Latter er sundhed - et gammelt, populært og… sandt ordsprog. Det er på dette, latterens yoga er baseret, som kombinerer den åndelige dybde af fysisk træning og den enkle lykke, der kommer af latter. Hvordan virker det?

Latterens yogabryder stereotyperne, der kun forbinder yoga med ro, meditation og… kedsomhed. Selvom ideen om at grine sammen først blev født i 1995 i Indien, har den i de senere år vundet betydelig popularitet i verden, og i nogen tid nu er klasserne også tilgængelige i Polen.

Hvad er latterens yoga?

Den enkleste definition af latteryoga er gruppelatter sammen uden nogen specifik grund. Lyder det absurd? Og stadigvæk! Det er latter, der er den grundlæggende aktivitet under disse klasser, og det er meningen, at den skal "helbrede" udøverens sind og krop. Latteryogatimer varer norm alt 30 til 60 minutter plus 15 minutter til at slappe af.

Vi fejrer Verdens Latteryogadag hver første søndag i maj.

Den første latteryogatime kan være overraskende svær (da det viser sig, at ikke alle kan grine højt med lethed) og er norm alt begrænset til tvungen latter, men efterhånden som timen fortsætter, bliver det helt naturligt til noget naturligt . For at lette den svære start på en latteryoga-time laver du norm alt nogle afslapnings-, vejrtræknings- og afspændingsøvelser for at lindre stress og opnå indre harmoni.

Fordele ved yoga af latter

Latter, også den tvungne, har mange positive effekter. Det hjælper med at lindre stress og forbedre humøret ved at hæmme udskillelsen af ​​stresshormoner og stimulere produktionen af ​​endorfiner, men forskønner også kroppen ved at udvide blodkar og bedre pleje huden

Et par minutters lattersession aktiverer musklerne i ansigtet, maven, armene og mellemgulvet - et minuts latter er 12 kcal mindre!

Latter er ikke kun en balsam for sjælen, men også en styrkelse for kroppen

Hvad mere er, latter øger kroppens immunitet, hvilket positivt påvirker produktionen af ​​T-lymfocytter, der er ansvarlige for kampen mod vira. Derudover forbedrer det iltningen af ​​kroppen, og tvinger dig til at trække vejret dybt ind og trække vejret længere.

Latter giver dig energi, stimulerer dig til at handle oggør verden smukkere. Latterens grundlæggende opgave er dog ikke at træne kroppen, men sjælen - at lære ubetinget glæde, se på verden med optimisme, dele glæden med andre.

Piotr Bielski, popularizeren af ​​denne metode i Polen, taler om hemmeligheden bag latterens yoga

Kilde: Dzień Dobry TVN / X-news

Hvem er latterens yoga for?

Latterens yoga er en usædvanlig specifik type yoga. Det meste af yoga er baseret på asanas, eller traditionelle stillinger, der giver dig mulighed for at nå en højere bevidsthedstilstand. I latteryoga er øvelserne ikke baseret på asanas, selvom de kan assisteres af dem. Ud over åndedræts- og afspændingsøvelser er udøvernes hovedopgave at grine, hvilket modsiger billedet af traditionel kontemplation.

Latterens yoga er på grund af dens mangfoldighed ikke accepteret som en form for yoga af alle yogier og rejser stadig mange tvivl om dens effektivitet. Det er dog værd at huske på, at latterens yoga ikke blev opfundet for at tjene kroppen - folk, der ønsker at tabe sig eller øge muskelmassen, vil ikke finde effektiv hjælp i det. Denne moderne type yoga anbefales både til folk, der leder efter måder at håndtere stress på, og til naturlige optimister, som endelig kan lære værktøjerne til at dele deres glæde med andre. Latterens Yoga er ikke et sæt fysiske øvelser, men en mental træning og anbefales derfor til alle, der tror, ​​at deres liv kunne bruge lidt mere latter.

Ethvert sted er godt for en grineyogatime

Kilde: Dzień Dobry TVN / X- news

Kategori:

Yoga