Kundalini yoga er den mest mystiske type yoga, der kombinerer alle teknikker til at påvirke sind og krop: fysiske øvelser, vejrtrækning, meditation, mantraer, mudras (håndbevægelser). De er designet til at stimulere og harmonisere de indre chakraer, eller energicentre i kroppen. Deres udvikling gennem udøvelse af kundalini yoga fører til at genvinde fysisk, mental og følelsesmæssig balance, frigøre stress og komme ind i et højere bevidsthedsniveau.

Kundalini yogablev populært i USA og Vesteuropa af Yogi Bhajan - en hinduistisk lærer, der udviklede sin egen metode til at praktisere det, uden restriktiv askese. I 1969 grundlagde han organisationen 3HO (He althy, Happy, Holly Organisation), der beskæftiger sig med træning af yogier i kundalini-teknikken. Snart blev Yogi Bhajan en mester og autoritet for mange mennesker, især dem, der er forbundet med hippiebevægelsen. Den dag i dag er hans lære den grundlæggende kilde til viden om kundalini yoga, og lærere over hele verden, inklusive Polen, er uddannet i overensstemmelse med de metoder, han udviklede.

Kundalini yoga er blevet en af ​​de mest populære former for yoga blandt berømtheder. De indrømmer at praktisere det, bl.a. Madonna, Demi Moore, Cindy Crawford, David Duchovny, Miranda Kerr.

Kundalini yoga - hvad er det?

Yogi Bhajana understregede, at kundalini yoga er designet til en moderne mand - travl og stresset, som skal balancere mange pligter hver dag, men ikke ønsker at miste forbindelsen til sig selv. For at gøre dette skal han bevidst øve de fem teknikker til at arbejde med sin krop, sind og sind: asanas (yogastillinger), pranayama (åndedrætsarbejde), meditation, mantraer (lyde og sang) og mudras (håndbevægelser). Kombinationen af ​​disse elementer giver dig et værktøj, der bruges til at udvikle din kreative energi. Det er skjult i hver af os, lige ved bunden af ​​rygsøjlen, og er kendt som det første chakra eller Muladhara. Gennem udøvelse af kundalini yoga begynder denne energi at vibrere og bevæger sig opad langs rygsøjlens linje, hvor de resterende "niveauer" af chakraerne er placeret. Der er syv af dem i alt, og hver er ansvarlig for en anden mental funktion (f.eks. glæde, åbenhed over for mennesker, kreativitet, seksualitet, selvværd, intuition). Lige præcis detforstyrrelser i strømmen af ​​energi gennem chakraerne forårsager typiske problemer for det moderne menneske: frygt, utilfredshed med sig selv, lavt selvværd, følelsesmæssige udsving, utilfredsstillende kontakter med omgivelserne.

Kundalini Yoga Effects

Kundalini yoga hjælper med at vække vores energi og forbedre dens flow, så livet kan blive fyldigere og gladere. I praksis handler det primært om at slappe af i krop og sind, komme af med negativ energi, glemme skader, svigt og ophøre med interne analyser. Som et resultat genvinder vi fred, balance, selvtillid, vi er blottet for blokader, der forhindrer os i at opnå vores fulde potentiale. Bedre helbred er også forbundet med bedre ment alt og ment alt velbefindende – kredsløbet stimuleres, blodtrykket normaliseres, vi er iltede, fulde af energi, vi bliver sjældnere syge.

Det vil være nyttigt for dig

Fordele ved Kundalini Yoga

  • forbedring og fleksibilitet af kroppen,
  • bedre cirkulation og iltning,
  • øget immunitet,
  • stressreduktion,
  • slippe af med negative tanker,
  • indre fred og selvaccept,
  • tro på dine egne evner,
  • følelse af harmoni og enhed med verden og med andre mennesker

Kundalini yoga - hvordan begynder man at praktisere?

Du behøver ikke at være i form eller udstrakt for at begynde at praktisere kundalini yoga. Denne form for yoga er velegnet til alle, lige fra børn til ældre. Alle kan deltage i timerne, uanset hvilket stadium i livet de er på, hvor gamle de er, hvor de kommer fra, hvilken religion de er. Kun oprigtige hensigter og ægte engagement er vigtige. Da de fleste stillinger udføres med lukkede øjne, skal du ikke være bange for at begå en fejl eller ikke kunne gøre noget – yoga lærer dig at lytte til din krops signaler, respektere dem og respektere dens begrænsninger. Derfor, hvis en asana er for teknisk vanskelig eller trættende for os, kan du altid afbryde eller forkorte øvelsen.

Kundalini yoga - hvordan er klasserne?

En typisk kundalini yoga-time tager omkring 90 minutter. Det begynder med et åbningsmantra og fortsætter derefter til en opvarmning for at forberede din krop til træning. Dette efterfølges af den faktiske del af klassen, eller kriya, hvor deltagerne udfører et bestemt sæt asanas. Alt er ledsaget af akkompagnement af mantraer. Denne del efterfølges af hvile og afslapning, for eksempel i Savasana-stilling. Den sidste fase er meditation med elementer af mantra, mudra og pranayama. Heler kronet med det sidste mantra.

Kundaliniyoga - hvordan forbereder man sig til undervisningen?

Før den første time bør du få et typisk sæt yogatilbehør: en måtte, et behageligt bomuldstøj eller et let tæppe til at dække under afslapningsdelen. Husk ikke at spise noget to timer før timen. Brug af berusende stoffer som alkohol eller stoffer er især forbudt, fordi den energi, der vandrer i kroppen under påvirkning af asanas, kan komme ud af kontrol. Personer med helbredsproblemer, især dem, der er relateret til det motoriske system (rygsøjlen, led), bør konsultere en læge, før de deltager i undervisningen. Gravide kvinder og menstruerende kvinder bør informere læreren om deres tilstand, og læreren vil være i stand til at vælge et individuelt sæt asanas til dem.

Kategori:

Yoga