Det anslås, at titusindvis af mennesker dyrker yoga i Polen. Hvad er dets fænomen? Vi taler med Lidia Chrzczanowicz, en yogalærer, om hvorfor det er værd at dyrke yoga.

Hvorfor dyrker folk yogaI Vesten er yoga hovedsageligt en form for gymnastik uden et verdensbillede. Den fokuserer på de fysiske, sundhedsmæssige og terapeutiske aspekter. Folk tilmelder sig klasser, der primært ønsker at forbedre deres sundhed, velvære og kondition.

Hvordan adskiller yoga sig fra andre gymnastiske systemer?

  • Lidia Chrzczanowicz: Yoga er noget mere. Det er en metode til personlig udvikling, der giver dig mulighed for at leve i harmoni med dig selv og omgivelserne. Ordet "yoga" kommer fra sanskrit og betyder "at forbinde", "at smelte sammen". Yoga foregår på tre niveauer af et menneske: fysisk, ment alt og ment alt, og det integrerer dem med sig selv. Ud over fysiske øvelser kaldet asanas omfatter yoga arbejde med sindet, meditation, koncentration, åndedrætsteknikker og indre udrensning. For nogle bliver det en dyb spirituel oplevelse og livsstil. For andre en metode til at forbedre kroppen.

Rehabilitatorer anbefaler yoga til personer med rygproblemer

  • L.C .: Højre. Yoga kan have en terapeutisk effekt på rygsøjlen ved at styrke og elastisere de passende muskelgrupper. Korrekt udvalgte asanas korrigerer figuren og dulmer rygsmerter. Asanas styrker generelt musklerne og gør leddene mere fleksible. De fremskynder stofskiftet og strømmen af ​​kropsvæsker. De forbedrer blodcirkulationen og renser kroppen ved at massere indre organer. Åndedrætsasanas hjælper også med at lindre indre spændinger, stimulere og stimulere kroppen. De har noget at "byde" til hvert organsystem og motoriske apparater

Hver asana påvirker et andet organ?

  • L.C .: Vi har flere grupper af asanas. Grundstillingerne er stående stillinger, der virker opvarmende, hurtigt giver kroppen fleksibilitet, hovedsageligt styrker underekstremiteterne. Siddestillinger er også vigtige, da de låser hofter, lyske og knæ op og giver dem fleksibilitet. En separat gruppe af asanas er omvendte asanas, som har en gavnlig effekt på nervesystemet og forbedrer det endokrine systems funktioner. Rygbøjninger -vanskelige, men de "nærer" perfekt rygsøjlen.

Yoga menes at være særligt gavnligt for kvinder, da det balancerer hormonbalancen

  • L.C .: Ifølge mytologien blev yoga skabt af guden Śiva til hans kone for at bevare hendes evige ungdom, smukke krop og livsglæde. En af grundpillerne i yoga er hormonyoga, som består af en række øvelser kombineret med en vejrtrækningsteknik. Asanas fra denne gruppe skal stimulere arbejdet i de kvindelige endokrine kirtler og dermed harmonisere hormonbalancen. Disse øvelser reducerer symptomerne på menstruationscyklussen, fx kramper i den nedre del af maven eller præmenstruelt syndrom, og lindrer også menopausale symptomer, fx hedeture, hjertebanken, søvnforstyrrelser, nedsat libido.

De, der har prøvet yoga, bliver ofte overraskede over, at du med så lidt indsats kan opnå så fremragende psykofysiske effekter

  • L.C .: Jeg kalder det yoga-fænomenet. Det er ikke særlig intense, kraftfulde øvelser, der udvikler specifikke muskelgrupper. Selvom asanas er statiske, er de ikke desto mindre fulde af indre dynamik. De er perfekt afbalancerede, de udvikler hele kroppen, men ikke kun. De giver dig mulighed for at falde til ro og regenerere. De beroliger sindet og giver en følelse af indre balance.

Hvordan?

  • L.C .: Yoga viser dig, hvordan du håndterer stress gennem bevægelse. Motion ændrer kroppens biokemi. Der er en stigning i niveauet af neurotransmittere i hjernen. Produktionen af ​​lykkehormonet, endorfiner, starter. På det rent fysiske plan hjælper yogastillinger også med at lindre muskelspændinger, hvilket giver lindring og afslapning. Derudover tvinger udførelse af asanas til koncentration af opmærksomhed. For at fokusere på at udføre øvelserne er vi nødt til at falde til ro, afskære stressstimuli. Jeg siger altid til mine elever: "Forlad omverdenen og problemerne bag døren til øvelokalet, lev i nuet og find jer selv" her og nu "."

Yoga er et vidundermiddel mod alle problemer?

  • L.C .: Ingen vil løse dem for os. Men at dyrke yoga jævnligt forbedrer dit velvære, styrker dit selvværd og giver dig mulighed for at møde udfordringerne i det moderne livs vanvittige tempo. Det er ikke grundløst. Mine elever siger, at yoga trækker energi for livet, de har det bedre, smukkere fysisk og åndeligt. Takket være hende vågnede de op. De indså, at de havde behov, som hidtil var dybt undertrykte. Der skete en indre forandring i dem. Appetitten på livet, ønsket om selvforbedring, søgen efter …

Hvordan dyrker man yoga: under opsyn af en lærer, fra dvd'er, fra bøger?

  • L.C.: Intet kan erstatte en personligkontakt med læreren, især i starten. For at fungere effektivt skal asanas udføres med smykkepræcision. Det kræver et langt, systematisk arbejde. Kun læreren kan rette og kontrollere os effektivt. Og hjælper også gradvist med at forberede vores krop til at udføre stadigt sværere stillinger. For mig består sessioner af en række relaterede øvelser. Deres rækkefølge er afgørende. Det er en metode til at tage små skridt for at nå målet om en sværere asana i slutningen af ​​mødet, hvilket er kronen på værket af tidligere positioner. Når vi når et vist niveau af sofistikering og bevidsthed i yoga, kan vi selvfølgelig øve os derhjemme. Ideelt set systematisk på almindelige tidspunkter.

Er der nogen kontraindikationer for at dyrke yoga?

  • L.C .: Det er der ikke. Yoga kan praktiseres selv med forskellige helbredsproblemer. Selvfølgelig skal alt være under kontrol. Kvinder, der er gravide eller under menstruation, personer med visse medicinske tilstande, må ikke udføre visse asanas. For eksempel anbefales omvendte stillinger ikke til forhøjet blodtryk, synsnedsættelse, grøn stær og bihulebetændelse. Du bør informere yogalæreren om alle helbredsproblemer, som vil rette træningsprogrammet og tilpasse det til den trænende persons evner og aktuelle helbredstilstand

Og aldersbegrænsninger?

  • L.C .: Det er aldrig for sent til yoga. Der er ingen aldersgrupper på min skole, som jeg synes er kunstige. Alle er forskellige og ældes i forskelligt tempo. Ved min måtte, ved siden af ​​unge mennesker, træner folk i tresserne i deres eget tempo. Min ældste elev er 74 år! Yoga kan få os til at bevare en stærk krop og et klart sind i lang tid.

Kategori:

Yoga