Efterårssolhverv er et kompleks af mange mentale og fysiske symptomer, der er forbundet med pludselige vejrændringer. De optræder hos mennesker, der er mindre i stand til at tilpasse sig skiftende vejrforhold. Hvad er efterårssolhverv? Hvad er dens symptomer? Hvad er måderne for efterårssolhverv?

Hvad er efterårssolhverv, og hvordan genkender man det?

Efterårssolhverver ikke en sygdom, men et sæt karakteristiske symptomer på en svækkelse af organismen forbundet med skiftende vejrforhold. Man kan tale om efterårssolhverv, når disse symptomer varer ved i kort tid. Men hvis du klager over utilpashed i mere end et par uger, bør du lede efter en anden årsag til denne tilstand.

Efterårssolhverv - grunde

Skiftende vejrforhold: skydække, vedvarende nedbør, lavere temperatur og tidligere faldende mørke er ikke de eneste årsager til forringelsen af ​​velvære. Efter sommeren rig på grøntsager og frugter, rækker vi ud efter kalorieholdige, fede og svært fordøjelige retter, der får os til at føle os trætte og sløve. Vi tilbringer mindre tid udendørs end om sommeren, og vores utilstrækkeligt iltede krop kan håndtere pludselige vejrændringer værre.

Den mest almindelige faktor, der bidrager til forringelsen af ​​helbredet, er dog mindre lys end om sommeren. Dens underskud fører til en sygdom kaldet SAD (Seasonal Affective Disorder). Det er en sæsonbestemt affektiv lidelse, almindeligvis kendt somsæsonbestemt depression . Oftest skyldes det en kortere dag og en reduceret mængde sollys, og symptomerne er irritabilitet, sløvhed, manglende motivation og apati. Affektiv sygdom er mere almindelig hos unge (mellem 20 og 30 år). Kvinder er mere udsatte for det.

Efterårssolhverv - symptomer

Symptomerne på efterårssolhverv er primærtpsykiske symptomer , der ligner symptomer på depression, dvs.:

  • uberettiget modløshed
  • apati
  • irritabilitet
  • angst
  • humørsvingninger
  • ingen motivation til at handle

Mest almindeligefysiske symptomerer:

  • øget appetit (vi forsøger at forbedre vores humør med mad) eller omvendt, tab af smag og appetit
  • svaghedkroppen og den deraf følgende mangel på energi
  • søvnighed
  • søvnproblemer
  • hos kvinder stiger symptomerne på præmenstruelle spændinger

De mest karakteristiske symptomer på sæsonbestemt depression er imidlertid tabet af tidligere interesser, som var en kilde til tilfredsstillelse og modvilje mod sociale kontakter.

Generel svaghed og et fald i immunitet favoriserer infektioner i de øvre luftveje. Så er der: løbende næse, ondt i halsen, hoste, hæshed og øget temperatur

Efterårssolhverv - hvordan skal man håndtere det?

Først og fremmest bør du sammensætte en ordentlig, energisk kost. Derfor bør efterårets menu indeholde friske grøntsager og frugter. For at øge immuniteten er B-vitaminer nødvendige, som er ansvarlige for nervesystemets korrekte funktion. De vil blive forsynet med fuldkorn, gryn, mørke ris samt spirer og bælgfrugter. På efterårsdage har du råd til lidt chokolade, som er rig på jern og magnesium - et element, der hjælper med at lindre stress og forbedre koncentrationen

Husk at drikke 2,5 liter væske om dagen, ikke kun i form af mineralvand, men også urtete, grøntsagssupper eller friskpresset juice

For at kroppen kan fungere ordentligt, har den brug for en passende dosis motion. Under træning reguleres arbejdet i hjertet og kredsløbet, og fordøjelsen stimuleres. Men vigtigst af alt, motion regulerer vores vejrtrækning og styrker vores nervesystem.

Det vil være nyttigt for dig

Hvilke sygdomme forværres om efteråret?

  • gigtsygdomme
  • koronararteriesygdom
  • allergiske sygdomme
  • epilepsi
  • rhinitis, pharyngitis, laryngitis
  • influenza
  • psykisk sygdom
Se galleriet med 12 billederMonika Majewska En journalist med speciale i sundhedsspørgsmål, især inden for områderne medicin, sundhedsbeskyttelse og sund kost. Forfatter til nyheder, guider, interviews med eksperter og rapporter. Deltager i den største polske nationale lægekonference "Polsk kvinde i Europa", arrangeret af "Journalists for He alth" Association, samt specialistworkshops og seminarer for journalister arrangeret af foreningen.

Kategori:

Psykologi