Hjælp udviklingen af webstedet med at dele artiklen med venner!
Styrkelse af immunforsvaret om efteråret kan hjælpe i kampen mod forkølelse i den koldeste årstid. I den naturlige styrkelse af kroppens forsvarssystem kan stoffer indeholdt i nogle planter hjælpe. Hvordan styrker man sin immunitet? Hvordan styrker man immunforsvaret?
Echinaceaer den mest grundigt testede, efterfulgt afaloeogginseng . Forskere har bekræftet, at ekstrakter fra disse planter stimulerer immunceller til at arbejde bedre. Lignende effekter, selvom de ikke er så velundersøgte, er også kendt i det polske køkken: brændenælde, mælkebøtte og lakrids.
Disse planter vil hjælpe din krop med sygdom
Echinacea purpurea er en planteart fra Asteraceae-familien. Det er ikke egnet til brug i køkkenet, men det bruges til fremstilling af medicinske præparater, der ligner ekstrakterne af ginsengrod og aloeblade. De indeholder ret kraftige forbindelser og bør ikke bruges i mere end 6 uger. Aloe - enkimbladede sukkulenter - du kan dyrke det selv i en potte og bruge det til at styrke tinkturer
Denne vinter må ikke mangle i dit spisekammer!
Når infektionssæsonen kommer, er det en god idé yderligere at booste dit immunforsvar ved at spise hver dag:
- hvidløg: indeholder vitaminer, selen og alliacin, som er en svovlforbindelse med antibakterielle egenskaber;
- ingefær: indeholder æterisk olie samt gingerol og shogaol for at give den en skarp smag og anti-inflammatorisk effekt;
- honning: indeholder vitaminer, mineraler, organiske syrer, aminosyrer og enzymer, har antibakterielle og anti-inflammatoriske egenskaber, øger immuniteten og beskytter luftvejene mod udvikling af infektioner
C - det vigtigste vitamin
Den menneskelige krop kan ikke lagre C-vitamin, så du skal spise en god kilde til det hver dag. Den gennemsnitlige person har brug for omkring 70 mg af dette vitamin om dagen, men i efterårs- og vinterperioden kan denne dosis endda fordobles. Denne mængde leveres af: 10 gram friske eller frosne solbær, 30 gram kiwi, 30 gram citroner, 45 gram mandariner, 10 gram rød peber, 15 gram grønkål eller 7 gram persille. Det er vigtigt at spise disse fødevarer flere gange om dagen, da C-vitamin let slipper ud af kroppen (via urinsystemet).
månedlige "Zdrowie"