Hvordan vækker du din lyst og sprøjter lysten til sex igen? Susan Crain Bakos, en amerikansk autoritet inden for sex og forfatter til de bedst sælgende bøger om seksuelle teknikker, foreslår et særligt sæt fysiske øvelser, der har til formål at vække seksuel energi. Øvelserne hjælper dig med at få erotisk selvtillid, tænde dine sanser og forberede din krop til en kærlighedssession. Her er 6 trin til at vække dit seksuelle element.

Hvad har en fysisk tilstand til at ønske sex? Faktisk mere end vi tror. Her er nogle øvelser for at give dig sexappeal og selvtillid i sengen.

Fysisk aktivitet påvirker libido

Forskning udført af videnskabsmænd fra Duke University Medical Center viste, at kun én ud af hundrede overvægtige mennesker var tilfredse med deres sexliv, og hver fjerde indrømmede, at de undgik intime situationer. Det har vist sig, at overvægtige mennesker, der dyrker mindre motion og ikke dyrker motion, er mindre aktive i soveværelset. De er sløve, træge og mere tilbøjelige til at lide af forskellige former for seksuelle dysfunktioner.

Til gengæld fandt forskere fra University of Texas i Austin ud af, atkvinder, der træner mindst 20 minutter om dagen , er forbundet med anstrengende hjerte- og åndedrætssystemarbejde, viser større seksuel ophidselse og er mere tilfreds med deres erotiske liv . Ikke så mærkeligt - bevægelse får os til at føle os energiske, afslappede og tilfredse med os selv, så hvorfor ikke bringe denne tilstand direkte ind i soveværelset?

Hvis din sexlyst er faldet markant, eller du altid har manglet selvtillid i sengen, har du nu muligheden for at ændre det ved at lave erotisk træning udviklet af specialister fra Gymbox fra London. Øvelser er rettet mod at forbedre tilstanden af ​​bækkenmusklerne, stimulere erotisk bevidsthed og styrke seksuel energi. Med tiden vil du føle, at du forstår din krop og dens behov bedre, og dette er kun et skridt væk fra at blive en rigtig sexvulkan!

Bliv træt

Først en opvarmning. Start med din yndlingstræning – jogging, dans, cykling osv., så din krop er så varm som muligt inden næste øvelse. Mens du træner, kan du forestille dig krydrede scener med dig. Visualiser dem og prøv at kanalisere energienseksuel over for kønsorganerne. Du burde føle en lille spænding af spænding, der vil opmuntre dig til dristigere fantasier.

Bøj din krop modigt

Kan du huske de sexede dansere fra klippet "Call on me" af Eric Prydz? Prøv at efterligne deres bevægelser.

Stå med benene adskilt, bøj ​​dine knæ, læg dine hænder på dine hofter og skub dit bækken fremad. Udfør sensuel cirkulation omkring hofterne. Skift til at accelerere og bremse trafikken. Bevæg dine hofter rytmisk frem og tilbage. Start med at gynge langsomt. Mens du skubber dine hofter fremad, indånd og stram dine Kegel-muskler, mens du peger dem bagud – træk vejret ud og slap af i dine skedemuskler. Bevæg dine hofter hurtigere og hurtigere. Du kan gå efter en sexet mavedans i Shakira-stil eller en erotisk lapdance-stil - ingen begrænsninger. Vær ikke bange for at fantasere om din krop på samme tid. Jo mere uanstændig tanke, jo bedre.

Se et eksempel på en sexet aerobic træning, som du vil lave derhjemme

liderlig killing

Denne øvelse vil ligesom de foregående hjælpe dig med at styrke og udvikle dine bækkenmuskler

Knæl på alle fire. Sænk din torso og skub dine balder fast. Ryg dem fra side til side, frem og tilbage i 1-3 minutter. Dit bækken skal være så afslappet som muligt. Lav derefter langsomme cirkler med dem, hvor du skiftevis strammer og afspænder dine Kegel-muskler.

Tænd nu dine ryg- og skulderøvelser. Stræk ud som en kat: stræk armene strakt foran dig og skub dine balder opad, så du mærker en behagelig afspænding af rygmusklerne. Læn dig derefter på dine strakte arme og stræk dine ben ud. Skub dit bryst frem og vip dit hoved tilbage. Lav flere serier af sådan strækning. Vend tilbage til startpositionen. Spænd dine Kegel-muskler og inhaler, mens du vipper dit hoved, slap derefter af i dine skedemuskler og frigiv luft fra dine lunger, mens du løfter dit hoved. Varier tempoet i dine bevægelser ved at justere dit vejrtrækningstempo og trække dine Kegel-muskler sammen. Træn 3-5 minutter.

Lioness of Prey

Denne øvelse vil hjælpe dig med at få erotisk selvtillid og have det godt i din egen krop

Sæt dig i en position på alle fire, sænk din torso lavt, og buler dine balder. Ved at slappe af dine bryst- og rygmuskler kan du rokke bækkenet frem og tilbage i 3 minutter. Bevæg dig derefter glat til en stilling, hvor du støtter dig selv på lige arme og retter dine ben. Mens du bevæger dig, træk vejret ind og klem let på dine balder. Vend tilbage til startpositionen, mens du puster ud og slapper af i bækkenet og balderne. Gentag øvelsen i 3 minutter.

Sensuel dans

Sensuel snurringhofter i takt med musikken kan være utrolig spændende. Det er bedst at gøre dette foran et stort spejl. Ser du ikke sexet ud?

Sving dine hofter langsomt og deltag i armbevægelserne. Gå videre til omgange, dovent først, derefter hurtigere og hurtigere. Dans på denne måde i mindst 5 minutter, gå op til 15 på de dage, hvor du har mere tid til at træne. Brug din vågnede energi Efter alle stadier af træningen skal din krop være stærkt vågen, også erotisk. Det er værd at bruge dette potentiale til at give dig selv den største fornøjelse … Massér blidt området omkring vulvaen, indersiden af ​​lårene og mellemkødet med din hånd. Tænk på din krop som den mest sexede ting i verden. Forestil dig, at du spreder lyst over hele din krop med din hånd. Opnå en orgasme uden at stoppe massagen. Lige efter klimaks, fortsæt med at stimulere dine kønsorganer, måske giv dig selv endnu en orgasme. Du vil blive overrasket over intensiteten af ​​din nydelse - et kraftigt gys vil gennembore dig fra toppen af ​​dit hoved til dine hæle.

Værd at vide

Dans er en fantastisk måde at få mere selvtillid på. For at vække dine sanser, føl dig mere feminin og sexet,tilmeld dig Latin-danseklasser . De er meget sensuelle og lærer kunsten at forføre. Tæt kontakt med en partner, arbejde med hofter og bækken i enhver kvinde vil vække skjult seksuelt potentiale

Hvilken dans skal du vælge, for at indsatsen på dansegulvet vil udmønte sig i en bedre oplevelse i soveværelset? Her er de anbefalede stilarter:

  • salsa
  • kizomba
  • bachata
  • rumba
  • argentinsk tango
  • cha-cha
  • poledance (poledance)
  • mavedans

Lydløs

Den sidste fase af træningen er at berolige dit sind og din krop. Luk øjnene, træk vejret langsomt og dybt. Koncentrer dine tanker om de oplevelser, du lige har levet. Nyd et øjebliks salig afslapning og prøv at falde i søvn. Lav træningen så ofte du kan.

Ind imellem sessionerne skal du passe på din krop, tænke positivt over den og prøve at opfylde alle dens seksuelle lyster. Når du frigør dig selv fra dine komplekser og dristigt begynder at forfølge hans behov, vil du direkte udsende seksuel energi.

Se galleriet med 6 billeder

Kategori:

Kærlighedens kunst