Yoga af chakraerne er baseret på antagelsen om, at der er steder i vores krop, hvor energikanaler krydser hinanden, og dermed strømmer energi gennem kroppen. Vi mærker og tænker med det, der har fyldt vores chakraer. Chakra yoga er designet til at hjælpe os med at fjerne de negative tanker og følelser, som vi har akkumuleret, og til at rense energikanaler fra dem. Lær de asanas, der vil gøre det muligt for dig, og læs hvilke funktioner specifikke chakraer er ansvarlige for i kroppen.

Yoga af chakraernehar til formål at aktivere, styrke og rense dem ved at praktisere specifikke asanas. Chakra (chakra) er klynger af energi, der hvirvler rundt i vores krop – de akkumulerer prana-energi og krydser nadi-energikanalerne. På sanskrit betyder "chakra" "hjul", og ordet er beregnet til at afspejle chakraernes form.

Yoga af chakraerneantager, at de er usynlige for det blotte øje, men er ansvarlige for den harmoniske funktion af vores krop. Hvert af de syv chakraer, der løber langs rygsøjlen - fra dens base til toppen af ​​hovedet - har en anden rolle og hver har en anden farve. Takket være yoga af chakraerne aktiverer vi chakraerne, som bevæger sig med uret og åbner sig som blomster, og genopretter vores fysiske og åndelige balance.

Chakraerne spinner - jo hurtigere de gør det, jo mere kan de producere og give energi tilbage. Frekvensen af ​​deres energivisning stiger med på hinanden følgende chakraer - rodchakraet, der er placeret i bunden af ​​rygsøjlen, viser mindst, og kronchakraet, der er placeret i toppen af ​​hovedet, viser mest. Intensiteten af ​​farverne i chakraerne ændrer sig også - fra rød til lilla

Første chakra - rodchakra

Rodchakraet har en blodrød farve.

Som chakra yoga antager, er base chakraet placeret i bunden af ​​rygsøjlen. På sanskrit kaldes det muladhara chakra - "mula" betyder "rod" og "adhara" betyder "støtte".

Chakraet formodes at spille rollen som roden i strukturen af ​​et træ i vores krop - når det er svagt, vil hele organismen fejle, men når basen er stærk - og helheden fungerer bedre. Rodchakraet er ansvarlig for kontakten med Jorden, fordi det trækker energi fra den - det er i rodchakraet, at netværket af nadi-energikanaler begynder, hvorigennemenergi fordeles i hele kroppen. Ved at forbinde sig med Jorden er det første chakra ansvarligt for alt, hvad der er "jordisk", materielt, for vores besiddelsestilstand.

Når det ikke fungerer ordentligt, bliver vi for grådige efter materielle ting. På den anden side er rodchakraet ansvarlig for vores selvtillid, selvaccept, når dets arbejde bliver forstyrret, vi bliver utilfredse, vi begynder at føle angst, vi løber ofte ud i drømmenes verden. Det første chakra er også relateret til vores fertilitet og vores vilje til at overleve.

Element: jord

Sanse: lugt

Kirtel: binyrerne

Andet chakra - sakralchakra (hellig)

Sakralchakraet har en intens orange farve.

På sanskrit kaldes det svadhisthana chakra - "sva" betyder "noget, der er mit", og "dhisthana" betyder "det nuværende sted for det, der er mit".

Sakralchakraet er placeret lige under navlen - over kønsbehåringen. Hun er ansvarlig for vores kreative styrker såvel som for seksuelle forhold. Det første chakra handler primært om overlevelse, det andet chakra – også med glæde. Hun er ansvarlig for vores forhold til det modsatte køn, for vores tiltrækningskraft og om vi kan (eller ej) tiltrække nogen, som vi føler lyst til.

Ifølge chakra-yoga-teorien er det sakrale chakra åbningen, hvorigennem to elskende udveksler deres energi under sex. Det er dog værd at tilføje, at de først vil føle sig ladet med denne positive kraft, når tilnærmelsen er ledsaget af en følelse, ellers vil der være mental og fysisk svaghed.

Element: vand

Fornemmelse: smag

Kirtel: testikler, æggestokke

Tredje chakra - Solar plexus chakra

Solar plexus-chakraet har en intens gul farve. På sanskrit betyder "mani" en juvel og "pura" betyder en by.

Dens forreste del er placeret i foveaen mellem de forreste ribben og den bagerste del - lige bagved. I yoga betragtes chakraerne som det menneskelige energicenter, og dets element er ild.

Solar plexus chakra er ansvarlig for mange negative følelser: vrede, angst, jalousi, egoisme, grådighed, had. Kun når det fungerer korrekt, kan vi tæmme disse følelser. Takket være det afbalancerede tredje chakra kan vi være assertive og ment alt stærke. Det er i området for det tredje chakra, at de fleste problemer opstår, og det mest intense arbejde udføres på dets korrekte funktion.

Element: brand

Sanse: lugt

Kirtel: Milt

Fjerde chakra - hjertechakra

Det fjerde chakra hargrøn farve. På sanskrit er hendes navn "anahata", hvilket betyder: "uovervindelig".

Hjertechakraet er placeret i midten af ​​brystbenet og er ansvarligt for vores positive følelser: kærlighed, medfølelse, og dets opgave er at opretholde balancen mellem krop og ånd

Det er takket være hende, at vi kan beundre kunstværker: levende billeder, fremragende læsning eller smuk musik. Hjertechakraet gør os følsomme over for kulturens og naturens skønhed, men mest af alt - gør det os i stand til at føle grænseløs kærlighed. Men hvis det fjerde chakra er svækket, vil vi blive overfølsomme og let blive skadet.

Element: luft

Fornemmelse: berør

Kirtel: Thymus

Femte chakra - hals (strubechakra)

Det femte chakra er blåt.

Halschakraet er placeret på halsen - over den interklavianske fovea og er forbundet med det andet chakra - sakralchakraet. På sanskrit er hendes navn "visuddha" og betyder "absolut renhed".

Halschakraet er forbindelsespunktet mellem det nederste og det øvre chakra, mellem krop og ånd. Den er ansvarlig for vores evne til at kommunikere med andre - evnen til at kommunikere og udtrykke vores egne tanker

Hvis strubechakraet er overaktivt, bliver vi for snakkesalige, vi lader ikke vores samtalepartnere komme til et ord, men når det er underaktivt – kan der være taleproblemer og for lidt tålmodighed med samtalepartnere. Halschakraet er også ansvarlig for at være sandfærdig - ikke kun over for andre, men heller ikke for at lyve for dig selv.

Element: mellemrum

Sanse: hørelse

Kirtel: skjoldbruskkirtel

Sjette chakra - tredje øje chakra

Det sjette chakra er indigo (marineblå). På sanskrit er dens navn "ajna" og betyder "kommando".

Yogachakraer finder det tredje øjechakra placeret mellem øjenbrynene. Dette chakra er ansvarligt for vores evne til at se - ikke kun i bogstavelig, men også metaforisk forstand - det styrer vores intuition og visdom. Den er også ansvarlig for arbejdet i andre chakraer, bortset fra det første - grundlæggende chakra. Det er også relateret til paranormale problemer, det formodes at åbne for evnen til at se fremtiden og er ansvarligt for vores evne til at tænke abstrakt.

Element: sjette sans

Sans: syn

Kirtel: hypofyse

Syvende chakra - krone chakra

Det syvende chakra er lilla. På sanskrit er dens navn "sahasrara", hvilket betyder "at have tusinde kronblade".

Kronchakraet er placeret på toppen af ​​hovedet og er sædet for perfektion i mennesket. Han svarerfor at mærke virkeligheden på en spirituel måde og for at dreje de resterende chakraer ved højere frekvenser. Det er gennem hende, energien sendes ud.

Kronchakraet er også forbundet med vores følelse af indre harmoni og med forholdet til den guddommelige kraft – det er takket være den, at vi skal opleve enhed med den højeste guddom. Der er ingen energiblokeringer i dette chakra, men chakraet kan være mere eller mindre udviklet

Element: kosmisk energi

Sense: ether

Kirtel: pinealkirtel

Yogachakraer - symptomer på korrekt og fejlfunktion af chakraerne

Symptomer på chakras korrekte funktion er tæt forbundet med specifikke funktioner, som hver af dem udfører:

  • rodchakraet- når det fungerer korrekt, har vi fødderne solidt på jorden, og vi er økonomisk ressourcestærke, når det fejler - vi bliver for grådige efter materielle goder eller vi kan ikke klare spørgsmål relateret til penge;
  • sakralchakra- når det fungerer korrekt, føler vi os fysisk attraktive, og vi har ingen problemer med at etablere kontakter med det modsatte køn, vores urinveje og kønsorganer fungerer godt, når det er beskadiget - vi har problemer med den seksuelle sfære: enten kan vi ikke åbne os for sex, eller vi hengiver os til det uden kærlighed;
  • solar plexus chakra- når det fungerer korrekt, føler vi ro og mental balance på daglig basis, når det er forstyrret, fx på grund af stressende arbejde, er vi nervøse, vi bliver hurtigt irriterede, vi har problemer med maven og milten;
  • hjertechakra- når det fungerer korrekt, fungerer vores hjerte og thymus sundt, og vi er i stand til at beundre verden, vi er empatiske, vi kan skænke kærlighed til andre; forstyrrelser i hjertechakraets funktion fører til manglende evne til at indgå i et langvarigt forhold, fokusere på sig selv og sine negative følelser
  • halschakra- når det fungerer korrekt, har vi ingen problemer med at kommunikere med andre mennesker - når vi taler, udtrykker vi tydeligt vores tanker; hvis hendes arbejde bliver forstyrret, er der problemer med at tale og tålmodigt lytte til den anden person
  • tredje øje chakra- mennesker, i hvem det fungerer korrekt, har en højt udviklet intuition, de kan se, hvilken slags aura der omgiver en given person; dem med forstyrrelser i funktionen af ​​det tredje øje chakra er ikke så følsomme over for signaler, der kommer fra virkeligheden eller fra andre mennesker;
  • kronechakra- en person, hvis kronechakra fungerer korrekt, er i fred med sig selv og verden - hver dag byder dig velkommen medglæde, føler sig forbundet med universet og det guddommelige væsen, mens de, der oplever forstyrrelser i dets funktion, føler en konstant frygt, især for døden, er lukket for åndelige anliggender.

Yogachakraer - asanas til at låse chakraerne op

Nogle yogastillinger har magten til at fjerne blokeringen af ​​defekte chakraer. Se, hvordan du træner for at forbedre strømmen af ​​energi på de punkter i din krop, der får dig til at føle dig utilpas.

1. Asanas til at låse op for rodchakraet

Tadasana

Stå oprejst med hoftebreddes afstand. Placer dine fødder solidt på jorden, med armene hængende frit langs din krop. Pres dine fodsåler endnu hårdere mod jorden, og pres lårene sammen. Sænk derefter halebenet, løft brystbenet, og åbn dit bryst. Stræk dine arme langs din krop, forlæng din rygsøjle, og peg toppen af ​​dit hoved mod loftet. Sørg for, at din kropsvægt er jævnt fordelt over højre og venstre ben

Virabadrasana 1

Stå oprejst på måtten, og smid derefter dit venstre ben langt tilbage, men hold det stabilt på det hele tiden. Pres begge fødder fast mod jorden, og bøj derefter dit højre (forreste) ben ved knæet ved udåndingen. Træk vejret ind, løft armene over hovedet, ret albuerne, og bring hænderne sammen. Bliv i denne position i 5 langsomme ind- og udåndinger

2. Asanas til at fjerne blokeringen af ​​det sakrale chakra

Janu sirsasana

Sæt dig på måtten, bøj ​​dine knæ og placer dem, så fødderne på begge ben rører hinanden. Ret derefter dit højre ben ved knæet og hold dit venstre ben bøjet. Træk vejret ind og smid armene lodret opad, på udåndingen, tag fat i tæerne på dit forlængede ben med begge hænder – så du mærker din rygsøjle strække sig. Husk at holde ryggen ret. Hvis du kan, så tag fat i sidekanterne af din fod - kom lavere ned og læn dig endnu mere frem. Prøv derefter at bøje endnu strammere ned og tag fat i din hæl. Hold dine mavemuskler afslappede og vend langsomt tilbage til startpositionen, og gentag derefter øvelsen med det andet ben

Paschimottanasana

Sid på gulvet med lige ben. Bøj dig derefter ned, og prøv at tage fat i fingrene på begge fødder med dine hænder, eller tag fat i dine ben, hvor du kan læne dig mest uden at bøje knæene. Indånd og udånd derefter bøj - start ved hofterne, gennem brystet, til sidst vip hovedet. Slap af i din rygsøjle, nakke og nakke, og indånd derefter, løft dig selv lidt og ret din rygsøjle. Prøv at gøre hver efterfølgende bøjning dybere, men lad væreikke gør noget med magt.

3. Asanas til at låse solar plexus chakra op

Śasankasana

Sæt dig på måtten med hælene samlet, med knæene samlet, håndfladerne i skødet. Læn dig langsomt frem, så dit hoved let rører måtten. Når dine arme er rettet ud, skal de være afslappede ved siden af ​​din krop. Spred derefter knæene lidt og læn armene og overkroppen fremad, tag et par indåndinger og udånder, og kom så tilbage til startpositionen.

Svastikasana

Sæt dig over kors med rank ryg. For at hjælpe dig med at komme i den rigtige position skal du placere dine hænder ved siden af ​​dine hofter, støtte op på tæerne, derefter løfte dine balder og sætte dig ned, så dit korsbenet er lodret. Placer dine hænder på dine lår – de kan enten vende ind eller ud. Slap af i hænderne, bøj ​​dem i albuerne, hold fingrene let bøjede. Hold i en stilling et par indåndinger og udånder.

4. Asanas til at låse hjertechakraet op

Ustrasana

Knæl i en position med lårene lidt adskilt, placer dine hænder på dine hofter, og tag en dyb indånding. Bøj forsigtigt din rygsøjle tilbage og spænd dine lår, mens du ånder ud. Læg derefter begge hænder på dine hæle eller fodsåler og spænd dine balder. Lad dit hoved falde frit bagover. Skub dine lår og hofter fremad, og pres dine hænder på dine fødder. Hold denne position i 30 sekunder, slip derefter dine arme og sæt dig langsomt på hælene. Læn dig fremad for at røre jorden med din pande. Hold denne stilling et par vejrtrækninger ind og ud.

Chakraerne er, selvom de er arrangeret langs rygsøjlen, ikke af fysisk natur.

Matsjasana

Læg dig på ryggen med lige ben, bøj ​​dine hænder let ved albuerne og placer dem under dine balder. Bring din vægt til dine albuer og løft brystet op. Vip dit hoved tilbage, så spidsen rører jorden. Flyt nu din vægt over på balderne og prøv at holde denne position så længe som muligt, mens du trækker vejret frit. Vend langsomt tilbage til startpositionen

5. Asanas til at låse op for halschakraet

Halasana

Læg dig ned på måtten (for at lette brugen kan du putte tæppet under dine skuldre og albuer), dit hoved skal ligge frit på gulvet. Bøj derefter dine knæ og begynd langsomt at hæve dem mod brystet. Løft dine balder op, sæt fødderne bag hovedet, og ret benene ved knæene. Placer dine hænder fast på gulvet. Der skal være en ret vinkel mellem brystet og gulvet. Placer dine hænder med vrangen ud på måtten. Fold dine håndflader sammen, så indersiden af ​​dine albuer peger mod loftet. Hold denne position somlængst og vend derefter tilbage til startpositionen

Salamba sarvangasana

Læg dig på ryggen, placer dine arme ved siden af ​​din krop og sæt dine ben sammen. Træk derefter dine mavemuskler sammen og løft dine lår og ben op til en ret vinkel med gulvet. Løft dine balder og sænk ryggen med albuerne bøjet bagfra. Ret dine ben, mens du holder balancen. Støt dine ribben med hænderne, klem fingrene i dine rettede ben. Husk at trække vejret hele tiden, prøv at blive i denne stilling så længe som muligt.

6. Asana for at låse det tredje øje chakra op

Matsyasana

Sæt dig ned med dine ben strakt ud foran dig. Placer håndfladerne vendt fremad under balderne, albuerne på begge hænder tæt sammen. Bøj derefter albuerne og sænk underarmene til jorden, placer dem parallelt med hinanden og læn dig op ad dem. Løft derefter brystet til loftet, bøj ​​ryggen. Sænk hovedet tilbage, så det frit rører jorden. Tag et par dybe vejrtrækninger ind og ud i denne position.

7. Asana for at låse op for kronchakraet

Shirshasana

Denne asana er svær at udføre, den er ikke beregnet til folk, der lige er startet deres eventyr med yoga. Shirshasana betyder at stå på hovedet, og hvordan man gør det trin for trin, og hvordan man forbereder sig på det, kan du læse i artiklen nedenfor.

Kategori:

Yoga