Hvor meget skal jeg veje? Hvis du ofte stiller dig selv dette spørgsmål, er du kommet til det rigtige sted. Der er flere måder at beregne din ideelle kropsvægt på. Nogle er mindre, andre mere komplicerede. De mest berømte formler til at bestemme den korrekte kropsvægt er: BMI, Broc's formel, Broca-Brugsh, Bernhard, Potton, Lorentz og American Life Insurance Association.

Hvor meget skal jeg veje?Hvis du ofte stiller dig selv dette spørgsmål, er du kommet til det rigtige sted. Der er flere måder at beregne din ideelle kropsvægt på. Nogle er mindre, andre mere komplicerede. Typisk tager beregningsformlen højde og køn i betragtning, og den opnåede idealvægtsværdi relaterer sig til disse to faktorer.

De mest berømte formler til at bestemme den korrekte kropsvægt er: BMI, Broc-Broc-Brugsh, Bernhard, Potton, Lorentz og American Life Insurance Company formel.

Alle disse formler skal behandles som vejledende, da de ikke tager højde for kropssammensætningen, dvs. forholdet mellem muskelmasse og fedtmasse. Ofte bliver fysisk aktive personer med høj muskelmasse klassificeret som overvægtige efter beregningsformler. Formlerne for idealvægt er derfor de mest pålidelige for personer med en gennemsnitlig kropsbygning.

Baseret på formlerne nedenfor opnår vi resultater med visse uoverensstemmelser, derfor bør de ikke være den eneste bestemmende faktor for en sund kropsvægt. En vigtig faktor er figuren, kroppens udseende, velvære og mest af alt kropsfedt, som er hovedindikatoren for normal kropsvægt og kan måles ved en simpel metode til elektrisk bioimpedans.

Lad os tage et kig påformler, der bruges til at beregne den ideelle kropsvægt .

1. Body Mass Index (BMI)

BMI er den mest brugte indikator for korrekt kropsmasse. Den viser intervallerne for undervægt, normalvægt, overvægt og fedme. Vi tæller det efter formlen:

BMI=kropsvægt [kg] / højde [m]2(tjek dit BMI i lommeregneren)

BMI-intervallerne er som følger:

  • undervægt: BMI<18,5
  • korrekt vægt: BMI 18,5-24,9
  • 1. grads overvægt: BMI 25-26,9
  • 2. grads overvægt: BMI 27-29,9
  • 1. grads fedme: BMI 30-34,9
  • 2. grads fedme: BMI 35-39,9
  • III grads fedme (dødelig):BMI 40-49,9
  • 4. grads fedme (ekstrem) BMI>50

Hvis dit BMI er i intervallet 18,5-24,9, er dette en god vægt.

2. Broca mønster

Under undersøgelsen udført af den franske læge Pierre Broc om soldater i det nittende århundrede, blev der bemærket et forhold, ifølge hvilket den gennemsnitlige kropsvægt af de adspurgte var højdeværdien i cm - 100. I øjeblikket er denne formel er modificeret under hensyntagen til køn. Det antages, at Broc-formlen er pålidelig for personer med en højde på ikke mindre end 160 cm og ikke mere end 190 cm.

  • Broc's formel for kvinder korrekt kropsvægt [kg]=(højde [cm] - 100) x 0,85
  • Broc's formel for mænd på grund af kropsvægt [kg]=(højde [cm] - 100) x 0,90

3. Broca-Brugsha formel

Broca-Brugsh-indekset ligner den grundlæggende Broc-formel. Den mængde, der trækkes fra højden for at bestemme vægten, varierer afhængigt af, hvor høj personen er.

  • Broca-Brugsh formel for personer med en højde på 155-164 cm korrekt kropsvægt [kg]=(højde [cm] - 100)
  • Broca-Brugsh formel til personer med en højde på 165-175 cm korrekt kropsvægt [kg]=(højde [cm] - 105)
  • Broca-Brugsh formel til personer med en højde på 176-190 cm på grund af kropsvægt [kg]=(højde [cm] - 110)

4. Bernhards formel

I Bernhards formel er der udover højden også taget højde for brystets omkreds. Der er ingen kønsforskel, og kvindens brystomkreds skal måles lige under brystet.

  • beregnet vægt [kg]=højde [cm] x brystomkreds [cm] / 240

5. Pottons formel

Formlen kan bruges til personer, der er højere end 150 cm.

  • Potton formel for kvinder korrekt kropsvægt [kg]=højde [cm] - 100 - (højde [cm] - 100) / 10
  • Potton-formel for mænd korrekt kropsvægt [kg]=højde [cm] - 100 - (højde [cm] - 100) / 20
Giv det en chance

Forfatter: Time S.A

En individuelt udvalgt diæt vil give dig mulighed for nemt at tabe dig og samtidig spise sundt, velsmagende og uden ofre. Udnyt Jeszcolubisz, det innovative online kostsystem i Sundhedsguiden, og pas på dit helbred og dit velvære. Nyd en perfekt udvalgt menu og den konstante støtte fra en diætist i dag!

Find ud af mere

6. Lorentz formel

Formlen kan bruges til personer, der er højere end 150 cm.

  • Lorentz formel for kvinder korrekt kropsvægt [kg]=højde [cm] - 100 - 0,5 x (højde [cm] - 150)
  • Lorentz formel for mænd korrekt kropsvægt [kg]=højde [cm] - 100 - 0,25 x (højde[cm] - 150)

7. American Life Insurance Company skabelon

Formlen kan bruges til personer, der er højere end 150 cm.

  • beregnet vægt [kg]=50 + 0,75 x (højde [cm] - 150)

Eksempel

Til sammenligning viser tabellen den skyldige kropsvægt beregnet i henhold til ovenstående formler for en kvinde med en højde på 172 cm og en brystomkreds under brystet 73 cm.

MØNSTERORDENTLIG KROPSMASSE
Brocka61,2 kg
Brocka-Brugsha67 kg
Bernharda52,3 kg
Pottona64,8 kg
Lorentza61 kg
American Insurance Company66,5 kg
Det vil være nyttigt for dig

Hvordan vejer du dig selv korrekt?

  • Tid - du skal veje dig på samme tid, helst om morgenen, kun i dit undertøj eller nøgen, på tom mave og efter afføring. Så ændres kropsvægten mindst af eksterne faktorer.
  • Frekvens - vej dig en gang om ugen. Daglig vejning kan være frustrerende, fordi kropsvægten varierer betydeligt afhængigt af mængden af ​​metabolisk vand, der tilbageholdes i kroppen og kan være forskellig hver dag - ikke altid i overensstemmelse med forventningerne til en slankende person.
  • Udstyr - brug altid den samme vægt. Målingen er således belastet med den samme fejl
  • Sted - vej dig altid det samme sted. Vægtindikationen kan være lidt anderledes, afhængigt af om du placerer den på fliser eller på et panelgulv, da hårdheden af ​​underlaget ændrer sig.
  • Mål din omkreds - når du begynder at tabe dig, tjek din talje, navle, hofte og låromkreds. Tjek dem hver 3-4 uge. Dette er en meget god indikator for fremskridt i vægttab.

Kategori:

Slankekur