Yoga kan give lindring af PMS-symptomer. Hvis du ikke er tryg ved slutningen af din menstruationscyklus og har PMS, skal du begynde at praktisere asanas. Korrekte yogastillinger vil dulme din hovedpine og dulme dine nerver. PMS-øvelser kan udføres uanset alder: de vil hjælpe en ung pige og en moden kvinde
Yoga hjælper med PMS-relaterede lidelserpå flere måder: asanas har en afslappende effekt på nervesystemet, forbedrer cirkulationen og styrker bækkenmusklerne. På et fysiologisk niveau reducerer yogaøvelser stress, slapper af og regulerer mængden af hormon, der frigives af hypofysen.
Uanset om dine symptomer er alvorlige eller næsten umærkelige, et par dage før din menstruation og de første to dage af din menstruation, bør du ikke overanstrenge dig.
Se fotogalleri med asanas for at lindre virkningerne af PMS
Se galleriet med 6 billeder
"Zdrowie" månedligt