Er det muligt at dyrke yoga under menstruation? Det er endda det værd! Sammen med månedlige blødninger opstår symptomer som mavesmerter, rygsmerter, svimmelhed, kvalme og svaghed. Korrekt udvalgte øvelser til menstruationssmerter kan lindre dem. Se de bedste asanas til menstruationssmerter.

Yogaiperiodener ikke utilrådeligt, tværtimod - det kan hjælpe med at lindre smerter og andre lidelser under blødning. Betingelsen for effektiviteten af ​​ øvelserer valget af asanas, der primært er afslappende og strækker, ikke styrkende. Under menstruation bør du undgå at stramme musklerne, især dem omkring maven.

Yoga mod menstruationssmerter - hvordan forbereder man sig til træning?

For at yogaøvelser effektivt kan lindre menstruationssmerter, bør de udføres korrekt med hensyn til vejrtrækning. Inden du begynder at træne, er det værd at finde ud af, hvad yogisk åndedræt er, og hvordan du synkroniserer det med kropsbevægelser. Tilstrækkelig iltning under træning er meget vigtigt - det er manglen på ilt i vævene, der er ansvarlig for besværlige sammentrækninger under menstruation

Det skal også huskes, at maven skal forblive afslappet under træning. Dens spændinger stopper toksiner, som bør fjernes fra kroppen sammen med månedligt blod.

Hvordan lindrer yogatræning menstruationssmerter?

Her er de effekter, du kan få ved at dyrke yoga under din menstruation:

  • at praktisere asanas ilter hele kroppen og forhindrer dermed sammentrækninger;
  • udstrækning reducerer den hævelse, der ofte opstår under menstruation;
  • træning forårsager frigivelse af endorfiner, som har en smertestillende effekt og forbedrer humøret;
  • Udførelse af asanas på regelmæssig basis kan hjælpe med at reducere mængden af ​​blod, der frigives under din menstruation;
  • yogatræning styrker bækkenbundsmusklerne, som bestemmer den korrekte funktion af reproduktive organer

Se galleriet med asanas, der også anbefales under din menstruation:

Se galleriet med 6 billeder

"Zdrowie" månedligt

Kategori:

Yoga