Acroyoga er en kombination af stillinger kendt fra klassisk yoga med elementer af akrobatik og thaimassage. Lyder det eksotisk? Alt du behøver er en ordentligt strakt krop, koncentration og acroyoga kan blive din nye passion, og samtidig en mulighed for stor sjov og muskelstyrkelse. Hvad er det vigtigste inden for acroyoga?

Selvom de elementer, der udgøracroyoga , dvs. klassisk yoga, akrobatik og thaimassage, har været kendt i lang tid, går deres kombination i én disciplin tilbage til 1990'erne , da man var i Barkeley, Californien (USA), blev den første skole, der underviste i denne særlige form for motion, etableret.

Hvad er acroyoga?

Sensualitet, glæde, tillid, koncentration, ynde - det er ikke let at beskrive acroyoga. Grundlaget for øvelserne er samarbejde, fordi acroyogafigurerne udføres parvis og i starten desuden ved hjælp af en belayer. Disse øvelser er baseret på asanas kendt fra klassisk hatha yoga, men er en smule modificeret, så de kan udføres jævnt i luften.

Acroyoga er en kombination af yogaens ro, skønheden ved akrobatik og afslapning, der kommer fra thaimassage.

I acroyoga påtager én person rollen som "basen", det er den del af duoen, der har til opgave at holde og løfte partneren, oftest ved brug af arme og ben. Den anden person kaldes En "flyvende" person, der, når den løftes op i luften, indtager stillinger baseret på asanas. I de første træninger bliver de "base" og "flyvende" meget ofte støttet af en "spotter", det vil sige en person, der holder øje med øvelserne. Det er vigtigt, at folk, der træner i par eller tre, bytter roller.

Se acroyogi-træningsvideoen:

Kilde: Studio Active / TVN Meteo Active / x-news

Vigtig

Du kan tilmelde dig acroyogi-klasser i de fleste klassiske yogastudier. Prisen for individuelle klasser er omkring PLN 20-35 pr. times træning

Hvordan begynder man at dyrke acroyoga?

I acroyoga er det vigtigt at strække kroppen ordentligt. At udføre asanas i luften kræver meget fleksibilitet og fleksibilitet, men som acroyogi-trænere siger, er det beregnet til næsten alle, og den rigtige form vil komme med tiden. Begyndere, hvis krop ikke er for fleksibel, starter undervisningen med lettere stillinger.

Små personer,Ikke at have en masse magt, høre om acroyoga ofte se sig selv i rollen som en "flyvende". Intet kunne være mere g alt. At være en "base" er ikke relateret til fysisk styrke, men til muskelspændingen hos både løfteren og løfteren. Derfor er gensidig tillid og samarbejde så vigtigt i acroyoga.

Under den første acroyogi-time lærer vi:

- hvordan man flyver i grundlæggende akrobatiske positioner;

- hvordan man opbygger tillid i samarbejde med en partner;

- hvordan man slapper af i luften takket være terapeutiske stillinger;

- hvordan man sikrer og bliver sikret sikkert;

Desværre kan en hindring i voksende acroyogi være for høj kropsvægt og problemer med led. Selvom løft i øvelser hovedsageligt er baseret på muskelspændinger, er de en betydelig belastning for knæ eller håndled. Hyppig træning i "baseline"-rollen kan forårsage skade. Til gengæld kan en høj kropsvægt gøre det umuligt at "flyve" - ​​i dette tilfælde afhænger meget af konditionen hos den person, vi træner med.

Læs også: Hvilken slags outfit skal du vælge til yogatimer? [GALLERI]

Fordele ved acroyogi, eller hvorfor er det værd at "flyve"?

Acroyoga er den perfekte måde at slappe af på, men med en smule fantasi. Øvelser er effektive, men også effektive: De hjælper med at strække musklerne, især rygsøjlen, og regulerer arbejdet i fordøjelses- og kredsløbssystemet. Derudover er acroyoga et godt tilbud for par, fordi det kan være en måde at styrke båndene og virkelig have det sjovt. Vigtigere er, at acroyoga kan være en god forandring for folk, for hvem traditionelle asanas ikke længere er en udfordring.

De mindre indlysende fordele ved acroyogi er at lære din krop bedre at kende. Hver klasse viser udøveren sine begrænsninger og muligheder, lærer ham at acceptere sig selv, og fysisk kontakt med en anden person overvinder generthed. Acroyoga hjælper dig med at opnå indre integration baseret på en sund afstand til dig selv.

Kategori:

Yoga