Yoga beat er en kombination af yoga, dans og fitness, hvorfor ophavsmanden til denne disciplin - Karolina Erdmann - kaldte den "ballet på måtten". Denne type yoga er beregnet til folk, der gerne vil fokusere på mere fysisk aktivitet end under traditionelle yogatimer. Læs, hvad yogabeat er, og hvilke effekter det giver.

Yoga beater en ny, dynamisk version af yoga. Denne træningsform giver motionisterne ikke kun fysisk, men også mental styrke. Derudover gør det dem mere åbne over for verden og giver dem mulighed for at bevare roen og fokusere i de mange daglige pligter. Folk, der tager yogarytmen, trækker vejret bedre, sover bedre og har mere energi.

Find ud af, hvordan yogabeattimerne er, og lær om virkningerne af at træne dem.

Hvad er yoga beat?

Under træning dyrker alle yoga i forskelligt tempo - i overensstemmelse med deres humør og temperament

Karolina Erdmann, ophavsmanden til yogabeatet, startede først med at træne yoga strala, et træningssystem udviklet af Tara Stiles, en model og yogi. Strala yoga er baseret på friheden og glatheden af ​​de bevægelser, der laves - sekvenserne er dynamiske, og udøverne fryser ikke i deres stillinger, men bevæger sig konstant i overensstemmelse med rytmen i deres vejrtrækning og i takt med meget energisk musik.

Karolina Erdmann så først Tara Stiles' film på internettet, og besluttede derefter at sige sit job op og tilmelde sig et kursus, hun var i gang med i New York. Hun var fascineret af de muligheder, som denne disciplin gav, samt det faktum, at alle kan fortolke det på deres egen måde. Så hun besluttede at skabe en lignende yogastil baseret på hendes erfaring - det er sådan, yogabeatet blev skabt.

Her er de karakteristiske træk ved denne type træning:

  • yogabeat er sammenvævningen af ​​yogastillinger med dansebevægelser såvel som (selv om det er i mindre grad) klassiske fitnessøvelser;
  • yoga beat-klasser afholdes i rytmen af ​​energisk musik: Bevægelse og musik skal harmoniseres, så soundtracket altid tilpasses tempoet i timen;
  • øvelser finder sted i rytmen af ​​forskellige musikstile: hip-hop, r'n'b og endda lyriske stykker;
  • yoga beat er blottet for elementer af meditation - hovedvægten er på fysisk aktivitet;
  • muskler under undervisningenforkortes og strækkes takket være styrke- og strækøvelser;
  • under yogabeattræning løftes vægte ikke;
  • yoga beat handler ikke om den såkaldte udbrændthed af kroppen (brug af alle energiressourcer og brug af dens reserver) - denne stil handler om at arbejde med kroppen og gøre, hvad du vil;
  • under timerne øves barfodet for bedre at strække rygsøjlen

Se yoga beat-timerne på videoen:

Hvordan ser yogabeattimerne ud, og hvor længe varer de?

Yoga beat-træning er opdelt i flere dele, som hver har et forskelligt øvelsestempo. Det begynder med en blid opvarmning og går derefter til yogastillinger for at varme kroppen op. Dernæst udføres to hurtige sekvenser efterfulgt af styrkelsesdelen (inklusive øvelser som planke og sit-ups). Til sidst er der tid til udstrækning og savasana, det vil sige at slappe af.

Yoga beat-øvelser varer 60 minutter, og det er ensind og kroptræning, som udover at øge den fysiske styrke, forløse følelser og spændinger. 70% af tiden går med at træne kroppen og 30% - sindet. Under træningen bruger Karolina Erdmann ikke de begreber, der kendes fra traditionel yoga, hun navngiver øvelserne og specifikke bevægelser på polsk

Hvem anbefales yogakurser til?

Yoga-beat kan appellere til folk, der hidtil ikke havde noget med yoga at gøre og ikke var overbevist om det. Denne disciplin er beregnet til folk, der kan lide nyheder og fysisk anstrengelse, som ønsker at træne noget andet end traditionel fitness. Yoga beat kan supplere træning, fx løb, da det giver dig mulighed for at strække dine muskler, få ilt og slappe af. Den kan trænes i sit eget tempo, så alle, der leder efter en moderat mængde motion, vil finde vej til undervisningen.

Værd at vide

Strala yoga

Yoga Beat er inspireret af Strala Yoga, en mere dynamisk form for traditionel yoga. Strala yoga blev grundlagt i 2008 i New York. Under timerne, som i yoga beat, bruges yogastillinger, og øvelserne ledsages af musik. Strala yoga kombinerer tre elementer: Strong, Relax og Energize. Under hver af dem udføres følgende øvelser i forskellige proportioner:

  • udstrækning (dominerende i Energize-delen) - gør kroppen smidig;
  • udholdenhed (dominerer den stærke del) - de styrker ikke kun kroppen, men også viljen;
  • vejrtrækning (dominerende i Relax-delen) - består i at øve dyb vejrtrækning, så du kan slappe af

På internettet kan du finde mange videoer med de præsenterede strala yogaøvelseraf dens ophavsmand, Tara Stiles.

Yoga beat-effekter

Under yoga beat-træning arbejder alle muskler, takket være det bliver silhuetten slankere og samtidig velformet og elastisk. Da timen opretholder en balance mellem at slappe af og afkorte musklerne, genvinder kroppen harmonien, og spændingerne forsvinder. Yoga beat belaster ikke leddene og er en ikke-skadende disciplin. Den bruger traditionelle yogastillinger, der masserer de indre organer. Systematisk deltagelse i yoga beat klasser giver dig mulighed for at tabe dig og tone de mest problematiske dele af kroppen (mave, lår, balder, arme). Yoga beat virker også på huden - ved at udføre hoved-ryg-positionen ilter den, hvilket kan ses på vores ansigt, som bliver strålende.

Yoga beat har også en positiv effekt på sindet. Musik, der ledsager øvelserne for at vække følelser og få deltagerne til at glemme hverdagens problemer og pligter i en time. Øvelser er beregnet til at være en undskyldning for at udtrykke dig selv gennem bevægelse og hjælpe dig med at føle dig bedre og slappe af. De lader dig falde til ro og giver dig samtidig energi.

Kategori:

Yoga