Hjælp udviklingen af ​​webstedet med at dele artiklen med venner!

Du holder øje med dit kolesterol, men passer du på dine triglycerider? Du behøver ikke spise fed mad for at få for meget af dem. Det er nok, at du kan lide slik … Mød en diæt, der vil holde dine triglycerider normale.

Hvornår ernødvendig med en diæt med forhøjede triglycerider ? Triglycerider (triglycerider) er et organisk fedtstof (lipid), der er kroppens største energilager. Vi spiser dem med animalsk og vegetabilsk fedt. Desuden produceres de i leveren af ​​fedtsyrer og kulhydrater, hovedsageligt simple.

Hvis du spiser fed mad, ofte rækker ud efter slik, endda fedtfri, eller regelmæssigt drikker alkoholiske drikke, omdanner kroppen den overskydende energi til triglycerider, som den lagrer i fedtceller. Alle har brug for en vis mængde triglycerider for at forblive sunde og fungere norm alt. Som i tilfældet med kolesterol bliver dets overskud farlig.

Hvorfor er høje triglyceridniveauer farlige?

Overskydende triglycerider fører til fedme, diabetes, hjerte- og kredsløbssygdomme. De små fedtkugler er skadelige for hjerte og lever. Som andre fedtstoffer er triglycerider ikke opløselige i vand. Det er derfor, de cirkulerer i blodet i kombination med proteiner produceret af leveren og danner komplekse forbindelser - lipoproteiner. De er i form af små fedtkugler omgivet af proteiner. VLDL-lipoproteiner indeholder flest triglycerider, mens LDL- og HDL-lipoproteiner hovedsageligt er kolesterolbærere

Triglycerider og kolesterol

For høje niveauer af triglycerider i blodet (hypertriglyceridæmi) ses for det meste hos overvægtige mennesker. Dette øger risikoen for aterosklerotiske læsioner og koronar hjertesygdom. Insulinresistens og type 2-diabetes går ofte hånd i hånd. Åreforkalkning udvikler sig hurtigere, når forhøjede triglycerider ledsages af en reduktion i fraktionen af ​​det gode HDL-kolesterol.

Den værste situation er dog dem, der har både forhøjede niveauer af triglycerider, såvel som tot alt og dårligt kolesterol. Høje triglycerider med lavt tot alt kolesterol er oftest resultatet af utilstrækkelige mængder af enzymet, der omdanner VLDL-fraktioner til yderligere metabolitter. Det rammer norm alt mennesker med diabetes. Hypertriglyceridæmi (hovedsageligtover 500 mg/dl) fører til betændelse og beskadigelse af bugspytkirtlen og fedtlever

Vi anbefaler

Forfatter: Time S.A

Husk, at en korrekt udvalgt kost vil sænke koncentrationen af ​​"dårligt" kolesterol og hjælpe i kampen mod hjerte-kar-sygdomme. Udnyt JeszCoLubisz - Sundhedsguidens innovative kostsystem og nyd en individuelt udvalgt plan og konstant pleje af en diætist. Pas på dit helbred og reducer risikoen for åreforkalkning, hjerteanfald eller slagtilfælde.

Find ud af mereVigtig

Normale triglycerider - tjek dit resultat

I henhold til retningslinjerne fra det polske forebyggelsesforum skal korrekte lipidværdier hos en voksen være:

  • triglycerider- mindre end 150 mg/dL (1,7 mmol/L),
  • total kolesterol - mindre end 190 mg/dl (5 mmol/l),
  • LDL-fraktion - mindre end 115 mg/dL (3 mmol/L),
  • HDL: Mænd - Over 40 mg/dL (1 mmol/L), Kvinder - Over 45 mg/dL (1,2 mmol/L).

Forhøjede triglyceridniveauer - forårsager

Vi finansierer norm alt selv høje niveauer af fedt. Når en familietilbøjelighed kombineres med diætfejl, øges risikoen for lipidforstyrrelser. Den usunde livsstil, der er almindelig i dag, er medvirkende til problemerne. Vi er overfodrede siden barndommen, vi udvikler dårlige spisevaner

Overskydende energi er påvirket af overdreven forbrug af fedt og sukker samt mangel på motion. I mellemtiden tvinger vi vores muskler til at arbejde mindre og mindre. Derfor kan kroppen ikke klare fedthåndteringen. For at det kan fungere fejlfrit, bør den energi, der leveres til cellerne, være brugt op. Den måde, vi lever på, bryder denne lukkede cirkel. Som et resultat overstiger mængden af ​​fedt i kroppen normen

  • Lipidogram - test for at bestemme niveauet af lipider
  • Antikolesterol-diæt til mennesker med højt kolesteroltal
  • Øvelser for at sænke kolesterol

Hvordan sænker man triglyceridniveauet? Kaloriefattig diæt og motion

Grundlaget for en sund livsstil er at begrænse simple kulhydrater og øge den fysiske aktivitet. Undgå fødevarer, der indeholder sukker - de øger produktionen af ​​VLDL, en bærer af triglycerider. Opgiv alkohol, herunder rødvin og øl, da de øger niveauet af triglycerider. Vælg grove produkter, spis masser af grøntsager og frugter

Med hypertriglyceridæmi følger du ikke en fedtfattig diæt (fedtstoffer bør udgøre 30-35 % af energien). Pas dog på ikke at overskride normen. Fedttypen er vigtig. Undgå fedt kød, svinefedt, smør og fuldfede mejeriprodukter.Udskift animalsk fedt med vegetabilsk fedt, husk at den samlede mængde ikke bør overstige 2 spiseskefulde om dagen. Hav ikke ondt af olieholdige havfisk (makrel, laks, sild, helleflynder) - de indeholder omega-3 fedtsyrer, som sænker triglycerider og øger koncentrationen af ​​det gode kolesterol.

Det er godt at vide, at hypertriglyceridæmi ofte er ledsaget af HDL-mangel. Hvis du ikke kan lide fisk, så overvej at supplere med for eksempel fiskeolie. Hvis du også har forhøjede niveauer af tot alt eller dårligt kolesterol, skal du begrænse dit fedtindtag som anbefalet af din læge. Mennesker med diabetes, hypothyroidisme, bugspytkirtel- eller nyresygdomme, bortset fra triglyceridaflejring, bør behandle den underliggende sygdom.

Tjek dine lipidniveauer regelmæssigt

Det er bedst at definere lipidprofilen - den består i at bestemme niveauet af tot alt kolesterol, dets LDL- og HDL-fraktioner og triglycerider i blodet. Kun på baggrund af alle resultaterne kan selve fedthåndteringen vurderes. Den første måling bør udføres omkring 20 års alderen. Hvis resultatet er godt, bør testen gentages hvert 5. år. Kvinder over 50 og mænd over 45 bør få en lipidprofil hvert år. Hvis resultatet er unorm alt, gentages kontrolanalyserne som anvist af lægen

Det vil være nyttigt for dig

Typer af kolesterol

Total- er en del af cellemembraner, deltager i produktionen af ​​hormoner, syntesen af ​​galdesyrer, der er nødvendige for fordøjelsen af ​​fedt, i produktionen af ​​vitamin D. Når der er for meget af det, det akkumuleres i blodkarrenes indre vægge, hvilket fører til udvikling af åreforkalkning, iskæmisk hjertesygdom, infarkt eller slagtilfælde.

LDL (dårlig)- høj-lav-densitet lipoproteiner i en tynd proteinskal. De trænger let ind i blodbanen og spiller en stor rolle i udviklingen af ​​åreforkalkning. Mennesker med forhøjede LDL-niveauer har større risiko for sygdom end dem med forhøjede totalkolesterolniveauer.

HDL (god)- lipoproteiner, som har mere protein end kolesterol, men er mere tætte. De bliver ikke i karrene, men opsamler noget LDL-kolesterol og transporterer det til leveren, hvorfra det udskilles efter omdannelse til galdesyrer. Jo mere af det i blodet, jo lavere er risikoen for hjerte-kar-sygdomme

"Zdrowie" månedligt

Hjælp udviklingen af ​​webstedet med at dele artiklen med venner!

Kategori:

Diæter