Hvordan limer man et hjerte knust af tabet af en elsket? Hvad kan du gøre, hvis din kone virkelig går? Når dit barn dør? Hvornår vil din mand tage dig i retten og få retten til at føre dine børn til den anden side af jorden? Hvordan kan du forfølge dine drømme, hvis din indsats mislykkes? Hvornår kommer du tilbage ødelagt fra krigen? Når dine øre fordamper, og du til din rædsel opdager, at selvom du er fireogtres år gammel og har en ph.d., arbejder du som sælger i et supermarked?

Uanset hvor mange mennesker der har været igennem eller gennemgår lignende problemer, er det en ødelæggende og ødelæggende oplevelse, hvis vores liv bliver vendt på hovedet.Bogen "10 Things You Should Do When Your Life Is Falling Down"er viet til netop sådan en periode - hvor livet bliver så frygteligt svært, at du vil give op, når det ser ud til, at du ikke længere kan klare, når du føler, du er blevet oplevet uoverskueligt. På et følelsesmæssigt plan undrer du dig over, hvordan du kunne komme igennem alle disse frygtelige følelser: dyb smerte og beklagelse, tab, tristhed, fortvivlelse. Men måske på niveau med din dybere spirituelle intelligens spørger du dig selv: "Hvordan kan jeg bedre klare det, der er sket med mig? Hvad er meningen med alt dette?”. Daphne Kingma, forfatteren til guiden, satte sig selv den opgave ikke at finde frem til en midlertidig frelse fra situationen, men at finde den sande mening med livet. Og det er det, denne bog handler om.

Værd at vide

Daphne Kinga - specialist i parterapi, kaldet "kærlighedens doktor", forfatter til 13 bøger om kærlighed og forhold mellem mennesker, som er solgt i millioner af eksemplarer og er blevet oversat til 15 sprog. I over tyve år har Daphne arbejdet med både enkeltpersoner og par for at hjælpe dem med at forbedre kvaliteten af ​​deres forhold og bringe mere kærlighed til deres liv. Som en enormt populær og efterspurgt foredragsholder bliver hun ofte inviteret til at holde foredrag i hele USA og Europa. Han afholder også regelmæssigt workshops for Esalen Institute i Big Sur, Californien og Recreer Foundation i Paris, Frankrig. Hun bor i Santa Barbara, Californien.

Her er 10 ting, der kan hjælpe dig med at håndtere pludselige modgang:

1.Græd

At græde er en naturlig måde at udtrykke tristhed og fortrydelse på. Og det er utroligt, hvor ofte vi stopper det. Vi lever i en kultur, der er bange for at udtrykke fortrydelse; vi kan ikke græde. Hvis vores liv falder fra hinanden på den ene eller anden måde, forsøger vi som regel at tage kontrol over begivenheder, finde løsninger på dem, glemme dem eller fortrænge dem fra vores bevidsthed - i stedet for at opleve dem fuldt ud, acceptere deres eksistens og se, hvad de kan gøre. være deres dybere betydning for os. Det er videnskabeligt bevist, at når mennesker undertrykker deres tristhed, undertrykker de også positive følelser.

2. Slip af med vaneløsninger

Vaner er noget refleksive og er ikke altid den bedste løsning. Nye - og især vanskelige - omstændigheder kræver nye løsninger: improvisation, fantasi, kreativitet. Men når vi er bange, bange eller overvældet af en situation, tyer de fleste af os til sædvanlig adfærd, fordi … ja, det er, hvad vi altid har gjort. I teorien er der faktisk ikke noget g alt med disse reaktioner. Under de rigtige omstændigheder kan de være en fremragende overlevelsesstrategi.

Det er fantastisk at have en arbejdsmoral, der lader dig arbejde utrætteligt, når du kommer med et projekt, der skal lukke om tre dage. Det er vidunderligt at tale med dine venner i det uendelige om de uendelige muligheder i dit nye forhold, eller at nyde en snack eller en drink, når du er blevet overvældet af en frygtelig fiasko. Men hvis du altid gør dette, eller endnu vigtigere, hvis du gør netop det - eller hvis du gør det i overkant - især når ændrede omstændigheder kræver en anden adfærd, så lever du efter din "standardadfærd". Tid til at ændre det.

3. Gør noget andet

Forskellige omstændigheder får os til at opføre os anderledes. Vokse eller dø. Stræk eller krymp. Flyv eller far vild i ruinerne. Vi skal ændre os til rytmen af ​​forandringerne i vores verden. Når vores omstændigheder ændrer sig, må vi ændre vores reaktioner på dem. Hvordan lærer man det?

4. Lær at holde op

Når dit liv falder fra hinanden, er den naturlige impuls at hænge på ham eller hende; hvad dit liv var eller du ønskede det skulle være, som du ønsker det nu. Men for at komme igennem krisen skal du af med den forhindring, der står i vejen for dig eller forårsager problemet; det er en bold på benet, tomme dåser bundet til halen. Du skal af med alt det, der ikke tjener dig, alt det, du ikke længere har brug for, der forhindrer dig i at komme videre, til det, du er så knyttet til, at du ikke kan se hvor.du skal.

5. Husk, hvem du altid har været

Problemet er, at når livet falder fra hinanden, glemmer vi ofte, hvem vi er, og hvad vi kan tilbyde os selv. Så ofte, i stedet for at sige som min ven Phillip: "Jeg er typen, der aldrig giver op; Jeg vil gå igennem dette, selvom jeg bliver nødt til at rense mine sko ”, du mærker blødheden i dine knæ og fortvivlelsen i din sjæl - du føler dig som en sommerfugl i cyklonens øje: desperat, knust, patetisk og fuldstændig forsvarsløs. Derfor er det så vigtigt for dig at lære din styrke at kende. Når du husker, hvad du er god til, kan du have håb! I stedet for at føle, at dine omstændigheder overvælder dig, indser du pludselig, at du - faktisk - bringer dine bedste kvaliteter frem.

6. Vær vedholdende

Hvis du har besluttet dig for at holde ud, er det ikke fordi du er en idiot, og ikke fordi du har kigget dig omkring, kigget indenfor og indset hvor forfærdelig din nuværende situation er. Det skete, fordi du på trods af tusinde grunde til modløshed valgte at være modig, bevæge dig fremad, knytte næverne og ikke give op, uanset hvor beklagelige, kedelige, problematiske eller tilsyneladende håbløse omstændigheder du befandt dig i. Vedholdenhedens kraft er især nødvendig, når du har at gøre med følelsesmæssigt ødelæggende, intense begivenheder, eller når du står over for et væld af vanskelige problemer på samme tid.

7. Integrer dit tab

For at du kan gå igennem den nuværende krise i dit liv, er du nødt til at integrere det, der er sket, med andre ord, du skal assimilere det, acceptere det og derefter flette det ind i dit livs sag . Din integration, assimilering af krisens indhold og betydning vil være et tegn på, at du er godt på vej til at overvinde modgang.

8. Lev et enkelt liv

At leve betyder simpelthen at begrænse så meget som muligt - ting, forpligtelser, forventninger, mennesker. Det betyder at fjerne alt overskydende og affald fra dit liv for at give plads til det, du bruger og har brug for i dit hjem, i dit hjerte, sind og liv. Det er at komme til bunds i tingene og vende tilbage til en livsstil, som de fleste af os kun husker svagt: fornøjelser, der ikke koster mange penge, tilfredsstillelse, der ikke er købt i en butik, underholdning, der ikke kræver en skærm eller konkurrence med hundredvis. andre mennesker om en plads.

9. Gå til kærlighed

Når vi er plaget af problemer, begynder vi også at indse vores egen sårbarhed, vores egen følsomhed. Vi ser, at der på et eller andet område kunne være en hjælp for os. Så vi begynder at hælde ud af vores egen kopskal have hjælp. Dette skyldes, at når vi bliver ramt af livet, bliver vi mere ydmyge, mere åbne og mere villige til både at give og modtage. Vi er også mere villige til at udnytte de muligheder, der opstår. Vi åbner op. Vi svigter vores vagt. Vi stiller spørgsmål. Vi bryder sammen. Vi tager imod trøsten. Ord. Dække over. Måltid. Som tiden går, indser vi, at der er sket noget ekstraordinært: Jo mere vi hælder til andre, jo mindre ensomme føler vi os. På en eller anden måde, selv i det kaos, vi er i i øjeblikket, føler vi os elsket. Og det største er, at jo mere kærlighed vi har brug for, jo mere kærlighed har vi, helt uventet, at give.

10. Lev i åndens lys

Krisen er en ildprøve på moden bevidsthed, fordi den tvinger os til at indtage en helt ny og ukendt holdning til livet. Det ændrer vores energi, blander vores følelser, belaster vores kroppe, giver os søvnløse nætter og ulidelig hjertesorg, så vores krop og vores psyke bliver modtagelige for information, som under almindelige omstændigheder slet ikke når frem til os. Når vi falder fra hinanden, bliver vi sårbare og permeable – vores struktur er tilstrækkeligt desynkroniseret, tilstrækkeligt ændret, svækket nok til at modtage ny information. Vi har åbent. Vi kan ændre os. Og vi ændrer os.

Forfatteren garanterer ikke, at du vil ændre dit liv dramatisk efter at have læst denne bog, men du vil i det mindste lære, hvilke handlinger der vil hjælpe dig med at håndtere modgang.

Pressematerialer

Kategori:

Psykologi