlige for at regulere folks følelse af sult og mæthed. Disse hormoner er ghrelin og leptin.

Det første af disse stoffer er ansvarligt for følelsen, og det andet for at undertrykke følelsen af ​​sult. Mennesker, der sover utilstrækkeligt timer, kan opleve øget ghrelinfrigivelse og nedsat leptinfrigivelse, hvilket resulterer i øget appetit og i sidste ende vægtøgning.

Folk, der sover for kort i løbet af dagen, er trætte - det er naturligvis en sandhed, men træthed kan også være skyld i vægtøgning hos mennesker, der holder sig vågne i det rigtige antal timer. Når en person mangler energi, ønsker han sjældent at være fysisk aktiv - også af denne grund kan mangel på søvn føre til vægtøgning.

Mangel på søvn, hypertension og hjertesygdomme

Mangel på søvn kan påvirke funktionen af ​​mange organsystemer negativt, herunder kredsløbssystemet. Mennesker, der sover for kort, har en øget risiko for forhøjet blodtryk. Det påpeges også, at søvnløshed er befordrende for alvorlige hjerte-kar-sygdomme, såsom hjerteanfald eller slagtilfælde. Deres øgede risiko kan bl.a. skyldes fra det faktum, at konsekvensen af ​​søvnløshed er den øgede produktion af inflammatoriske mediatorer, som er vigtige i patogenesen af ​​de ovennævnte sygdomme

Mangel på søvn og svækket immunitet

Om natten regenererer ikke kun nervesystemet, men også immunsystemet. Det er om natten, at produktionen af ​​vigtige stoffer som cytokiner eller antistoffer, der har evnen til at neutralisere forskellige mikroorganismer, finder sted. I sidste ende kan folk, der sover for kort, være immunsupprimerede og mere tilbøjelige til at pådrage sig infektioner.

Mangel på søvn og kulhydratforstyrrelser

For få timers søvn har en negativ effekt på hjernen og hjertet, men også på bugspytkirtlen. Denne myndighed er yderst vigtig, da den har ansvaret for bl.a. til udskillelse af glukoseregulerende insulin i blodet. Når en person sover for kort, kan sekretionen blive forstyrret, hvilket igen har meget alvorlige konsekvenser - en af ​​deden mest alvorlige er en øget risiko for type 2-diabetes

Mangel på søvn og nedsat libido

Folk, der sover for kort, kan have nogle problemer i deres forhold, og det kan ikke kun skyldes det faktum, at de konstant føler sig trætte eller kæmper med øget irritabilitet. Mangel på søvn kan føre til et fald i libido samt erektil dysfunktion eller for tidlig sædafgang. Årsagen til problemet kan være forstyrrelser i det endokrine system - ved ikke at få nok søvn kan det bl.a. til et fald i testosteronproduktionen hos mænd

Mangel på søvn og koordinationsforstyrrelser

At undervurdere behovet for at sove nok timer i løbet af natten kan resultere i meget forskellige konsekvenser - en af ​​de mulige konsekvenser er en øget risiko for fald. De kan være forårsaget af det faktum, at patienter på grund af søvnløshed kan opleve forstyrrelser i psykomotorisk koordination. Problemet er især farligt i tilfælde af ældre mennesker, hvor selv tilsyneladende mindre fald kan resultere i komplicerede brud, der kræver mange måneders behandling.

Mangel på søvn: hvad skal man gøre for at sove godt og vågne udhvilet op?

Med alle ovenstående oplysninger i betragtning, er det helt klart, at folk, der ikke får nok søvn, bestemt ikke bør undervurdere deres problem. Nogle gange kan en forbedring af søvnkvaliteten opnås ved virkelig at ændre hverdagens adfærd – det kan være nok at spise aftensmad tidligere end norm alt, flytte din træning fra aften- til eftermiddagstimer eller læse en bog i stedet for at se en følelsesladet gyserfilm sent på dagen.

Nogle gange er visse helbredsproblemer dog ansvarlige for søvnproblemer - søvnløshed kan være en sygdom i sig selv, og det kan være et symptom på visse psykiske lidelser eller sygdomme som f.eks. skjoldbruskkirteldysfunktion. Af denne grund, når patienten har anstrengt sig for at overholde reglerne for søvnhygiejne, og alligevel kvaliteten af ​​hans nattesøvn stadig ikke er tilstrækkelig, har han intet andet valg end at konsultere en læge.

EkspertSløjfe. Tomasz Nęcki En kandidat fra det medicinske fakultet ved det medicinske universitet i Poznań. En beundrer af det polske hav (mest villigt slentrer langs dets kyster med hovedtelefoner i ørerne), katte og bøger. I arbejdet med patienterne fokuserer han på altid at lytte til dem og bruge så meget tid, som de har brug for.

Kategori:

Psykologi