Hjælp udviklingen af webstedet med at dele artiklen med venner!
Alder har en stor og desværre negativ indflydelse på niveauet af fysisk aktivitet - hele 47 procent. Polakker over 60 har ikke taget nogen aktivitet i de sidste seks måneder. Familieaktivitet kan dog være overbevisende til regelmæssig motion, så meget som 40 % aktive seniorer indrømmer, at de foretrækker sport, der dyrkes sammen med deres pårørende. Et ideelt sted for dette er den nationale vinter, hvor der i MultiSport Lab-zonen i anledning af bedstemors og bedstefars dag (20-22.01) vil finde gratis konsultationer af fysioterapeuter, trænere og ernæringseksperter sted.
På trods af de synlige ændringer i polakkernes holdning til fysisk aktivitet og den stadig mere udviklede sports- og rekreative infrastruktur, lærer det polske samfund bare at være aktivt. Ifølge MultiSport Index 2022-rapporten er den mest motiverende faktor for os til at være aktive sundhed kombineret med glæde som følge af regelmæssig motion.
I øjeblikket behandler omkring 7,4 millioner aktive polakker fysisk aktivitet som en form for rekreation og afslapning. Til gengæld er 56 pct. personer over 60 år laver ingen fysisk aktivitet. Frygt for det ukendte, mangel på viden om fordelene ved en sund livsstil, stereotyper vedrørende aktivitet i den ældre alder og dermed den undervurderede motivation hos mennesker i alderen 60+, er nu usunde komponenter i et aldrende samfund.
Gratis konsultation for seniorer
- Fysisk aktivitet er ekstremt vigtig på alle stadier af vores liv. Desværre bliver det i en vis alder opgivet, hvilket påvirker sundhed og velvære negativt og dermed livskvaliteten. I Polen dyrker næsten halvdelen af mennesker over 60 ikke motion, og hver tredje vurderer deres helbred negativt. Denne situation kan ændres - det er nok at tage fysisk aktivitet tilpasset vores evner for at mærke dets gavnlige virkninger på vores helbred over tid - siger Adam Radzki, medlem af bestyrelsen for Benefit Systems
Fra 20. til 22. januar 2022, i anledning af bedstemors og bedstefars dag på National Winter , vil alle mennesker over 60 gratis kunne tjekke deres kropstilstand og starte deres eventyr med fysisk aktivitet. Gratis konsultationer med fysioterapeuter, ernæringseksperter og trænere blev organiseret i den særlige MultiSport Lab-zone (PGE Narodowy stadion i Warszawa).Seniorer kan også drage fordel af kropssammensætningsmålinger, blodtryk og en stillingsscanner.
Sundhedskonsultationsområdet i MultiSport Lab inviterer alle seniorer over 60 gratis søndag (20. januar 2019) fra kl. 12:00-19:00 og mandag og tirsdag (21-22 -.01.2019) fra kl. 17:00 - 21:00 Billetter skal afhentes i MultiSports billetkontor mod fremvisning af ID-kort
Alder betyder ikke noget
Verdenssundhedsorganisationen (WHO) anbefaler systematisk træning for alle aldersgrupper, og for ældre anbefaler den fysisk aktivitet i mindst 30 minutter om dagen 5 dage om ugen eller endda meget intens aktivitet i mindst 20 minutter 3 dage om ugen. Det anbefales også at udføre øvelser 2-3 gange om ugen for at øge muskelstyrken og udholdenheden
Den fysiske aktivitets rolle øges især i perioden med udtømning af menneskets naturlige biologiske potentiale, fordi de mange positive virkninger af aktivitet omfatter en følelse af sikkerhed (vedligeholde balancen, minimere risikoen for fald, opretholde muskelstyrke og aerobicitet kapacitet), såvel som en følelse af selvstændighed, muligheden for at bevare sociale kontakter eller højere selvværd (især med hensyn til meningen med tilværelsen).
- Fordelene, som seniorer kan opnå ved korrekt doseret fysisk aktivitet, er mangfoldige og gælder for alle kropssystemer - siger Sylwia Nowacka-Dobosz, doktor i fysisk kultur ved Józef Piłsudski Academy of Physical Education i Warszawa - Først og fremmest , fysisk aktivitet kan bremse degenerative processer i kroppen inden for motoriske færdigheder. Det hæmmer reduktionen af massen af muskelvæv og knoglevæv. Det modvirker faldet i aerobe kapacitet, bevirker bedre iltning af celler ved at forbedre blodforsyningen, bedre forsyning af næringsstoffer, samt understøtter processerne med at rense kroppen for toksiner og understøtter stofskiftet
Fælles aktivitet - mere motivation
Det viser sig, at familieaktivitet i høj grad er en motivationsfaktor for at dyrke motion - hele 40 procent. aktive seniorer indrømmer, at de foretrækker sport, der dyrkes sammen. Fælles, systematisk bevægelse har ikke kun en positiv effekt på det psykofysiske helbred (herunder en betydelig reduktion af stress), men kan også have en direkte indflydelse på forbedringen af interpersonelle relationer.