Du har sikkert hørt, at du under veer skal trække vejret ordentligt. Hvorfor er det så vigtigt, hvad handler det om at trække vejret, og skal du lære det?
At trække luft ind i lungerne og udånde luft er en af kroppens grundlæggende funktioner. Vi gør det norm alt instinktivt, ubevidst. Men måske har du hørt rådet om, at det i nervøs tilstand hjælper at tage 10 dybe vejrtrækninger ind og ud, for med udåndingsluften slipper en person spændinger fra kroppen og falder til ro? Det er det samme underfødslen- korrektvejrtrækninghar en meget positiv effekt på dets forløb og den fødende kvindes følelser.
Fordele ved god vejrtrækning under veer
- Forsyner barnet med ilt
Med indåndingen trækker du luft ind i dine lunger. Ilt fra luften kommer ind i blodbanen og cirkulerer derefter gennem kroppen med blodet, nærer indre organer og forsynerbaby . På vej tilbage tager blodet det respiratoriske affaldsprodukt (kuldioxid) fra de indre organer og fra barnet tilbage til lungerne for at blive udstødt. At trække vejret for hurtigt betyder ofte indånding af luft, før eventuelle rester af den tidligere indånding er blevet udstødt, så brugt luft er stadig fanget i lungerne, hvilket reducerer tilførslen af frisk ilt til resten af kroppen og til babyen. Til gengæld renser en lang, rolig udånding fuldstændigt lungerne og giver plads til en ny dosis frisk ilt. Dette er vigtigt under fødslen - hver sammentrækning er en pause i iltforsyningen til barnet, og disse afbrydelser skal kompenseres for.
VigtigApnø er værst ved fødslen
Under fødslen skal du kun fokusere på udåndingen - prøv at holde den lang, men ikke for anstrengende. Indånding er en spontan aktivitet. Det værste tidspunkt for en baby under fødslen er perioder med maternel apnø, da blodkarrene trækker sig sammen, og iltstrømmen forværres, når livmoderen trækker sig sammen. Selvom iltreserven giver mulighed for fosterets velbefindende, kan situationen i livmoderen være ugunstig for barnet, hvis den er væsentligt forringet på grund af apnø hos moderen. Derfor, når smerten er alvorlig, så prøv at huske at trække vejret
Når du trækker luft ind i dine lunger, spænder du ufrivilligt alle dine muskler, mens når du trækker vejret ud, forsvinder spændingen, der opstår, når du trækker vejret ind. Hvis idu vil holde vejret under din sammentrækning, dine muskler vil automatisk spændes. Ved at gentage dette mønster med hver sammentrækning øger du smerten. For at frigøre spændinger skal du puste bevidst ud med hver sammentrækning. Det giver dig mulighed for at slappe af i hele din krop og hjælper dig med at klare smerter.
Når du bevidst udånder luften, slapper musklerne i hele kroppen, inklusive livmoderhalsen, af, hvilket resulterer i en bedre åbning af fødselskanalen og hurtigere fødsel af barnet. Mere levende kan det siges, at indåndingen altid er ledsaget af en indadgående bevægelse, og udåndingen er altid ledsaget af en udadgående bevægelse. Og hvis det er tilfældet, er det den rigtige udånding, der hjælper barnet med at komme ud i verden. Nogle gange taler kvinder endda om at "udånde babyen".
Vejrtrækning på forskellige stadier af veer
Korrekt vejrtrækning undervises i fødselsskoler, som norm alt foreslår et meget specifikt mønster og ordinerer passende øvelser. Men du kan lære det selv uden skole, for det vigtige er ikke så meget en specifik teknik som evnen til dyb diafragmatisk vejrtrækning. På grund af de ovennævnte fordele er det netop dette, der er så gavnligt i den første fase af fødslen.
Mellemgulvet er den flade muskel, der adskiller bughulen fra brysthulen. Diafragmatisk vejrtrækning er processen med at trække luft ind for at sænke mellemgulvet så meget som muligt (skub maven fremad). Ved fuld indånding puster sænkning af mellemgulvet de nedre, midterste og øvre dele af lungerne op med luft. Når du puster ud, stiger mellemgulvet og hjælper med at fjerne den brugte luft fra dine lunger. De vigtigste regler:
Du kan træne denne vejrtrækning under graviditeten, især under forudsigende sammentrækninger. Inden du begynder at træne, skal du sidde behageligt, fx med krydsede ben eller i en stol, rette din rygsøjle så meget som muligt (den skal være stille, helst støttet) og slappe af i hele kroppen.
Når dybe vejrtrækninger ikke længere hjælper med at kontrollere dine sammentrækninger, så træk vejret overfladisk og lidt hurtigere, og prøv at holde en stabil rytme. Bemærk: Overdreven vejrtrækning kan føre til hyperventilation. Dets symptomer er svimmelhed, prikkende fornemmelse over hele kroppen og problemer med at se (pletter foran øjnene). I dette tilfælde skal du spørge din jordemoder om hjælp (hun vil sikkert anbefale at puste ud i en papirpose eller foldede hænder).
Det er, hvad fødselslæger kalder øjeblikke, hvor der ikke er endnufuld dilatation (selvom det allerede er tæt på), men den fødende kvinde skal skubbe. Den såkaldte pustende. Det går ud på at tage en dyb indånding gennem næsen og derefter udånde den gennem munden i portioner – ligesom at puste et stearinlys ud. Vejrtrækningen bliver mere lavvandet og hurtigere. Pustning hjælper dig med at forblive stærk, når din krop er meget træt, og det reducerer også muskelspændingen forårsaget af sammentrækninger.
Det er vigtigt at korrelere respiration med forskydning. I begyndelsen af din Partego-sammentrækning, tag en dyb indånding - tag en masse luft og hold den. Og når din sammentrækning når sit højdepunkt (det fortæller din jordemoder dig), så tag den med alle dine kræfter – så længe du er i stand til at holde vejret. Du kan trykke flere gange i løbet af en sammentrækning – du skal bare trække vejret og skubbe igen. Træk vejret dybt efter sammentrækning for at genvinde styrke. Trykket øger trykket i maven. Når hovedet snubler, skal du ikke skubbe, så du ikke øger trykforskellen. Hvis jordemoderen så beder dig om ikke at skubbe, så træk vejret hurtigt og overfladisk, som om du puster, eller pust langsomt ud. Følg jordemoderens råd, mens du skubber.
månedlige "M jak mama"