Iyengar Yoga er en af ​​de mest populære former for yoga. De sundhedsmæssige fordele ved at praktisere Iyengar Yoga er uvurderlige, og positive anmeldelser oversvømmer internettet! Iyengar-metoden blev udviklet i det sidste århundrede, men antallet af mennesker, der praktiserer den, vokser konstant. Tjek, hvad Iyengar yoga går ud på, og find ud af, om den er beregnet til begyndere.

Iyengar Yoga er en fremragende yogametode for begyndere og de mere avancerede yogier. Det lærer ikke kun den korrekte teknik til bevægelse og vejrtrækning, men takket være yogaudstyret tillader det også enhver udøver at træne uden ubehag og risiko for skader. Det er svært at komme med nogen negative meninger om Iyengars yoga, fordi dette system med bevægelses- og vejrtrækningspraksis er designet med stort set os alle i tankerne.

Indhold:

  1. Iyengar Yoga - Hvem var B.K.S. Iyengar, og hvor kom denne metode fra?
  2. Iyengar Yoga - hvad er det?
  3. Iyengar yoga - hvordan adskiller den sig fra andre former for yoga
  4. Iyengar Yoga - Hvem er Iyengar Yoga for?
  5. Iyengar Yoga - prøve asanas
  6. Iyengar Yoga - sundhedsmæssige fordele

Iyengar Yoga - Hvem var B.K.S. Iyengar, og hvor kom denne metode fra?

B.K.S. Iyengar, eller rettere Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar, blev født den 14. december 1918 i Belur, en by i Sydindien. Han var en af ​​de største nutidige yogaautoriteter og skaberen af ​​en original metode, der stadig praktiseres i dag. Iyengar Yoga, som dette system kaldes, kommer fra hatha-yoga og er et system af bevægelses- og vejrtrækningspraksis.

Iyengar var et sygt og svagt barn fra sin ungdom, og intet tydede på, at han ville blive yogamester i fremtiden. Det hele startede, da Iyengars svoger blev hans asana-lærer. B.K.S. Efter flere års studier hos sin første mester, flyttede Iyengar til det sydlige Indien til Puna for at undervise og udbrede sit yogasystem der. Han opnåede efterhånden anerkendelse ikke kun i sit land, men også i andre dele af verden. Iyengars mest fremtrædende elever er Yehudi Menuhin, Jiddu Krishnamurti, Aldous Huxley og andre.

Værd at vide

Iyengar har udgivet flere bøger for at lære sin yogametode, inkl. "Yoga" (1990), "Pranayama", "Yogatræ", "Yoga med lysliv". Han har også vundet mange prestigefyldte priser for sine aktiviteter og er blevet anerkendt af Time Magazine som en af ​​de 100 mest indflydelsesrige mennesker i det 20. århundrede.

Iyengar Yoga - hvad er det?

  • Bevægelse og handling

Et karakteristisk træk ved Iyengars metode er præcisionen af ​​hver bevægelse og den ekstraordinære metodik i praksis. Ifølge mester Iyengar udmønter dette sig i en effektiv kamp mod ufuldkommenhederne i vores krop og psyke. Disciplin og tålmodighed er de vigtigste determinanter for enhver asana. Bevægelsen er ikke jævn her (som i f.eks. dynamisk Ashtanga yoga), og hver asana udføres som en separat øvelse. Ifølge Iyengar giver denne metode dig mulighed for at fokusere al din opmærksomhed på én aktivitet, rense sindet for ydre stimuli og opnå perfektion i en given position.

Bevægelse i iyengar yoga er statisk. At lære individuelle asanas begynder altid med stående stillinger. Disse stillinger giver dig mulighed for at lære de grundlæggende færdigheder, der bør læres gennem yoga: fred, stabilitet og balance. Efter du har mestret asanas i stående stillinger, går du videre til følgende asanas - sæt dig ned, fremad bøjning, vrid, omvendte stillinger, bøjninger og liggende stillinger.

Når vi har etableret den grundlæggende asana-teknik, anbefaler Mester Iyengar, at vi begynder at lære pranayama eller åndedrætssystemet. Iyengar forstår yoga som en helhed af bevægelses- og vejrtrækningspraksis, og at forstå denne egenskab og omsætte den i praksis giver dig mulighed for at opnå en specifik tilstand af meditation, der forener sind og krop.

  • Asana-tilpasning

En meget vigtig komponent i Iyengar-metoden er også personalisering af asanas. Mesteren siger, at det vigtigste i yogapraksis er koncentration og koncentration, når man udfører en given stilling. Det er ikke nødvendigt at udføre hver target asana position perfekt med det samme, men det vigtigste er, at vores krop og sind når den rigtige tilstand under øvelsen. Hvis hver celle i vores krop har det rigtige arbejde at udføre, så kan asanaen anses for at være udført korrekt, uanset om vi bruger hjælpemidler såsom en mursten eller et håndklæde.

En sådan holistisk tilgang til træning giver dig mulighed for at overvinde selv de stærkeste ydre stimuli, der påvirker vores krop på en negativ måde, og endda håndtere nogle lidelser eller sygdomme.

  • Byggeklodser og andre hjælpemidler

Iyengar skabte sin metode med enhver person i tankerne - syg, mindre udstrakt eller ekstremt fit. Takket være dette blev hans metode populær over hele verden, og Iyengar Yoga kan praktiseres iforskellige formål, herunder rehabilitering.

Mesteren i hatha yoga har udviklet særlige hjælpemidler til udøvelse af sin metode for at lette udøvelse af asanas. Til dette formål designede han professionelle blokke, bælter, tæpper, bolster og andre enheder. Takket være dette har alle en chance for at komme i en position, der passer til deres krop uden at forårsage skader og føle betydeligt ubehag i kroppen.

Iyengar yoga - hvordan adskiller det sig fra andre former for yoga?

Iyengar yoga er stærkt forankret i og afledt af hatha yoga, men adskiller sig fra andre stilarter af sorten. Kontrasten mellem stilarterne kan for eksempel ses mellem dette system og den lige så populære Ashtanga yoga

Begge stilarter fokuserer på pranayama (åndekontrol) og asanas (kropsstillinger) og består af otte veje til åndelig og fysisk udvikling. Dette er de tre ligheder, som begge stilarter deler. Hvad med forskellene?

Man kan sige, at Iyengar yoga er statisk yoga, og Ashtanga yoga er en smule mere dynamisk. Bevægelsen i sidstnævnte er flydende, og hver asana flyder ind i den næste og flyder ud af den forrige. I iyengar yoga er det vigtigste stabilitet og balance, og i Ashtanga er energistrømmen mellem på hinanden følgende sekvenser. For eksempel vil vi i Iyengar yoga fokusere på træets stabile position og beherskelse af åndedrættet, og i Ashtanga yoga vil vi fokusere på den glatte udførelse af hele solhilsensekvensen.

Ashtangas mål er at stimulere blodcirkulationen, øge blodtilførslen til indre organer og gøre kroppen mere fleksibel og fleksibel, mens Iyengars system primært fokuserer på flittig teknik, tålmodighed og evnen til at holde stillingen.

En karakteristisk forskel mellem Iyengar yoga og shtanga yoga er også brugen af ​​hjælpemidler til at praktisere asanas. Dette er et rigtigt kendetegn for Iyengar-metoden, som nogle gange er lånt af andre systemer, men du skal huske, at den er afledt af Iyengar.

Iyengar Yoga - Hvem er Iyengar Yoga for?

Iyengar Yoga er beregnet til begyndere, øvede og avancerede yogier, hvilket stort set er for alle! Iyengar yoga anbefales især til begyndere, fordi dette system er ekstremt sikkert og minim alt invasivt for vores krop. Denne type yoga kan praktiseres af alle takket være hjælpeanordningerne.

Hvor vi ikke kan nå, er remme nyttige. Puder vil være nyttige for at holde balancen, og når vi har følsomme knæ, vil indpakkede håndklæder hjælpe os med at læne os på. Iyengar Yoga vil være perfekt for begyndere også fra dettefordi han underviser i flere og sværere asanas trin for trin

Iyengar Yoga kan også med succes praktiseres af personer med en historie med skader og mindre skader. Ikke alene er det sikkert for dit helbred, men det fremskynder også helingsprocessen og restitutionen.

Iyengar-systemet vil også være meget nyttigt for mennesker, der lider af helbredsproblemer og lidelser. De omfatter, men er ikke begrænset til:

  • bronkial astma,
  • problemer med kredsløbssystemet,
  • hjertesygdom,
  • osteoporose,
  • kronisk stress,
  • hovedpine
  • problemer med immunsystemet

Iyengar yoga hjælper også mennesker, der lider af lidelser fra bevægeapparatet.

Denne yogametode kan også praktiseres af folk, der allerede har beskæftiget sig med yoga, men som ønsker at arbejde med asana-teknikken og åndedrætsøvelser.

Iyengar Yoga - prøve asanas

Iyengar Yoga - sundhedsmæssige fordele

Iyengar Yoga har en masse positiv feedback, og interessen for dette system er ikke aftagende. Ikke overraskende har Iyengar skabt sit praksissystem til enhver person, der ønsker at starte eller fortsætte med at dyrke yoga. Sundhedsmæssige fordele ved Iyengar yoga inkluderer:

  • bedre immunitet i kroppen
  • øger kroppens fleksibilitet og fleksibilitet
  • forbedring af det kardiovaskulære systems arbejde
  • forbedre blodcirkulationen
  • eliminering af spændinger i kroppen
  • stressreduktion
  • rensning af kroppen for toksiner
  • renser sindet og øger kontrol over tanker
  • iltning af kroppen
  • øger kropsstabilisering
  • forbedre stemningen
  • hormonregulering
  • eliminering eller reduktion af helbredslidelser og nogle sygdomme

Kategori:

Yoga