Hvis du keder dig med almindelig yoga, så prøv PiYo, en kombination af Pilates og yoga. Dette er det originale program af den amerikanske træner Chalene Johnson, som skabte en træning tilpasset alle, uanset alder eller fysisk aktivitetsniveau. Se videoen, hvordan PiYo praktiseres.
Træningen, som er en kombination af yoga, pilates og cardioøvelser, består af dynamisk udførte elementer af styrke, udholdenhed og udstrækning. Motion styrker musklerne i hele kroppen og øger deres fleksibilitet. Det er en af de få software, der ikke kræver hardware.
Træningen er opdelt i 60 dage med en pause til en hviledag om ugen, og opdelt i 7 tematiske blokke, der fletter sig sammen i løbet af programmet. Takket være dette har musklerne tid til at regenerere, og træningen er altid interessant.
Den første PiYo-øvelsesblok indeholder det grundlæggende og viser den korrekte udførelse af de vigtigste elementer, der vises i løbet af programmets to måneder.
De næste blokke skal styrke de nedre og øvre kropsdele. Så er der konditionsøvelser. Glatte, men dynamiske yogabevægelser bruges i et moderat hurtigt tempo kombineret med styrkeforøgende øvelser.
Den næste blok er et 25-minutters sæt intervaløvelser, der skulpturerer kroppen vidunderligt. Dette efterfølges af udholdenhedstræning, som accelererer fedtforbrændingen ved at engagere hver muskel. Den sidste er modeluddannelse.
Fordele ved PiYo-træning
I stedet for at træne gentagne gange og holde positioner i lang tid, introducerer PiYo dynamiske sekvenser, så det ikke er ensformigt. Det forbrænder fedtvæv, former og opstrammer kroppen, samtidig med at det reducerer stress og minimerer smerter forårsaget af højintensiv træning.
Ved et lavt intensitetsniveau strækkes og styrkes musklerne, mens et moderat hurtigt og jævnt tempo ikke kun slanker figuren, men også forbrænder en masse kalorier
Det vil være nyttigt for digHvem kan øve PiYo?
Programmet anbefales til folk, der af forskellige årsager ikke har råd til højintensive timer. Perfekt til dem, der kan lide at kombinere statiske øvelser med elementerdynamisk.