Power yoga er en dynamisk form for yoga, hvor der lægges stor vægt på udvikling af styrke, smidighed og smidighed i kroppen. Øvelserne er hurtige og kraftige, og det tager ikke mere end 5 vejrtrækninger at blive i en position. Takket være dette er poweryoga et ideelt valg for folk, der ud over at strække gerne vil forbedre deres udholdenhed og forbrænde unødvendige kalorier.
Power yogakommer fra Ashtanga yoga - en motionsstil populær i det 20. århundrede af K. Pattahabi Jois fra Indien. Den var præget af større dynamik og intensitet end i den traditionelle variant af yoga kaldet hatha. Patthabi Jois' elever, amerikanerne Beryl Bender Birch og Bryan Kest, besluttede at bruge deres mesters lære og skabe en endnu mere intens variant af øvelser, der indeholder elementer af fitness. Sådan blev poweryoga etableret i USA i begyndelsen af 1990'erne.
Power yoga - hvad er det?
Power yoga har ikke meget at gøre med den rolige rytme af hatha yoga, hvor hver asana udføres langsomt, forsigtigt og med maksimal koncentration. Ordet "power" angiver større energi og hastighed af denne type træning.
Power yoga er kendetegnet ved følgende elementer:
- øvelser (asanas) med din egen kropsvægt;
- stærk vejrtrækning, der sætter træningsrytmen og varigheden i én position (norm alt varer en asana ikke længere end 5 vejrtrækninger);
- hurtige og jævne asana-overgange;
- vævning af pilates og fitnessøvelser ind i rækkefølgen af bevægelser
Nogle gange kaldes poweryoga for dans, fordi de enkelte sekvenser ligner små koreografier, hvor udøverne flyder jævnt fra den ene figur til den næste. Under øvelser er nøjagtighed i at udføre asanas mindre vigtigt end at kombinere dem i en række kraftige bevægelser mere dygtigt.
Power yoga - træningseffekter
Det hurtige tempo, som instruktøren pålægger under poweryogatimerne, gør det nemt at blive træt under øvelserne. Større dynamik i bevægelser accelererer pulsen og forbedrer blodcirkulationen. Hver asana kræver meget kraft, takket være hvilken musklerne styrkes og kroppen bliver mere smidig og fleksibel. Behovet for hurtigt at flytte fra en position til en anden øger motorisk koordination og påvirker funktionalitetenbevægelser. Hertil kommer et stort antal asanas, der kræver balance for at hjælpe med at styrke de dybe muskler og stabilisere figuren.
Regelmæssig kraftyogatræning øger styrke og udholdenhed, slanker figuren og forbedrer kroppens fleksibilitet
Power yoga - for hvem?
Power yoga anbefales til folk, der har en vis erfaring med at træne klassisk yoga. I stedet bør folk, der aldrig har praktiseret asanas før, begynde med det, da det vil være svært for dem at tilpasse sig det høje træningstempo.
Power yoga vil ikke falde i smag hos dem, der forventer afslapning efter en hård dags træning. Den er skabt til folk, der kan lide yoga, men gerne vil have flere fysiske fordele ved det – først og fremmest for at styrke musklerne, forbedre udholdenheden, forbrænde kalorier og øge koordinationen. Poweryogatræning kommer norm alt træt og svedig ud, men fuld af positiv energi og handlekraft.