Se galleri 3 billeder
Efter flere dage med regelmæssige håndvægtsøvelser vil du bemærke de første ændringer i udseendet af dine arme. Du skal ikke være bange for, at du ved at træne med tilbehør begynder at ligne en stærk mand - vælg bare lavvægtsvægte, så vokser dine armmuskler ikke. Se billedgalleriet med eksempler på håndvægtsøvelser for kvinder
Sættethåndvægtøvelserskal sammensættes på en sådan måde, at det ikke går glip af nogen del af armmusklerne. Det mest almindelige problem for kvinder er triceps - nedhængende dele af armene. Hvordan træner du for at holde dine hænder faste og i form?
Hvordan vælger man håndvægte til øvelser?
Du kan træne uden belastning, men lette fitnessvægte vil være en stor hjælp til at forme det flotte udseende af dine arme. Kvinders håndvægte vejer mellem 0,5 og 5 kg. Hvordan vælger man de rigtige håndvægte til dig? Lav en serie skulderøvelser i butikken - under de sidste gentagelser skulle du have svært ved at lave dem
Start med lette vægte, men husk at ændre vægtene over tid, efterhånden som dine muskler vænner sig til belastningen.
Hvis du ikke kan købe håndvægte, kan du erstatte dem med små flasker vand eller sand.
"Zdrowie" månedligt