Hvordan får man mere tid til at gøre noget for sig selv eller bare have en god aften? På arbejdet er fristen ved at løbe ud, dagen er for kort til at opfylde alle forpligtelser. Resultat? "Arbejds" weekender, travle nætter og indtryk af permanent mangel på tid. Heldigvis er der simple teknikker, der vil tilføje mere slaphed til dit liv.

Mange af os løber tør for tid på grund af livets stadigt hurtigere tempo. Vi tror, ​​at hvis vi gør alt hurtigere, får vi alt hurtigere. Vi føler et pres på arbejdet for at gøre så meget som muligt på kortest mulig tid. Hver dag er fyldt til punkt og prikke - møder, telefonopkald, møder, papirarbejde … Vi ved ofte ikke, hvad vi skal gøre i første omgang. I det daglige skema er det også sværere og sværere for os at finde tid til vores kære, og endda til hvile, hobbyer eller sjov. Og selvom vi løber mange ærinder og opnår gode resultater, føler vi os i stedet for tilfredshed ofte udmattede og mere og mere frustrerede, fordi vores ønsker ikke matcher, hvad andre kræver af os.

Konstant følelse af mangel på tid forårsager "svimlende temposygdom"

Rush-epidemien (i USA kaldes det hastesyge) er ikke bare en følelse af, at du skal skynde dig, lave alt til tiden. Problemet er, at vores indre, naturlige rytme er kompromitteret, hvilket har en undervurderet værdi for sundhed og velvære. Når vi ikke lytter til vores egen krop og ignorerer dens behov, kan vi før eller siden have problemer med at opfylde vores pligter, og i værste fald vil vi slet ikke være i stand til at klare dem.

Prisen, vi kan betale for at leve i et travlt liv, er høj - nævn bare hjertesygdomme, mavesår, neuroser eller et ødelagt privatliv. Og ikke så mærkeligt, for hvis tempoet bliver til et afgørende kriterium for alt, begynder vi at jage uden refleksion, glemmer vores helbred, ignorerer problemerne hos mennesker tæt på os og mister deres tillid. Norm alt er det først, når en kritisk situation opstår (f.eks. forholdsbrud, stofproblem i familien, jobtab, alvorlig sygdom), at det er tid til refleksion. Og norm alt er det, når erkendelsen af, at det, vi gør med vores tid, ikke har noget at gøre med, hvad der er vigtigst i livet.

Det vil være nyttigt for dig

Tjekhvad tid er du manager

1. Bor du med et ur i hånden, planlægger alt på forhånd og gennemfører dine planer? Det betyder, at du er en monokrom tidsmanager. Dette er typisk for mennesker med dominans af den venstre hjernehalvdel (ansvarlig for logisk tænkning, tælling, tale). Du laver lister og prioriterer uden problemer. Når du arbejder, sørger du kun for én ting, holder fast i dine planer og tager kontrakter seriøst. Du er specifik og ansvarlig. Du føler dig godt tilpas med opgaver relateret til deadlines.

RÅD TIL DIG: Planlæg dit liv ikke kun med et ur i hånden. Sæt tid af til spontane aktiviteter. For at skabe lidt fritid, indtast et møde med en fiktiv person i tidsplanen. Tænk ikke kun i mennesker og projekter. Få tid til folk-til-folk-kontakter.

2. Mennesker med den dominerende højre hjernehalvdel (ansvarlige for metaforisk tænkning, intuition, følelser og følelser) er ret polykrone tidsværter. Rent udtrykt ser de et mål om, at "mere eller mindre" skal forfølges. De gør norm alt flere ting på én gang, er let uden for emnet og lader sig afbryde. De ændrer planer ofte og uden problemer. De er fokuserede på mennesker og klar til at hjælpe. De er følsomme og kærlige, stole på intuition. De fungerer godt i kreative opgaver.

RÅD TIL DIG: Prøv at holde dig organiseret for at spare dig selv for tid og stress på udkig efter vigtige dokumenter. Bliv ikke ved med at ændre dine planer – lav en prioriteringsliste for de næste 2 uger, hav den med og kig på den hver aften, suppler den evt. Prøv ikke at gøre for mange ting på samme tid.

Hvordan får man mere tid? Skelne mellem vigtige og presserende ting

Stephen R. Covey, en global autoritet inden for lederskab og ekspert i familiespørgsmål, opsummerer i sin bog First Things First funktionerne af to instrumenter, der styrer vores liv - uret og kompasset. Den første symboliserer vores forpligtelser, møder, tidsplaner, mål, aktiviteter og tidsstyring. Kompasset er værdier, principper, livsmission, samvittighed; det er ham, der sætter den retning, vi går i. Ifølge Covey opstår konflikt, når vi bemærker en uoverensstemmelse mellem uret og kompasset – når det, vi gør, ikke svarer til det, der er vigtigst for os. Nogle mennesker lider meget på grund af det, føler sig fanget, kontrolleret af andre eller af omstændigheder. Andre føler ubehag og oplever dilemmaer. Mange mennesker føler sig tomme, fordi de kun sætter lighedstegn mellem lykke og professionel og økonomisk succes, og oplever, at de ikke føler den tilfredshed, de forventede.

Efter mange utrættelige årklatring af successtigen (først diplom, så overarbejde, endelig den eftertragtede forfremmelse), først når de er på toppen af ​​den, opdager de, at stigen ikke lænede sig op ad denne væg. Indtil nu har de dog været så opslugt og overvældet af indsats, at de har forvildet sig fra sporet, ødelagt deres forhold til mennesker undervejs og opgivet alt, hvad der giver livet dets sande mening. Der er også forvirrede mennesker, som ikke rigtig ved, hvilke ting der er vigtigst. De udfører deres pligter automatisk, og livet er mekanisk for dem, kun nogle gange spekulerer de på, om det, de laver, betyder noget. Der er også dem, der er klar over, at de har mistet troen på balancen, men ikke tror på muligheden for andre løsninger. Måske føler de, at ændringerne ville koste dem mange kræfter, eller de er simpelthen bange for at prøve.

Hvordan får man mere tid? Befri dig selv fra urets slaveri

For at organisere os selv godt, skriver de fleste af os opgaver, der skal udføres, ned, bruger kalendere til at planlægge aktiviteter, tage højde for prioriteter og formulere mål med forskellige deadlines. Alle disse aktiviteter giver dig mulighed for at øge effektiviteten, opfylde kontrakter og opnå mere. Men deres største ulempe er at sætte tidsplaner over folk, fokusere på effektivitet og presserende sager, ikke de vigtigste - det er det, tidsstyringsspecialister stigmatiserer nu.

Analysen af ​​manglerne ved metoderne til tidsstyring, der hidtil er blevet brugt, gjorde det muligt for specialister at skabe en ny måde at organisere det på. Det handler om at klare sig selv i tide til at pleje og styrke mellemmenneskelige relationer, og for at opnå resultater og forme sit eget liv. Denne metode handler ikke om at gøre mere på kortere tid og være slave af uret og planlæggerne, men om at være effektiv også i hverdagen. Således opfylder denne metode mange menneskers ønske om at have mere tid til sig selv.

Kort sagt, det er baseret på evnen til at vælge, hvad der er vigtigt, ikke hvad der haster. Og dens grundlæggende slogan er: "Gør de vigtigste ting først". Dette ses bedst af tidsplanen.

Vigtig

Pas på tidstyve

Har du fornemmelsen af, at tiden glider mellem dine fingre? Ben Wisley oplister i sin bog "The Thieves of Time" syv negative fænomener, der berøver os tiden. Disse er: for lange og for hyppige telefonopkald, snak og "emotionelle vampyrer", trafikpropper, at finde en parkeringsplads, nogle møder, ødelagte maskiner og defekte mekanismer og lange køer.

Du kan også tilføje til denne liste, se tv, surfe på internettet for underholdning, spille på computeren, men også rodetpapirer på skrivebordet, længere kaffepauser eller private samtaler på arbejdet. Nogle tidstyve skal bare udryddes. Du kan også ændre dine vaner – hvis du for eksempel skal stå i kø, så brug denne tid til at læse avisen; stående i trafikken kan du læse, studere eller lytte til en roman fra en lydbog; strygning eller motion, mens du ser et program på tv.

månedlige "Zdrowie"

Kategori:

Psykologi