Vidste du, at nogle frugter har slankende egenskaber: de stimulerer kroppen til at forbrænde fedt, hjælper med at rense kroppen for toksiner og hjælper fordøjelsen? Frugter, der understøtter vægttab, omfatter stikkende pære, grapefrugt, ananas og papaya.

De fleste frugter er høje i kalorier og har et højt glykæmisk indeks (de er en kilde til simple sukkerarter), så i modsætning til grøntsager kan du ikke spise dem uden begrænsninger. Den seneste pyramide for sund kost og fysisk aktivitet anbefaler, at grøntsager og frugter udgør mindst halvdelen af ​​vores daglige mad, hvoraf vi fylder med grøntsager og kun 1/4 med frugt.

De mest kalorieholdige frugter omfatter: bananer, druer, dadler, granatæbler, pærer, kiwifrugter, svesker og figner. På den anden side kan folk, der er på diæt, spise vandmeloner, meloner, jordbær, vilde jordbær, hindbær, brombær og kirsebær oftere - disse frugter har færrest kalorier. Der er også frugter, der takket være deres unikke egenskaber - uanset brændværdien - understøtter vægttab og anbefales i slankekure. Disse omfatter:stikkende pære ,grapefrugt ,papayaogananas.

1. Prickly pear - hæmmer følelsen af ​​sult

Den stikkende pære er frugten af ​​denne kaktus, der hæmmer følelsen af ​​sult, reducerer fedtoptagelsen og virker afgiftende. I Mexico, hvor figenkaktus dyrkes, bruges den til at pakke sår, behandle mave-tarmproblemer og sænke blodsukkerniveauet hos diabetikere. Frugten kan spises rå, i konserves, du kan lave juice af dem, de er også en ingrediens i te. Deres ekstrakt findes i slankepræparater

2. Grapefrugt - stimulerer fedtforbrænding

Grapefrugt har, udover at være en forfriskende frugt rig på vitaminer og mineraler, også slankende egenskaber. Det stimulerer fedtforbrændingen, forbedrer stofskiftet, og takket være indholdet af pektiner forbedrer det tarmfunktionen, regulerer kulhydrat- og fedtstofskiftet og hjælper med at fjerne giftstoffer. Fordelen ved grapefrugt er, at den har et lavt glykæmisk indeks - efter at have spist det, frigives sukker gradvist, hvilket forhindrer sultkvaler

LÆS OGSÅ>>Bitter orange synephrine - slankende egenskaber og gennemgang af synephrine kosttilskud

3. Papaya - hjælper med at fjerne toksiner

Papaya skylder papain sin slankende effekt. Det er et enzym, der forbedrer fordøjelsesprocessen og fremskynder forbrændingen af ​​proteiner og fedtvæv. Det hjælper også med at rense kroppen for toksiner. Papaya vil, takket være dens gavnlige virkning på fordøjelsessystemet, også hjælpe mod luft i maven, forstoppelse eller hyperaciditet.

Giv det en chance

Forfatter: Time S.A

En individuelt udvalgt diæt vil give dig mulighed for nemt at tabe dig og samtidig spise sundt, velsmagende og uden ofre. Udnyt Jeszcolubisz, det innovative online kostsystem i Sundhedsguiden, og pas på dit helbred og dit velvære. Nyd en perfekt udvalgt menu og den konstante støtte fra en diætist i dag!

Find ud af mere

4. Ananas - forbedrer fordøjelsen

Enzymet bromelain (bromelain) indeholdt i ananas nedbryder protein og forbedrer dermed fordøjelsen. Derudover er den fantastisk til problemer med cellulite, fordi bromelain heler den inflammatoriske proces og dermed hjælper med at fjerne cellulitevæv. Der er også en masse fibre i ananas, der regulerer tarmens arbejde. Friske frugter (og færre kalorier) har en gavnlig effekt, ikke dåse.

Se galleriet med 8 billederDet vil være nyttigt for dig

Næringsstoffer, der understøtter vægttab

  • Fiber- Denne fiber findes i alle plantebaserede produkter. Det absorberer vand og svulmer op i maven, hvilket giver dig en mæthedsfornemmelse, men giver ingen kalorier. Det fremskynder også tarmperist altikken, takket være det regulerer afføringen. Derudover forhindrer den ophobning af fedt i kroppen og hjælper med at rense den for giftige stofskifteprodukter. Kilderne til fiber er klid, fuldkorn, frugt og grøntsager
  • Calcium- talrige undersøgelser viser, at dette element understøtter vægttab og forhindrer vægtøgning. Det fremskynder fedtforbrændingen, reducerer appetitten og binder også fedtstoffer i fordøjelseskanalen og giver dig mulighed for at slippe af med dem fra kroppen. Den bedste kilde til calcium er mælk og dens produkter.
  • Omega-3-syrer- forskning viser, at de forbedrer metaboliske processer og reducerer appetit (de tilfredsstiller sult såvel som fibre). De bedste kilder til omega-3 fedtsyrer er fed havfisk, rapsolie og hørfrø.
  • Chrom- regulerer blodsukkerniveauet og undertrykker dermed lysten til slik. Det reducerer også aflejringen af ​​fedtstoffer. Du finder det i gær, nødder, hvedekim, korn.
Værd at vide

Hvis din figur ligner et æble, så fedtvævet ophobes hovedsageligt i maveområdet, skal du være forsigtig. Der er fundet et link imellemmed en fremtrædende mave (abdominal fedme) og tilstedeværelsen af ​​mange sygdomme såsom: type 2 diabetes, hypertension, åreforkalkning, hjertesygdomme. Jo større kropsvægt, jo større er risikoen for tyktarmskræft, livmoderkræft, artrose og respirationssvigt.

Om du har brug for en diæt eller ej, bestemmes af én parameter - din taljeomkreds. Når den overstiger 80 cm (94 cm hos mænd), indikerer det abdominal fedme. Tag en centimeter og mål dig ved taljen. Hvis målingen var ugunstig, skal du ikke vente på et hjerteanfald, bare begynde at spise klogt nu og passe på din daglige motion.

"Zdrowie" månedligt

Kategori:

Slankekur