Hjælp udviklingen af ​​webstedet med at dele artiklen med venner!

Infektioner, især om efteråret, er et problem for mange af os. Der er dog mennesker, der ikke bliver syge. Der er mange måder at øge kroppens modstand på. Det tager kun 2-3 uger, før det bliver bedre.

Folk, der sjældent bliver syge, har et funktioneltimmunsystem , der ødelæggervira og bakterier , før de laver kaos. Hvad skal man gøre for at have en så effektiv defensiv hær? Handl hurtigt og på flere fronter! Immunsystemet (også kendt som immunsystemet) er en slags tæt gardin, der forhindrer giftige stoffer og skadelige mikroorganismer i at angribe mennesker. Det sammenlignes med nervesystemet, fordi det har "intelligens", der gør det muligt hurtigt at analysere og vurdere truslen og reagere tilstrækkeligt på den. Men som med ethvert komplekst system, er det muligt, at noget går i stykker og bliver ineffektivt i det. Det er derfor, blandt mennesker, der er udsat for de samme sygdomme, nogle får det nemt, og andre forsvarer sig modigt. Immunsystemets celler er spredt i hele kroppen, inkl. cirkulerer med lymfen når alle indre organer. Men de fleste af dem findes i de områder, hvorigennem patogene mikroorganismer kommer ind i kroppen, det vil sige i slimhinderne i åndedræts- og fordøjelsessystemet og i huden. Deraf konklusionen: for hurtigt og effektivt at forbedreimmunitet , er du nødt til at "tale" til de relevante områder af vores krop. Bemærk: 2-3 uger er nødvendige for at styrke immuniteten. Så begynd at arbejde nu.

C-vitamin for immunitet

Det styrker slimhinder og forsegler blodkar, hvilket forhindrer spredning af patogene mikroorganismer. Det hjælper med at rense kroppen for toksiner og letter optagelsen af ​​jern, som fordeler livgivende ilt til alt væv, hvilket gør din krop stærkere og bedre i stand til at klare angrebet af vira eller bakterier. Husk: stress øger behovet for dette vitamin. Den menneskelige krop kan ikke lagre C-vitamin, så du skal spise en god kilde til C-vitamin hver dag. Den gennemsnitlige person har brug for omkring 70 mg af dette vitamin om dagen, men i efterårs- og vinterperioden kan denne dosis endda fordobles. Denne mængde leveres af: 10 gram friske eller frosne solbær, 30 gram kiwi, 30 gram citroner, 45 gram mandariner, 10 gram rød peber, 15 gram grønkål eller 7 gram persille.

Vigtig

Stærkere immunsystem hos kvinder

Kvinder har et stærkere immunsystem end mænd. Det skylder de de kvindelige hormoner af østrogen. Det blev opdaget ved et uheld, undersøgte virkningen af ​​immunenzymet, det såkaldte caspaser. Frataget det, bør mus blive syge. Og de blev syge, men kun hannerne. Østrogenet produceret af kvindelige kvinder tillod dem at opretholde høj immunitet. Dette forklarer, hvorfor kvinder i overgangsalderen er mere tilbøjelige til at blive syge, da deres krop holder op med at producere kvindelige hormoner.

Kost, der øger kroppens immunitet

Underernærede mennesker får nemmere infektioner - immunsystemet har brug for en passende dosis energi. Forskning viser, at en stringent kost på mindre end 1.200 kcal om dagen reducerer kroppens forsvar betydeligt. Overskydende kalorier er også ugunstige, da fedme øger risikoen for infektionssygdomme. Forskere spekulerer i, at mængden af ​​fedt i maden har stor betydning for immunsystemets sundhed. Hvis der er for meget af det, er immuncellerne mindre aktive. Fedtets oprindelse har også betydning. Modstanden øges af fed havfisk, nødder og vegetabilske olier, især hørfrø. Mineralske elementer er også vigtige. Zink og kobber er i første omgang. Takket være dem dannes flere hvide (immune) blodlegemer, og de er mere effektive. Disse elementer finder du bl.a i fisk og skaldyr, kalvelever, bælgfrugter, græskarkerner og æg, soja (indeholder også gode fedtsyrer). Og husk at drikke rigeligt med vand mellem måltiderne. Det bedste mineral er med calcium, magnesium og zink. Det opløser skadelige affaldsstoffer og hjælper med at fjerne dem, fugter det væv, der arbejder mere effektivt og giver værdifulde kemiske forbindelser til forsvarssystemet.

Vigtig

Akupressur vs infektioner

Ifølge kinesisk medicin opstår sygdom, når strømmen af ​​menneskelig vital energi forstyrres. Kineserne mener, at der er usynlige energikanaler i kroppen. Når først den er blokeret, svækkes immuniteten. For at forhindre dette er det værd at forsigtigt massere bestemte punkter på kroppen i et minut 2-3 gange om dagen. Det vigtigste er under knæskallen. Den anden er på bagsiden af ​​hånden, hvor tommelfingeren møder pegefingeren

Probiotika påvirker immuniteten

I menneskets tarme er der millioner af gavnlige mikroorganismer, der beskytter ham mod giftstoffer, der tilføres gennem fordøjelseskanalen. Disse nyttige bakterier, kaldet probiotika, deltager også i produktionen af ​​bl.a vitamin K og B12. Desværre er dårlig ernæring (f.eks. tilsat madkonserveringsmidler, smagsforstærkere), stress, stimulanser eller indtagelse af antibiotika ødelægger probiotika og svækker dermed den generelle immunitet. Hvorfor? Sammen med mad når forskellige skadelige stoffer, sygdomsfremkaldende svampe og bakterier vores krop, og det kan give diarré. Når den naturlige tarmflora er ødelagt, sender kroppen sine egne immunceller dertil, af frygt for dehydrering. Så svækkes forsvarslinjen på andre fronter, fx i svælget eller næsen. Hvis du er tilbøjelig til at få diarré, skal du derfor passe særligt godt på tarmfloraen (f.eks. ved at bruge passende præparater). Indfør permanent probiotiske produkter i din kost, dvs. dem, der indeholder levende kulturer af de samme bakterier som dem, der findes i menneskets tarme. Du finder dem i yoghurt, kefir, men også syltede agurker og kål. I efterårs- og vintersæsonen, drik 1/2 liter fermenteret mælkedrik hver dag (tjek om den indeholder probiotika) og spis salater fra syltede grøntsager

Måder at øge immuniteten

En udmattet organisme er mindre i stand til at forsvare sig mod infektioner. Derfor, især om efteråret og vinteren, fald ikke natten over. Du har brug for cirka 8 timers søvn om dagen. Inden du går i seng, gå en aftentur, du vil slappe af i krop og sind og sove bedre. Husk at tage dybe vejrtrækninger, så ilter du din krop godt og stimulerer immuniteten. Giv ikke op på dit sociale liv og dyrk venskaber. Forskning bekræfter, at åbne, muntre og omgængelige mennesker bliver syge med 20 procent. sjældnere end eneboer Vores oldemødre kendte fremragende metoder til at immunisere kroppen. I 10 minutter hældes det kolde brusebad over benene fra midten af ​​læggene. Pak dem derefter ind i et håndklæde og massér dem godt ind for at varme. Eller gå i sauna (ikke til hjerte- og kapillærhud). For det første udstøder kroppen giftstoffer med sved, for det andet stiger kropstemperaturen, og immunforsvaret begynder at arbejde på fuld damp. Bemærk: Brug saunaen profylaktisk, ikke under en infektion. At massere hele kroppen er fantastisk. Derfor er det før influenzasæsonen værd at gå til en professionel afslappende massage flere gange, som stimulerer lymfekredsløbet, og dermed letter bevægelsen af ​​forsvarsceller til de områder, hvor der er mest brug for dem.

månedlige "Zdrowie"

Hjælp udviklingen af ​​webstedet med at dele artiklen med venner!

Kategori:

Immunsystem