Power combo er en timelang styrketræning med din egen kropsvægt. POWER COMBO er aerob træning kombineret med udstrækning og en ordentlig kost. Øvelserne er meget engagerende og meget trættende på grund af intensiteten og tempoet, og en times træning involverer kun meget korte pauser på 20 sekunder.

POWER COMBO - hvorfor bliver det mere og mere populært?

Ændringer i kropsformen er synlige efter en måneds intens træningPOWER COMBO . De største visuelle effekter er synlige på maven i lårene, men kroppens generelle tilstand ændrer sig også tydeligt. Deltagerne i Power Combo-klasserne siger, at det ikke kun er motion, men en livsstil. En af de involverede i Power Combo er skuespillerinden Joanna Jabłczyńska.

Hvorfor øve en kraftkombination?

Power combo handler om at overvinde dine egne grænser. Et morderisk indtryk, der giver energi og virker på figuren samt en balanceret kost. Denne metode er for dem, der betragter motion som en måde at forblive sunde på.

Sommerudfordring - et af projekterne i Warszawa power combo-studiet

Projektet består i at forme figuren inden sommer. Det 16-ugers program inkluderer, udover almindelige power combo-øvelser, et individuelt træningsprogram, ernæringsvejledninger og fremskridtsovervågning. Forudsætningerne er meget restriktive, og der er risiko for manglende overholdelse af gule kort. At bryde en af ​​dem kan endda resultere i udelukkelse fra fortsættelsen af ​​fælles øvelser. På trods af de alvorlige begrænsninger, som hver deltager skal pålægge, er sommerudfordringen populær, og der er flere steder, der er villige til at deltage.

POWER COMBO - hvordan øver du dig selv?

Træningen er varieret. Aktivitet er at forbedre stofskifte, kropsform og kropseffektivitet.

Prøvesæt af øvelser (serie 1):

  1. hvil dine strakte arme på jorden (som for push-ups), hop skiftevis fremad med dine ben i sprinttempoet (gør 40 gange);
  2. bøjer til siden, det ene ben knæler (10 bøjninger for hvert ben);
  3. støt dig selv sidelæns med én hånd og løft dine hofter (10 for hver hånd);
  4. 15 lommeknive.

40 sekunders hoppereb anbefales mellem hver serie.

Fordele vedøve kraftkombination

  • Forbedring af udseende (flad, muskuløs mave, stærke lår);
  • Forøg rækkevidden af ​​bevægelse;
  • Forbedrer tilstand;
  • Forbedring af blodcirkulationen;
  • At opnå en tilstand af psykofysisk ligevægt;
  • Øget muskelfleksibilitet.

Kategori:

ABC for øvelser