Hvordan løber du, så dine ben ikke bliver for muskuløse?
Mariolu, efter min ydmyge mening er muskuløse ben de mest velformede ben i verden, selvfølgelig forudsat at de ikke er overdrevent fede endnu. For at forbrænde fedt under løbeturen bør du løbe i moderat tempo, det vil sige på en sådan måde, at du kan tale frit uden den s.k. "åndenød" i cirka 40-50 minutter. Undgår du dynamiske løbeture i form af intervaller eller "tempoer" af variabelt tempo og intensitet, bør du ikke opbygge dine benmuskler. Hvis du har løbet siden barndommen, har du sikkert lidt mere definerede benmuskler end folk, der aldrig har trænet i deres liv og er følsomme over for det. Men tro mig, hvis du holder dit kropsfedt på sporet ved at spise klogt og løbe i et moderat tempo, vil dine muskuløse ben være noget at være stolte af.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.
Joanna BarcikowskaKandidat fra University of Physical Education i Gdańsk, instruktør i fysisk rekreation, pilates og pilates reformator, træner for Warszawa Sports Academy og Thera-Band Academy, medforfatter af ReebokBalancePilates og Reebok Spine programmer. Forfatter til mange artikler om fitness, deltager i tv-programmer og fremmer af sundhedsvenlige former for fitness.
Flere råd fra denne ekspert
Løb og ledsmerter [ekspertrådgivning]Folder på maven og "vinger" på lårene [ekspertens tip]Individuel træner [ekspertens tip]Hvordan slippe af med cellulite på lårene? [Ekspertråd]Hvilket udstyr i fitnesscentret skal du vælge for at tabe dig? [Ekspertråd]Hvilke øvelser skal jeg lave for at tabe mig hurtigt? [Ekspertråd]Hvornår skal man spise og hvornår man skal træne? [Ekspertråd]Træningssekvens og fedtforbrænding [ekspertråd]Abdominal vugge [ekspertråd]Modellering af indersiden af lårene [ekspertråd]Slappende mave efter graviditet [ekspertrådgivning]Slankning og busten [ekspertens tip]Slankning efter 50 [ekspertens tip]En udstående mave [ekspertens tip]Pilates og fedtforbrænding [ekspertråd]Fordelene ved grapefrugt [ekspertens tip]Flad bund [ekspertens tip]Tabe sig på løbebåndet [ekspertråd]Hoppe reb [ekspertens tip]Neoprenshorts [ekspertråd]Svømmestil for at støtte mavemuskler [ekspertråd]Kontusion af albuen [ekspertrådgivning]Dans aslankning [ekspertråd]Slankende lår og hofter [ekspertråd]Udtynding af læggene [ekspertens tip]hvordan man taber sig med kunstfærdige ben (lår, lægge) [ekspertens tip]brede hofter [ekspertens tip]Blæreøvelser [ekspertrådgivning]Øvelser i husholdningsfilm [Ekspertråd]