Stearinlysstillingen (salamba sarvangasana) er en af ​​de sundeste yogaøvelser, der giver mange terapeutiske fordele. Det er ikke en af ​​de enkleste, og mange erfarne yogier anser det for at være kronen på værket af yogapraksis. Det er trods alt værd at lave lysstillingen, fordi det kan hjælpe på mange lidelser, dysfunktioner og kroniske sygdomme. Find ud af, hvad det giver dig at lave et lys, og hvad er kontraindikationerne for at lave et lys.

Indhold:

  1. Sådan laver du et stearinlys - trin for trin instruktion
  2. Hvad er fordelene ved et stearinlys?
  3. Hvad er kontraindikationerne for at lave et stearinlys?

Lyset (salamba sarvangasana)kaldes månestillingen. Det betyder, at det er en passiv stilling, og for at udføre den skal man indtage en passende, omvendt stilling af kroppen og blive i den så længe som muligt, hvorved musklerne afspændes som muligt og fører til en følelse af hvile. Det bliver ikke let i starten, men øvelse gør mester!

Placeringen af ​​stearinlysethar en stor effekt på mental og fysisk sundhed, hvilket betyder, at det at lave et lys har mange fordele for din krop og sjæl. Så lad os prøve din hånd på denne uvurderlige yogastilling. Fejringen kan udføres af næsten alle, og kontraindikationerne for stearinlystræning er hovedsageligt relateret til kroppens smertedysfunktioner og problemer med korrekt blodtryk

Sådan laver du et stearinlys - trin for trin instruktion

  1. Fold tæppet eller måtten, indtil det er rektangulært og beskytter skuldrene godt mod det hårde underlag.
  2. Læg dig ned med hovedet på gulvet og dine skuldre og ryg på tæppet
  3. Placer dine hænder på dine hofter og bøj dine ben.
  4. Skub nu dig selv ned fra gulvet med dine hænder, løft din torso op, og hold dine ben bøjede.
  5. Ret din håndposition for at støtte din ryg godt. Prøv at få torsopositionen så lige som muligt og før hagen tættere på brystet, så den hviler på kravebenet og er så tæt som muligt på brystbenet.
  6. Stræk derefter langsomt dine ben op. Anstreng ikke dine ansigts- og halsmuskler. Hold din holdning ved lige for enhver pris. Lad ikke dine ben falde ned mod dit bryst og din lændehvirvel kollapse. Albuerne skalholdes tæt sammen med ben og arme symmetrisk.
  7. Bliv i denne position i fem minutter. Øg derefter dens varighed til syv minutter eller endda femten minutter.

Når du øver et stearinlys, skal du huske, at dette er en stilling, hvorkroppen skal hvile . Hvis du har ledsmerter eller for meget tryk i dit øjeæble eller hals, skal du stoppe eller forkorte stillingen. Øvelse og regelmæssighed vil sikre, at hvis du ikke har nogen alvorlige helbredskontraindikationer for stearinlys praksis, vil du med tiden være i stand til at udholde denne effektive yogastilling i længere og længere tid.

Hvad er fordelene ved et stearinlys?

Candleer en af ​​de mest effektive yogastillinger. Det giver en massefordeleikke kun fysisk, men også pro-sundhed. Dette skyldes, at stearinlyset rangerer blandt de omvendte månepositioner. Det udføres på en passiv måde, som giver vores krop en kvindelig energi, der beroliger, beroliger, afslapper og toner.

Den vigtigste egenskab ved sarvangasana salamba er, at den påvirker immunsystemets og endokrine systemers arbejde. De fysiologiske fordele ved at lave et stearinlys vil være synlige, når vi tager det i minimum fem minutter, for i løbet af denne tid når blodet alle de vigtigste punkter i kroppen

Lyset giver primært god blodtilførsel til hovedet og brystet, som dybt regenererer hele kroppen. Desuden påvirker stearinlysets position perfekt de dybe muskler og forbedrer markant arbejdet i mave- og rygmusklerne, som er vores krops korset.

Dette er dog ikke alle de sundhedsmæssige fordele, som salamba sarvangasana tilbyder. Lyset regulerer også arbejdet i de endokrine kirtler, altså hypofysen, pinealkirtlerne og skjoldbruskkirtlen. Ilter hjernen, hvilket bidrager til bedre koncentration og forbedring af intellektuelle evner. Lysstillingen forhindrer også forkølelse, hjælper med behandling af astma, bronkitis og bihulebetændelse, forbedrer fordøjelsen, giver fremragende iltning og eliminerer kronisk træthed.

Hvad er kontraindikationerne for at lave et stearinlys?

Omvendte stillinger i yoga har en terapeutisk funktion og påvirker perfekt hele kroppens arbejde. Der er dog nogle kontraindikationer, der forhindrer stearinlyset i at øve sig. Disse omfatter først og fremmest problemer med rygsøjlen, især den cervikale og lændehvirvelsøjlen.

Folk, der lider af diskopati, er udelukket fra at lave et stearinlys. De, der lider af forhøjet blodtryk, bør heller ikke lave omvendte stillinger, da den pludselige blodgennemstrømning til hjertet og hjernen kan være svækket.ekstremt farligt for dem. Udøvelse af stearinlys bør også undgås af personer, der har alvorlig synsnedsættelse og fremskreden hypotension - begge dele kan føre til besvimelse og svimmelhed.

Kategori:

Yoga