Slavica-dans er en ny form for zumba-lignende træning, der kombinerer elementer af folkedans og fitness. Øvelserne akkompagneres af livlig folkemusik beriget med et moderne beat. Slavica-dans hjælper dig med at forbrænde kalorier, former din krop og giver dig en masse positiv energi.

Slavica-danser en træningsform opfundet af Justyna Bolek. Koreografen besluttede at kombinere klassiske figurer kendt fra folkedansen med elementer af fysisk træning. Denne overraskende blanding, selvom den har mange ligheder med zumba, er tættere på den polske tradition. I stedet for latino-sange spiller folkemusik i baggrunden, det vil sige kujawiaks og krakowiaks. For at understrege klassernes fitnesskarakter er de klassiske sange blevet beriget med et udtryksfuldt beat, der hjælper med at rytmisk gentage trinene.

Slavica-dans - hvad er resultaterne?

Som Justyna Bolek understreger, er slavica-dans en typisk "fedtforbrænder", dvs. en fedtforbrænder. Regelmæssig deltagelse i klasser giver dig mulighed for at slanke dig og forme din krop. Til gengæld udvikler læring og gentagelse af dansetrin motorisk koordination og giver større kropsbevidsthed. Gennem yndefulde håndbevægelser og sensuelle bevægelser lærer deltagerne, hvordan de viser deres kvindelighed.

Se en video med et eksempel på Slavica-dansekoreografi

Kilde: Dzień Dobry TVN / X-news

Slavica-dans - mere end fitness

Slavica-dans er også en mulighed for sjov. Under dansen opføres forskellige folkeråb og slag, såsom "Iiiijaaa!". Musikken er høj, og tempoet er livligt og livligt. På denne måde kan deltagerne skrige, give slip på den akkumulerede stress og frigive positiv energi.

Dancehall - en dans, der vil få dig til at elske dine former [dansebeskrivelse, trin]

Poledance eller poledance - hvordan er undervisningen?

Flamenco - grundlæggende dansetrin

Bungee fitness - hvad er det? Hvad er prisen for undervisningen?

Slavica-dans og zumba - hvad er forskellen?

Selvom begge typer træning primært er baseret på cardio-øvelser, er der flere elementer af fitness i slavica-dans. Dansesystemet omfatter trin, der er karakteristiske for aerobic - step-up, udgravning, chasse, ekstra step osv. Takket være dette engagerer slavica-dansen musklerne i det større område.grad end zumba, som hovedsageligt fokuserer på glatte dansebevægelser. Denne forskel kan være væsentlig for folk, der forventer af træning ikke kun at forbrænde kalorier, men også at forme kroppen.

Tjek: Zumba - et simpelt merengue-layout for begyndere

I slavica-dans er der også flere hop og dynamisk swinging og mindre hoftearbejde. Dette gør koreografien lettere at lære end i tilfældet med zumba, som er domineret af bevægelser, der kræver større fleksibilitet og fleksibilitet af kroppen. Baggrundsmusikken er også vigtig - hvis nogen er tættere på polske kujawiaks og mazurkaer end latinske rytmer, bør han uden tøven vælge slavica danseklasser.

Se en samtale med ophavsmanden til slavica dance

Kategori:

Dans