Jeg er 18 år gammel, og jeg har løbet med pauser i over 3 år langdistanceløb. Mine knæled gør ondt, noget knaser i dem. Nogle gange gør det ondt i et stykke tid, men det går over senere. Jeg har problemer med at sidde på hug og gå op ad trapper. Mit knæ gør kun ondt i venstre ben. Selvfølgelig har jeg passende polstret fodtøj osv. Er denne lidelse normal i så ung en alder? Kan jeg stadig løbe, og hvordan passer jeg på leddene, så jeg kan løbe til jeg bliver gammel?

Du bør passe på leddene gennem en dygtig doseret indsats. Du bør bruge strækøvelser og styrke de muskler, der stabiliserer leddene, det kan også betale sig at købe farmakologiske præparater, den såkaldte "ledregeneratorer" indeholdende glocosamin, kollagen og hajbrusk. Dette er især vigtigt, fordi vores kost ofte er ufuldstændig. Knæleddene vænner sig til at løbe på et hårdt underlag (f.eks. producerer kroppen mere ledvæske efter systematisk træning) – dog varer denne proces længe, ​​og der opstår ofte skader undervejs. Hårde overflader bør undgås. Især efter en længere pause skal du forsigtigt og langsomt vende tilbage til de tidligere belastninger. Hvis smerten kun påvirker det ene lem er vedvarende og ikke forsvinder, kontakt en ortopæd

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.

Paweł F. Nowak

Ekspert i fysisk aktivitet (aerobic-instruktør, svømning, atletiktræner), maratonløber, forfatter til bøgerne "Løb - en vej til et sundt liv" og "Kvinders sundhedstræning i sammenhæng med moderne livsstil".

Flere råd fra denne ekspert

Løb og leddene [ekspertråd]Løbe- og ankelled [ekspertråd]Løb, ikke tab dig … [Ekspert tip]Sider [ekspertens tip]Kan det betale sig at købe dyre løbesko? [Ekspertråd]Hvordan man løber [Ekspertråd]En tennisspillers karriere og alder [ekspertens tip]Hvornår skal man træne [Ekspertråd]Hypertension og roøvelser [ekspertråd]Hvornår skal du løbe og hvor ofte [ekspertens tip]Vægttab efter fødslen [ekspertrådgivning]Slankekur før graviditet [ekspertrådgivning]Neopren bælte gør dig slankere? [Ekspertråd]Tips til fremtidens løber [ekspertens tip]Overbevis dig om at jogge [ekspertens tip]Svømmende og udragende sider [ekspertens tip]Forbrænd fedt [ekspertråd]En måde at få velformede ben på [ekspertens tip]Stepper, bænk og crosstrainer [ekspertens tip]Slankt bryst og ben [ekspertens tip]Sundhedstræning over 40 [ekspertens tip]Vægten falder ikke [ekspertens tip]Sund livsstil [ekspertråd]Bekæmp kedsomhed under træning [ekspertens tip]Træn for mig [ekspertråd]

Kategori:

Løb