Ændring af tiden til vinter - selvom vi takket være det sover en time længere en gang om året, mærker vi det særligt akut. Læs hvorfor det sker – find ud af hvordan skiftet til vintertid påvirker kroppen og hvorfor vi skifter denne tid to gange på 365 dage. Få også at vide den specifikke dato for ændringen til vintertid!

Hvordan påvirker ændringen til vintertid kroppen?

Det kan se ud til, at et skifte til vintertid, når vi sætter vores ure tilbage, og får en ekstra time til at sove, vil hjælpe med at håndtere stress og sæsonbestemt depression, men ændringerne har den modsatte effekt. At flytte en time ind i sommertidsskiftet forårsager ubehag svarende til dem, folk oplever, når de skifter tidszoner. Inden din krop tilpasser sig en helt anden rytme, kan du opleve manglende appetit, overdreven søvnighed, maveproblemer, forvirring og utilpashed. Kroppen har brug for cirka en uge til at skifte til et andet tidspunkt. Virkningerne af at ændre tiden påvirker især mennesker med en stabiliseret livsstil.

1. Skift til vintertid fremmer depression

Denne konklusion blev nået af forskere fra Aarhus Universitet i Danmark2 . De undersøgte tilfældene af så mange som 185.000 mennesker diagnosticeret med depression i årene 1995-2012. Det viste sig, at skift til vintertid øger forekomsten af ​​denne sygdom med hele 8-11 % i måneden efter denne ændring, altså i november. Forskerne tog også højde for faktorer som det forværrede vejr og et kortere dagslys - ifølge dem var det kendsgerningen at skifte til vintertid, der bidrog til depression hos den førnævnte procentdel af patienter.

2. Dysregulering af biologisk ur

Ændring af tidenfører også til en forstyrrelse af det biologiske ur, som er indstillet til en bestemt livsstil. At ændre uret med en time er af stor betydning for kroppen, ofte forbundet med en ændring i vores vaner – tidspunktet for at stå op og spise måltider. Alt dette har indflydelse på forstyrrelsen af ​​homeostase, som også er ansvarlig for den mentale sfære. Ændring af døgnrytmen påvirker udskillelsen af ​​døgnrytmehormoner - kortisol og melatonin

3. Mindre energi til at handle

Cortisoler ansvarlig for metabolisme, hæmning af immun-, allergiske og inflammatoriske reaktioner. Det er et naturligt steroidhormon, der har en dybtgående effekt på immunforsvaret, det kaldes 'stresshormonet'. Hvis det biologiske ur er normaliseret, og sengetiden ikke ændrer sig på grund af tidsændringen, bliver søvnen mere lavvandet en time før det planlagte wake up call, og kortisol frigives. Det er ham, der stimulerer os til at handle om morgenen og giver os et boost af energi. Hvis tidsændringen får søvntimerne til at skifte, så bliver kaffen nødt til at stimulere os i stedet for kortisol om morgenen.

4. Konstant følelse af ikke at sove

Melatoninproduceret af pinealkirtlen er ansvarlig for vores biologiske ur og dets korrekte funktion. Det kaldes 'nattens hormon', fordi det får kroppen til at sove, når natten kommer. Melatoninforstyrrelser er forårsaget af ændring af tidszone eller forringelse af vejret - overskyede dage, mørke morgener. Så begynder pinealkirtlen at producere melatonin tidligt på eftermiddagen, hvilket resulterer i konstant søvnighed. Hvad resulterer en melatoninmangel i?

  • Dårlig søvn, hyppig opvågning om natten, følelse af konstant mangel på søvn;
  • Dysregulering af stofskiftet og vægtøgning;
  • Permanent træthed og utilpashed

5. Irritation og værre koncentration

Skift til vintertid er ofte forbundet med problemer med koncentration, irritabilitet og humørfald, og endda med problemer med fordøjelsen. Tidsændring er relateret til begrebet homeostase, det vil sige selvregulering og balance mellem kroppen og det ydre miljø. Tilstanden af ​​korrekt homeostase afhænger af opretholdelse af korrekt blodtryk, kropstemperatur og andelen af ​​ilt og kuldioxid i kroppen

Det vil være nyttigt for dig

I 2022 ændrer vi sommertid til vintertid natten til lørdag den 24. oktober til søndag den 25. oktober. Vi sætter urene tilbage fra kl. 03.00 til kl. 02.00

Husk, at mange elektroniske enheder skifter automatisk, men søndag morgen er det værd at tjekke, at alle ure viser den aktuelle vintertid.

Skift til vintertid- er det nødvendigt?

Meningerne om dette emne er delte - i modsætning til hvad man måske tror, ​​har skift til vintertid ingen "berettigelse" i astronomi, og det skyldes heller ikke nødvendigheden af ​​at tilpasse sig ændringer, der finder sted i naturen. Vi skifter til vintertid, fordi vi selv har lavet det.

Det startede allerede i det 18. århundrede med den amerikanske politiker Benjamin Franklin, der villeom vinteren vågnede folk tidligere, men gik også tidligere i seng. Hans idé blev dog ikke forstået, og vi måtte vente længe på lignende ændringer. Det første land, der gennemførte en tidsændring, var Tyskland i 1916. I Polen blev der indført periodiske tidsændringer mellem 1. og 2. verdenskrig - dengang under den nazistiske besættelse og efter krigen i 1946-1949, 1957-1964. Endelig i 1977 blev skiftet til vinter- og sommertid indført i Polen, men med nogle ændringer i 1995 - indtil da ændrede vi tiden til vintertid den sidste søndag i september, nu indføres ændringerne den sidste søndag d. oktober.

Skiftet til vintertid finder sted i 70 lande rundt om i verden - hovedsageligt i Europa (undtagen Island), men også i USA, Australien, Canada, Mexico, New Zealand.

Hvorfor er der en ændring til vintertid?

Så hvis ændringen til vintertid ikke er naturlig, hvorfor udføres den så overhovedet? Et af dets hovedmotiver var at spare energi. Videnskabelig forskning gennemført gennem mange år har dog vist, at tidsskiftet slet ikke tillader dette, og i mange tilfælde medfører større slitage. Professor Hendrik Wolff fra University of Washington, der forsker i energibesparelse efter skift til vintertid, sagde, at der faktisk observeres et lavere energif.webporbrug om aftenen, men det stiger markant under mørke morgener1. Det samme gælder sommertid. Den lange dag tvinger dig til at vende hjem tidligere, hvilket stadig er meget varmt, hvilket kræver brug af ventilatorer og klimaanlæg. Desuden viste observationer foretaget i Australien efter indførelsen af ​​tidsændringer i forskellige dele af Australien i det første årti af det 21. århundrede, at energif.webporbruget endda blev lidt højere.

Ændring af tidspunktet til vinter er også for at beskytte mod … ulykker - menneskelig aktivitet er lavere, når der ikke er lys udenfor, så risikoen for forskellige typer ulykker (især trafikulykker) er mindre.

Værd at vide

Hvordan minimerer man virkningerne af at skifte til vintertid?

Du kan prøve at snyde tidsskiftet lidt ved at lade kropsuret fungere norm alt. Hvis din livsstil er reguleret, så prøv atgradvistændre dine aktivitetstider. I stedet for at sove en time længere, så stå op "på den gamle måde", altså en time tidligere ifølge den nye tid, og spis for eksempel længere morgenmad eller gør indkøb. Har du fleksible arbejdstider, så kom til og forlad kontoret samtidig med, at urene skiftes.Næste dag, kom på arbejde lidt senere, næste dag senere, og så videre, indtil dit kropsur er nulstillet, hvilket bør tage omkring en uge. Om aftenen skal du ikke sidde foran fjernsynet, for klokken er kun 22 (faktisk 23), og du tror, ​​at du får tid til at sove. Gå i seng en time tidligere.

Kilder:

1. Adgang til undersøgelsen på hjemmesiden: http://ftp.iza.org/dp6787.pdf

2. Adgang til information om undersøgelsen på: http://www.newswise.com/articles/the-transition-from-daylight-saving-time-to-standard-time-leads-to-depressions

Kategori:

Psykologi